دا هغه غذايي توکي دي چې اټکل شوي د Paleo Diet لپاره . په یاد ولرئ چې لیکوالان په څو جزیاتو متفق دي. زه د دې لست بیاکتنې په بهیر کې یم ترڅو پدې موضوع باندې پرمختللی فکر منعکس کړم، مګر دا زما هدف نه دی چې په مضمون کې د لیکوالانو مخ په زیاتیدونکي شمیر نظرونه په بشپړه توګه لیست کړئ. یو شی چې دا لیکوالان په دې موافق دي چې دا هیڅ لاره نشته چې موږ کولی شو د پیټلولیتیک وخت خواړه سمبال کړو، نو بدیلونه باید په ځینو قضیو کې ترسره شي.
دا د لیکوالانو ډیری مختلف انتخابونو لپاره حساب ورکوي.
غوښه او هګۍ
غوښه (د سمندري په شمول) او هګۍ د پالولیتیک ډایټ مهم برخې دي. په عین حال کې، هغه څاروي چې له هګیو او غوښې څخه راځي د طبیعي (حيواناتو) لپاره د عضوي خوړو تغذیه کیږي. دا د چرګانو حشراتو، حشراتو، او نورو ته لاس رسی لري. غواړئ واښه او نور څړځایونه شنه کړئ. کب باید له وحی څخه راشي، یا لږترلږه تغذیه شي چې وحشیان کبونه وخوري. په هر حالت کې، خواړه باید د هر ډول ډوډۍ څخه پاک وي.
Loren Cordain ( Paleo Diet ) باور لري چې موږ باید د ټیټ غوښې د غوړ سرچینې لټوو، پداسې حال کې چې نور متفق دي. د هغه استدلال دا دی چې د ورځې غوښه په سنفر شوي غوړ کې خورا لوړه ده نو موږ باید د ټیټ خوړو غوښه وخورو او بیا د نورو سرچینو څخه د چرګانو سره ضمیمه کړو.
سبزيجات
سبزيجات هڅول کيږي، سره له دې چې د غذا ځينې نسخې شنه شنه لوبغالي او مچان لکه څنګه چې غنم دي. ځینې نسخې په ساده ډول وایي چې که دا خام نه خوري، نو هغه ونه خورئ (په داسې حال کې چې دا معنی نلري چې خام خوري خو یوازې خام خوړل کیږي ).
الوتونکي او نور د ستارو تیوب (د مثال په توګه کاساوا) د مختلف نظرونو یوه برخه ده. د Paleo ډوډۍ کونکي به خواږه کچالو او یو بل نور تیوبونه وخوري، مګر بیا هم د سپینو آلو څخه ډډه کوي.
ميوه
ميوي عموما اجازه ورکول کيږي. ځینې ځینې مشوره ورکوي چې هغه کسان چې وزن یې له لاسه ورکوي اړتیا لري د بورې لوړه لوړه برخه، په ځانګړې توګه وچې میوې او جوسونه محاسبه کړي.
ځینې یې وایي چې هر څوک باید دا محدود کړي.
مغز لرونکي او تخمونه
مغز لرونکی او تخمونه عموما اجازه ورکول کیږی، که څه هم کیډین دا وړاندیز کوی چی هغه کسان چی وزن یی له السه ورکوی دوی په هره ورځ څلور اونی ته محدودوی. په یاد ولرئ چې د غوڼډ لرونکی نباتات دي او اجازه نه لري. ځینې یې د کازانو اجازه نه ورکوي ځکه چې دوی خام نه خوري. د ناڅاپي بادامو شیدې او د ناریل شيدو ډیری وختونه د شیدو لپاره د بدیل په توګه کارول کیږي.
خاوره
که څه هم لیکوالان د سپارښتنو تیلو په اړه توپیر لري، په اصل کې موافقه داسې ښکاري چې د تیلو تیلو ٹھیک دي. د ناریل غوړ په شمول د زیتون غوړ او مغز غوړونه عموما هڅول کیږي (کیډین د کانولا تیلو سپارښتنه کوي، مګر د نارنج غوړ نه لري). د میو د غوړ اخته کول اکثرا سپارښتنه کیږي.
مشروبات
هیڅ حیرانتیا نشته چې اوبه هڅول کیږي، او په عمومی توګه چای باید ښه وي. د هغې تر څنګ، د قافو او الکولي په اړه مشوره ورکولو لپاره ځینې توپیر شتون لري. البته، خوږه خواږه (که چېرې د شګرو یا مصنوعي خواږو له خوا خوږه وي) ډیره ښکته ده، که څه هم کیډین احساس کوي چې کله ناکله خواړه مشروبات ممکن وي.
دا خورا ډیره ده چې هغه خواړه چې د پیلو ډیزاین ته اجازه ورکول کیږي. همدارنګه ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه خواړه وګورئ چې په پیل کې منع شوي دي .