ستاسو د بدن بڼه څنګه عمر سره بدلون لري

ستاسو بدن د تیرو عمرونو په پرتله ډیر بدلونونه راولي، د ویښتو، ناخنونو، پوستکي، هډوکي، زړه، عضلاتو او نورو څخه، او آیا تاسو د مڼې یا ناک په څیر پیل کوئ، ستاسو ټول بدن هم ممکن وي وخت سره بدلون. دا میټامورفیسس هغه فکټورونه دي چې په دوو اصلي کتګوریو کې راځي: هغه څوک چې تاسو کنټرول نلري، او هغه څوک چې تاسو کولی شئ.

په ځانګړې توګه، هغه اندازه چې د بدن شکل بدل شي، د ژوندانه فکتورونو سره لکه د تمرین، سګرټ څښاک، او خواړه سره نږدې اړیکه لري.

زموږ بدنونه له ډېرو برخو څخه جوړ شوي دي، عمده هډوکي، عضلات، غوړ او اوبه. د بدن جوړښت کې بدلون - دا د وزن نسبتا تناسب د دغو برخو څخه جوړ شوي، معمولا د عمر سره واقع کیږي حتی کله چې د بدن وزن کې هیڅ بدلون نه وي.

عموما، د غوړ زیاتوالی او عضلاتو ډله، یا د لین نسج، او د عمر سره د معدني هډوکي د کثافت کمښت.

غوړ

د غوړ څخه جوړ شوي انساني بدن سلنه د زیاتو موجودو ستونزو له امله د ډیرو اندیښنو تمرکز دی. د نارینه وو لپاره د صحي وینې فیصدي ٪ 8-20٪ (عمر 20 --39 یورو) او 11-22٪ (عمر 40-59 یورو). د میرمنو لپاره، صحي بدن د فیصدو فیصدو 21-33٪ (عمر 20 --39 یورو) او 23 23٪ (عمر 40-59 یورو) پورې. دا ارقام، د کلینیکي تغذيې په امریکای ژورنال کې خپاره شوي، د متحده ایاالتو ملي روغتیایي روغتیایي څانګې) NIH (سپارښتنې دي چې د روغې روغې نښې نښانې د 19-25 تر مینځ کې دي.

د بدن ټول وزن د کلوریزونو (انرژی) مصرف سره سم تغیر کوي چې مصرف شوي . که تاسو له تاسو څخه زیات ډوډۍ وخورئ نو تاسو به د وخت په تېرېدو سره وزن واخلئ. د تمرين پرته، دا اضافي وزن به ستاسو بدن ته ذخيره شي لکه د غوټۍ پر ځاى، ستاسو د بدن وزن د وزن په زياتېدو سره.

د بدن بدل کول ممکن په وخت کې د غوړ ګټور شي، ځکه چې عضلات د وینې نسب څخه ډیر میالنابولیک فعال دي، او ډیر انرژي سوځوي.

د غوړ ځای، او همدارنګه تناسب په عموم ډول د عمر سره بدلون لري. په میرمنو کې، د نرګۍ سره د ایټروجن په کچه کې کمښت د بدن د ښکته برخې برخه) یو "ناک" شکل (د مایډیشن) ​​یو "مڼې" شکل ته د چت بدلون سره سمون لري. دا "غوړ چربی" دواړه د فرعي کڅوړې له خوا د پوستکي پوستکي، او همدارنګه هغه غوړ چې د شاوخوا غړو جمع کوي، د ویزسل عددي نسج په نوم یاديږي، په پیٹ کې ژور دی. بیلګه چربی د مڼی شکل لری چی د زړه د ناروغی او شکر ناروغۍ سره مخ شوی دی.

د بیلګې په توګه، د 2008 کال کتنه د NIH او هارورډ پوهنتون څیړونکو لخوا د 16000 څخه زیات میرمنو د 16 کلونو په موده کې د نرسانو روغتیایی مطالعاتو کې لیدلي. دا نتیجه په ډاګه شوه چې هغه میرمنې چې د کمر کمره درلوده ډیر د زړه ناروغۍ او سرطان له امله د میرمنو په پرتله د کوچنیو کمرانو مړینه احتمال لري. په ځانګړې توګه، د کمر اندازه چې 35 کالو څخه پورته زیاته وه، د زړه د ناروغۍ او سرطان خطر دوه برابره کړی، میرمنو پورې اړه لري چې کم عمر یې د 28 انچ څخه کم وي.

په دې وروستیو کې، په 17 هیوادونو کې له 221،000 ډیرو خلکو بیا کتنه، په لینټیس کې خپره شوې، د وینی فشار، لیپډز، او د شکر ناروغۍ موندنه موندلي ترڅو د بدن د شکل په پرتله ډیر د اعتبار وړ وي. بیاهم، NIH د کمر فریم سپارښتنه کوي چې د ښځو لپاره له 35 څخه زیاتو انچو څخه زیات نه وي؛ د نارینه وو لپاره، نه د 40 انچو څخه.

په نارینه کې، د ټسټورسټون کچه کې کمښت ممکن ممکن د وینې وېش اغیزمن کړي، او د هپ فریم معمولا د نارینه عمر په توګه کمږي.

