د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 216
فاط - 11 ګ
کاربونه - 18 ګرامه
پروټین - 7 ګرامه
ټول وخت 30 دقیقې
15 دقیقې چمتو کړئ، 15 دقیقه کک کړئ
خدمتونه 6 (د 12 څخه تر 12 برخې پورې)
د ټيټ کاربو فلاکس ډوډۍ د پیزا کرسټ ریستیک زموږ د زړور خواړو د پاملراکیا د ډوډۍ ترکیب یو توپیر دی چې دا د ډوډۍ ، ښه لپاره لپاره ستاسو ډول دی.
دا ترکیب یو پیزا جوړوي چې تقریبا 12 انچ لري، که څه هم تاسو کولی شئ دا پتن او لوی لوی خپور کړئ که تاسو غواړئ.
کرسټ په لومړی توګه پکی شوی، غوږونه اضافه کیږی او بیا پیزا بیا بیا پاتی کیږی تر څو چی د غوښینو غوړیو پخه شی.
عنصرونه
- 1 1/2 1/2 د ډوډۍ غوړ
- د تیپسو 2 کڅوړه پکاوونکی
- د چرګانو نمک 1
- 1 تپون آیسانګ
- د شیدو تقریبا 1 چرګان برابر وي
- 3 تڼۍ غوړ
- 3 لوی هګۍ
- 1/2 د اوبو اوبه
چمتووالی
- د حرارت توره 425 ف.
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د 1 1/2 1/2 cups سره یوځای ډوډۍ، 2 ټپونو د پکاو کڅوړه، د چاسکو 1 یو نمک، 1 تپون آیسانګ، د خوږو څښلو یو چنده شین برابر وي.
- درې تڼۍ غوړ، درې لوی هګۍ، او 1/2 د اوبو اوبه شامل کړئ او ډیر ښه څاه کړئ.
- اجازه راکړئ د 5 دقیقو لپاره ډوډۍ وخورئ.
- په pizza pan باندې خپره کړئ چې په پخلی سره د پخلی کولو سپری سره لیږل شوي (زه دا په سلیکون چټ یا د غوړ شوي ټوکر کاغذ کې واخیست).
- د 15 څخه تر 18 دقیقو پورې ترلاسه کړئ تر څو چې پخلنځی کې پخی شي، بیا د غوږونو اضافه کړئ او تر هغه چې پخپله ترسره کیږدئ.
دلته د کم کارب پیزا څنګه کولی شو
ډیری پیزا تلیفونونه په کاربوهایډریټ کې لوړ ندي؛ دا هغه کرښه ده چې اکثرا مجرم ګڼل کیږي. د دې زعفران تخم د پزا قشر سربیره، دلته د کم کارب پزا د کراس نظرونه دي . وروسته بیا چټکی، پنیر، او تاسی باید په پام سره په پام کی ونیول شی.
- ساس بدیل د شکر پاک پاک پاټس د پیزا لپاره ډیر ښه کار کوي، او د ډیری ډیری دوکانونو یو یا دوه برنامې لري چې کار کوي. د چټک لپاره وګورئ چې د 6 څخه تر 7 ګرام اغیزمن کاربوهایډریټ په هر 1/4 پیالو کې خدمت کوي.
- پنیر: ټول شیدو مونززریلا پنیر په هر فیصله کې 2.5 ګرام کاربوهایډریټ لري، او جزوی سایټ لږ څه لري. ډیری نور معدني شیان هم ورته کارب حساب لري. پاریسین پنیر د فیون شاوخوا 1 ګرامه کاربوهایډریټ لري (شاوخوا 5 پاڼي ګرړې شوي پنیر). نو د پنیر څانګې کې محتاط وساتئ.
- غوړ: اکثره غوښې یوازې یوازې د کاربونو اندازه لري، که څه هم ځینې سایجونه، د پیپپروني په شمول، ځینې نور کارب لري. د پزا سبزيجات په خاصه توګه د کاربونو په پرتله ټيټ دي، په شمول د تودو خونو (1.5 ګرام هر فيټ، کم شوي)، شنه مرچ (2 ګرامه په 1/2 کپ، کټ)، او زيتون (په څلورو لويو زيتونونو کې 1 ګرامه).
بې طرفه لاړ شه
که تاسو خپل وخت د پیزا کرسټ جوړولو وخت یا اراده نه لرئ، لرې کونکي هڅه وکړئ - یوازې د غوښینو خوړلو خه واخلئ! کله چې هرڅوک د پیزا امر کړی وي، نو یوازې د کرسټ نه خوری (او په اړخ کې سلاد ترلاسه کړئ).