د شیخ کولو څخه ډډه وکړئ څه وخت په چلولو سره ډیر شیان

د اچولو کمښت کولی شي د روانې مودې توانمنه کړي

د ښه مايعاتو د کنټرول پر ځای، ځینې نښې نښانې لري او ښکته غورځنګ لري. تاسو په دې اړه څه کولی شئ؟

که چیرې تاسو د ځغلولو په وخت کې اچول غواړئ، ستاسو سر او بدن حرکت کوي او ډیر ډیر ښکته وي، کوم چې ډیر انرژي ضایع کوي. په هوا کې ډیر وخت د دې معنا لري چې تاسو کولی شئ ستاسو په نسبت ورو ورو. د چلولو په وخت کې حرکت او پورته حرکت د عمودی تسلط په نامه یادېږي. دا د بریالي موثریت برخه ده.

اضافي عمودی حرکت تاسو ته مخ په وړاندې ندی. ستاسو د پښو عضلات د "الوتنې مرحله" په جریان کې تاسو د دوی په پرتله د چلولو په وخت کې نور زیات کړي.

ډیر ډیر پورته او ښکته غورځنګ ستاسو د پښو او پښو عضلاتو کې هم سخت دی. په تیره بیا ستاسو د رانونو په وړاندې ستاسو د کواډیسسپس. هغه لوړ چې تاسو خپل ځان د ځمکې څخه لرې کړئ، هغه شاک چې تاسو یې درلوده کله چې ځمکو ته لاړ شئ او ستاسو ګرمې چټکۍ به ستړتیا ولري. تاسو په خپلو پښو، گوټونو، او پښو کې هر اضافي انچ سره ډیر فشار راوړوئ تاسو د هر ګام سره ټیټ او ټیټ کړئ.

ستاسو د ځنګل غوټی کمولو څرنګوالی

ښه، اوس تاسو پوهيږئ چې تاسو ولې د چلولو په وخت کې ډیرې موخې نه غواړئ، مګر تاسو څنګه کوالی شئ لږ کم کړي؟ یو لنډ ځواب دا دی چې تاسو به په طبیعی توګه ډیر اغیزمن شي او د روزنې په جریان کې به تاسو کم کمښت ولرئ. ستاسو بدن به خپل طبیعي تالاب ومومي او تاسو ممکن د عمودی تسلسل ښه والی او همدارنګه د اونیو او میاشتو په جریان کې پرمختګ ته اړتیا ولرئ.

مګر که تاسو په صادقانه توګه پرمخ روان یاست او تاسو لاهم ډیر اچونه لرئ، د دې تاکتیکونو هڅه وکړئ. د غلا کمولو او انرژی ساتلو لپاره، په نرمه توګه چلئ، ستاسو پښو په نرمۍ سره ځمکه، او په چټکتیا سره تمرکز وکړئ. هڅه وکړئ ترڅو خپل پښې په ځمکه کې ټیټې کچې سره وساتئ. ځینې ​​متخصصین وايي 90 دقیقو، ستاسو پښې پښې په هره دقیقه کې 90 ځله اړیکه ټینګه کوي، د بدلون کچه د ډیری اغیزمنو سیالیو کې لیدل کیږي.

ستاسو د لرې کولو کمول به ستاسو تاوان لوړ کړي.

ستاسو لاسونه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ټیټه کچه ټیټه او لنډ وي. خپل لاسونه په 90 درجې زاویه کې ځړول او په ټیټ او ټیټ کولو تمرکز وکړئ. د لاس لاسونه په چټکۍ او چټکۍ سره وساتئ، ستاسو پښې به په ځمکه کې پاتې شي - چې نتیجه به یې لږه وي. تاسو به د ضایع شوی حرکت مخه ونیسئ که تاسو د هر غرونو سره خپل لاسونه پورته کوئ.

همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په خپلو پیرونو باندې چل نه یاست، کوم بل عادت دی چې کولی شي د شیخانو ډیری المل وکړي. هڅه وکړئ چې د پښو منځنۍ (بال) ته ځمکه ورکړئ، او بیا د خپلو پیرونو مخ ته لاړ شئ. ځینې ​​ماهرین دا هم یادونه کوي چې که تاسو په خپل هګۍ برید کوئ تاسو ممکن د ناکافي اندازې او ډیری اچونې هم ولري.

یواځې د لنډ وخت لپاره ستاسو په شتون او پښه حمله کې کوم بدلونونه تمرین کړئ. دوی به په لومړي ځل غیر طبیعي احساس وکړي او تاسو نه غواړئ چې د هغې سرته ورسولو. لکه څنګه چې دوی خورا طبیعیږي نو تاسو به د دوی د کار کولو د اوږد مهاله مودې لپاره کولی شئ.

ځینې ​​فینسي چلونکي ګیزټونه لکه ګرمین HRM-د زړه شرحه او چلښت چلونکي سسټ چلوي عمودي تعقیب، د کرایه او د ځمکې ارتباطي وخت اقدامات. که تاسو رښتیا غواړئ په خپل هدف کې کار وکړئ، دا کیدی شي د اعتراض کولو اندازه وکړي او فیډریشن ترلاسه کړئ ځکه چې تاسو خپل د بریالي موثریت بدلولو هڅه کوئ.

_{سرچینه:}

_{مور، ای. "آیا د اقتصاد چلولو یوه تخنیک شتون لري؟ د روانې اقتصاد اغیزمن اغیزمن اغیزمن بینوومینیکیکل فکتورونو بیا کتنه." سپورټ میډ. 2016 جنوری 27}