تاسو څه کولی شئ : ښه وزن ساتل لکه څنګه چې تاسو لوی یاست، ستاسو د مایډینشن کې د وینې د راټولولو مخه نیولو کې. د ماتیدونکي غوړ او ویزلیال دواړه غوښه کیدای شي د خواړو او تمریناتو له لارې کم شي.

عضلات

کنکالټ عضلات په صحي لوی بالغ کې د بدن د وزن وزن نږدې 40-50٪ جوړوي. د عضلاتو نسج او ځواک، یا سایکپونیا ضایع، د فعالیت نشتوالي پایله ده چې ستاسو د عضلاتو سیسټم ننګوي. ځینې ​​څیړونکي د عضلاتو په ډله کې د کلنۍ٪ 1 کمښت اټکل کوي، د 30 کلنۍ څخه وروسته. د عضلاتو څخه د وینې په پرتله ډیر کلوریې سوځوي، ستاسو په بدن کې د عضلاتو لږ تناسب ستاسو د ټولیز وزن او روغتیا لپاره اغیزې لري، او همدارنګه د ټولیز زیان ځواک، او زیاتیدونکي معیوبیت.

تاسو څه کولی شئ : په فزیکي لحاظ فعال پاتې شئ او ستاسو په قضیه کې د مزاحمت تمرین شامل کړئ، چې ستاسو د ژوند په اوږدو کې به د عضلاتو ډله ساتلو کې مرسته وکړي. حتی په 80 او 90 کلونو کې حتی مشرانو مشرانو ته د مقاومت د کمزوری مقاومت له لارې ښودل شوي.

د اونۍ ضایع

نه یوازې تاسو کولی شئ پراخه وي، مګر تاسو کولی شئ د عمر په توګه لنډ عمر ترلاسه کړئ. هډوکي د بدن ټول وزن 20٪ جوړوي. د هډوکي په ډله کې د بدلونونو او همدارنګه په عضلاتو او ملګرو کې، د هر 10 څخه تر 10 سانتي مترو (1 سانتي مترو) د وزن ضایع عموما واقع کیږي، د 70 کلنۍ څخه وروسته چټکتیا سره. یو شخص ممکن د 1-3 د عمر په اوږدو کې لوړوالی، د دوی د عمر په اوږدو کې. دا د ټولو نسلونو، او په دواړو جنسونو کې لیدل کیږي چې د NIH په وینا.

هغه څه چې تاسو کولی شئ : د 30 کلنۍ په شاوخوا کې د هډوکي معدني کثافت چوپړ کېدای شي، بیا کیدای شي کم شي - په خاصه توگه د نارینه وو وروسته په لومړي کال کې میرمنو کې - د هډوکي-پوستکي ناروغیو په څیر د اوستیوپینیا او اوسټیوپروزس په خطر کې اچول. د سګرټ څکولو له منځه وړلو له امله د هډوکو څخه ډډه کول، د کافی کلسیمیم مصرفول، او د وزن اخیستلو تمرینونه لکه د مقاومت روزنه او ستاسو د فعالیت پالن کې روانه وه.

نور څیړنه روانه ده ترڅو دا معلومه کړي چې د بدن جوړښت په روغتیا اغیزه کوي، او همدارنګه د مختلفو نسلونو ترمنځ د عمر جوړښت سره څنګه د بدن جوړښت بدلولی شي. په عین وخت کې، په یاد ولرئ چې د بدن شکل کې لوی بدلونونه ناشونې ندي که چیرې تاسو تمرین ته دوام ورکړئ، روغ صحي خوړئ، او تمباکو پاکه کړئ.

_{سرچینې:}

_{د بدن په شکل کې بدلون راوستل. ADAM طبی انسیکلوپيډیا.}

_{ستاسو د وزن او روغتیا خطر ارزونه. د NIH ملي زړه د سږو او وینی انسټیټوټ. د عامه معلوماتو پاڼه. http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/risk.htm}

_{Cuilin Zhang et al. "د ماښام موټریت او د ټولو الرو خطر، کاریووسکولر، او د سرطان د مړینې کچه. سرکولیشن : 2008؛ 117: 1658-1667.
http://circ.ahajournals.org/content/117/13/1658.full}

_{ګالګیر او ایل. د روغتیا فیصده غوړ د بدن د ډله ایزو شاخصونو پر بنسټ د لارښودونو د پراختیا لپاره یوه لاره ترتیبوي. Am J Clin Nutr. 2000 سپتمبر 72 (3): 694-701.
http://www.ajcn.org/content/72/3/694.long}

_{ماري پییر سټینګ او ډیمپ ګالګیر. "د بدن جوړښت د عمر لرونکو سره بدلون کوي: د میټابوليک شرح او د میکروترینتونو آکسینډریشن کې بدلون یا بدلون." تغذیه . 2010 فبروري 26 (2): 152-155. Doi: 10.1016 / j.nut.2009.07.004.}

_{اوسټیوپروسیس: په ښځو کې د چو بوډ ماس. د عامه معلوماتو پاڼه. http://www.niams.nih.gov/Health_Info/Bone/Osteoporosis/bone_mass.asp}

_{ومرسر، داود et al. "د ارتباطي ناروغیو سره د بدن ډله ایډیټ او د پوټکي نسکوري اتحادونه: د 58 راتلونکو مطالعو ګډې شننې." لینکسټ، آی ایس ایس این 0140-6736، 03/2011، حجم 377، 977 شمېره، مخ 1085 - 1095.}