کافي یوه ښه لاره ده چې د سهار پیل پیل کړئ او ګرمې پیړۍ ستاسو لاسونه وارزوي کله چې دا د ژمې په څیر وي. مګر آیا تاسو کولی شو په دې کپ کې کیفین هم ستاسو سره وزن کم کړئ؟
د وزن د ضایع ادعا
کله چې دا د کافيین او وزن د ضایع کولو ترمنځ تړاو پورې اړه لري، درې عامې ادعاګانې شتون لري:
- څیړنه ښیي چې د مصرف کولو کیفین کولی شي ستاسو میټابولیزم ټوپ کول پیل کړي او تاسو سره د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. یوه بیلګه، د بیلګې په توګه، معلومه شوه چې د کیفیت مصرف کولو وروسته په درې ساعتو کې، د میټابولیک نرخونه د هغو کسانو په پرتله چې لوړ کیفیت یې وغوښت، لوړ وو.
- بله عمومي عقيده دا ده چې کافيين ستاسو د انرژي کچه لوړوي. دلته تیوري دا ده چې د انرژۍ وده به تاسو تمرین کولو ته ډیر هڅول کیږي، تاسو سره اوږدې مودې لپاره یا تمرین کولو کې مرسته وکړي. په حقیقت کې، د المپیک نړیوالې کمېټې د لوبغاړو لپاره د کیفینو د مینځلو محدودیت محدود کړی ترڅو د غیر منصفانه ګټې له منځه وړلو لپاره.
- کافی اکثرا د اشتیای سپکاوی په توګه حواله کیږی. دا دا وړاندیز کوي چې د کافینینډ څښاک د څښلو لپاره کموالی راوړي.
دا په حقیقت کې د دې لپاره باور لري چې کافيین ستاسو د وزن او ضایعاتو اندیښنو ځواب دی. مګر ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې کیفیته مصرف به د اضافي اضافي پونډو د راټولو لامل نشي. برسیره پردې، ډیر کیفین مصرف کول ممکن خطرناکه وي.
څیړنې ښیي چې د کیفین زېرمه کولی شي ستاسو میټابولیزم زیاتوالی ومومي، مګر اغیزې یوازې د څو ساعتونو لپاره دوام لري په موټرو خلکو کې خورا لږ څرګند شوي. په بل عبارت، هغه خلک چې د وزن مهم وزن له السه ورکوي ډیر امکان لري چې د میټابولیزم د کیفین لخوا وده وکړي.
د تمرين کولو لپاره، يواځې مطالعات ښيي چې کافيين کولاى شي د لنډ کارونو لپاره (انرژۍ ته نږدې پنځه دقيقې) او د روزل شوي ورزشکارانو لخوا د صبر د تمرين لپاره مرسته وکړي. داسې شواهد شتون نلري چې کافيین د منځنۍ کچې، منځني کارونو په اړه مثبت اغیزه لري.
د بخښنې د شکایت ادعا شاید دا وي، یو ادعا.
د موضوع په اړه یوازینۍ مطالعه دا وموندله چې د څښاک کیفیت د ګډون کوونکو اشتیاو باندې هیڅ تاثیر نلري. برسیره پردې، خلک د قابله ګانو په چټکۍ سره د زغم وړ وده کوي، نو له دې امله کوم مثبت اغېزې لږ لنډ وي.
حتی که کیفیین د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي، دا احتمال لري چې د اضافي کلورجونو څخه به مثبت مثبت اغیزه وکړي خلک خلک د خوند وړ مشروبات په شکل کې کیفین ترلاسه کوي. کافی او چای اکثرا په کریم او شکر کښی ډوب شوی، او دا پټی نلری چی د قافی پلورنځی کولی شی په کلوریوری کی لوړ وی.
کافيین هم ډیریوریک دی چې پدې معنی چې دا به په لنډ مهال کې د اوبو وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي، مګر ډیر به په اوږد مهال کې خطرناک وي. تل ډاډ ترلاسه کړئ چې هیدرول شوي پاتې کیدل .
دلته ځینې قهوه او دوستانه لارښوونې او لارښوونې دي:
- که تاسو خپل کافین د کافي څخه ترلاسه کړئ، نو په دې پوه شئ چې تاسو څه شی اخلئ. د کافی کیفیت څښاک د کلوریې، غوړ، او شلو سره پیکا شوي دي.
- کله چې تاسو په تګ کې یاست نو دا لارښوونې تعقیب کړئ. خپل څښاک یواځې د چټک غوړ لرونکي شیدې سره، د شکر پاک لپاره سوداګریزه شرب اپ، او په مستقیم ډول د شکر په اړه د کولور مډینر غوره کړئ.
- که تاسو په کور کې د جویا پیال جوړ کړئ، د سمارټ شیدو او خواږه انتخابونو سره ګرم کړئ. زه تل د نامتو وینیلا بادامو شیدې سپارښتنه کوم (دا به ستاسو کم کیفیت لپاره کم کیفیت ته خوندیتوب او ذائق زیات کړي) او د طبي نوري کالو مډرینرونه.