د لیرې واټن فاصلې لرې ګاډي سره ستاسو د میراتھن لپاره چمتو شئ
که تاسو د میراتھن لپاره روزنه کوئ، ستاسو د مهم چلولو مهم برخه د ستاسو د پښو ډول لپاره د چلانو بوټانو یوه غوره جوړه ده . یو ځل چې تاسو د چلولو ښه بوټونه وموندل او ستاسو فاصلې په فاصله کې زیاتوالی موندلی شئ، تاسو ممکن د نورو چلولو گیئر په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ. دلته ځینې ضروري توکي شتون لري چې هره ماراترنر په روزنه کې کارول کیدی شي.
د ماراترنر انټرنیټ په توګه، تاسو دومره اوږده روان یاست چې تاسو په خپلو سیالیو کې هیدریٹ ته اړتیا لرئ. څرنګه چې په چلولو کې د مایع موندنې تل آسانه نه ده، ډیری اوږده فاصله کوونکي د سونګ بیلټ لکه د ایندل بیلټ په څیر د هايډیټریټ کاروونکو کارولو لپاره کار کوي تر څو په الس کې د دوی مايعات ولري.
د سونګ بیلټ د هیلیم 4 دا آسانه کوي چې ستاسو مایع ونیسي. بیلټ د جامو پیډونو څخه جوړ شوی، چې د بیلټیټ، آرامۍ او سانسور کولو کې مرسته کوي. دا بیلټ ویلکرو تړل لري، کوم چې د چلولو په برخه کې دا خورا اسانه کوي. دا د جال وړ وړ ریسټ جیب لري چې کولی شي جیلونه، پیسې، کلیدي او نور اړین توکي ونیسي. دا په څلورو مختلفو رنګونو کې راځي، نو تاسو کولی شئ هغه څوک غوره کړئ چې ستاسو سټایل غوره کړي.
ماراترونان دې ته اړتیا لري چې په دویم پړاو کې ډیرې شیان ونیسي او دوی تل هڅه کوي چې دا وغورځوي. د دې ټوپ زنګ شوي غاړې جیټ انرژی جیل، سایټونو، پیسو او ID ته د چټک لاسرسی لپاره بشپړ دی. نور غوره ځانګړتیاوې شاملې دي د میش لوري پینل، د عکاس محافظت پایپینګ، او د لندبل السته راوړو موادو. په ګلابی، خوندیتوب رنګ، او تور / سپینه کې شتون لري.
لکه څنګه چې تاسو خپل فاصله اوچتوي، نو تاسو کولی شئ د چرګانو او چاکنونو څخه رنځ پیل کړئ که چیرې تاسو ځینې مخنیوي اقدامات ونه اخلئ. د بدن ښکلا ګونډی هغه سیسټم دی چې د چټکو کولو او / یا د زیانمنونکي سیمو کې د چرګانو مخنیوی کولو لپاره ډیزاین شوی، لکه ستاسو پښې، داخلي ران، د سپورت لین او کمرې. دا په یوه لرګۍ کې راځي او د بې ځایه شوي په څیر تطبیق کیږي، نه چپ چپ، د تیل یا پوټکي خندا. پدې کې د پټرولیم تولیدات نلري او ستاسو د ریس گییر ډب نه کوي.
یو ځل چې تاسو د 90 دقیقو څخه زیات د روزنې ټیمونو چلولو پیل کوئ، تاسو به ته اړتیا لرئ چې ستاسو د زیرمې انرژي په چلولو کې د کلوریزونو سره بدله کړئ . جیلی بیلی سپورټ لوبیا د رنځلو لپاره د خوړو لپاره سواد او اسانه انتخاب دی. په شپږ مختلفو ذائقو کې شتون لري، سپورت لوبیا انرژۍ لپاره کاربین لري، د هغو ځایونو ځای نیولو لپاره الکولروټونه چې تاسو د پسونو له الرې له لاسه ورکوی، او ویټامین B او C ډیری رنځونکي وایي چې دوی د ډیری سپورتونو په پرتله خورا ښه انتخاب دی. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د اوبو د مینځلو لپاره اوبه ته اړتیا ولرئ!
حتی که تاسو په خپل لاس کې د مایعاتو لیږد پالن لرئ د روزنې رنونو لپاره بوتلونه درلودل او د میراتټون په جریان کې د هیدرریشن بندونو څخه کار واخلئ، تاسو به بیا هم ستاسو د تغذيې او نورو اړتیاوو د ساتلو لپاره یو څه ته اړتیا ولرئ. د امفپوډ څخه د کمر کارر درې کلیدي جیبونه وړاندې کوي چې کابینې، نقد، برقیات، د انرژۍ جیلونه، جیلی لوبیا او نور اړین دي. د هغې ډبرو میش ټیکنالوژي لندبل لرې کوي او ستاسو د شا او پیکر ترمنځ هوا خپروي، نو دا به ګرم احساس ونه کړي او محدود وي. دا د یو مناسب ارام لپاره د بشپړ سایټ وړ بیلټ هم لري.
ډیری ماراترونان په روزنه کې د دوی د جامو رولرونو پرته پرته ژوند نشي کولی، چې د سلنډر جامو ټوټې دي. د خپل بدن وزن او جام رولر کارولو سره، تاسو کولی شئ ځان ځان مساجات ترسره کړئ چې د ګوتو نسج مسایل لکه د عضلاتو او تنفس فشار راځي، د عضالتو کشف کموي، د ټرک ټکي کموي، سخت تناسب آراموي، او د وینې جریان زیاتوي او نرم نسجونو ته حرکت ورکول. که تاسو د منظم، مسلکي مسایلو لپاره وخت یا پیسې نلرئ، فوم رول رولر اسانه او لږ ګران متبادل دی. دوی په ځانګړې توګه د اوږد واټن چلونکو لپاره ګټور دي کوم چې د آی ټي بي سنډومر ته زړه نازک دي او سخت خولې یا لامینګونه.
د WrightSock دوه اړخیز جرابې دوه جلا جلا جلا پرتې دي چې د پرتونو تر منځ حرکت ته اجازه ورکوي. د پایلې په توګه، تودوخې او اخته کول د پرتونو ترمینځ پاتې کیږي، نه د جراب او ستاسو د پښو ترمنځ. د جرابونو لارښود، ډیری چینل شوي یارن د پښې څخه لندبل لندبل، چې د لندبل خپرولو ته اجازه ورکوي، چې لویه برخه یې له تبعیض څخه پاکه کړي. دا ستاسو لپاره څه معنی لري، رنځونکی؟ هرکله چې تاسو په سړک کې ډزې کوئ تاسو به په وړیا توګه وړیا چلونه ولرئ. د WrightSock لوټک جرابې د ګرمې هوا چلولو لپاره غوره دي. که تاسو په ژمي هوا کې روان یاست، د WrightSock د روانې میاشتې د کڅوړو جرابې کوښښ وکړئ.
هرکله چې یو کانګرس ما د مایکرو فعال نظارت لپاره سپارښتنه کوي، زه تل د Timex Ironman Triathlon Watch وړاندیز کوم. دا یو ساده کتار دی، مګر دا خورا پیاوړی دی چې ستاسو د روزنې او وخت اړتیاوو پوره کولو لپاره پوره وي. دا د 100 ساعته خپرونې وخت وړاندې کوي د 1/100 دویم قرارداد سره؛ 50 ګراف حافظه، 50 تقویه حافظه، د کار ورکونې حافظه؛ د روزنې ټیک سره ښه ګودام، منځنۍ ګوتې، او د نیټې سره د ټولې برخې وخت؛ د رڼا د شرایطو په اسانۍ سره د اسانه لید لپاره د اندیښنې بډایټ؛ 3 الارمونه؛ او د وقتي ټیمونه د 99 تاک ضد سره. برسېره پردې، دا په څو مختلفو رنګونو کې ډیری لوړې، سجیلا، او شتون لري. زه حتی دا کله کله چیرته چې زه نه وومم
او، هلک، اندیښنه مه کوئ، د Timex Ironman Triathlon Watch د نارینه نسخه ده: له Amazon.com څخه واخلئ.
د حوالې دا کتاب به د سیالیو سره د خپلو سختو کارونو یا سیالیو له لارې مرسته وکړي. د قوي وړ رنځونکی د چلولو په اړه د زړه پورې، عملي او بې رحمه حواله ډک دی. ماو، بل کلینټن، چرچیل، او جورج شیهان په دې کتاب کې د نورو څخه دي.