چلن د تل پاتي کیدو فعالیت دی او تاسو به د انرژی تیلو بدلولو ته اړتیا لرئ کله چې دوه ساعتو یا ډیر وخت لپاره روان وي. د بریښنا بارونه او د انرژی جیلونه او د سپورت څښاک کولی شي تاسو بیرته راولي. دا هغه شیان دي چې د ډوډۍ په وخت کې د خواړو سره یوځای کیږي. مګر تاسو باید د سهار چټک مخکې څه شی وخورئ او د بیرته ستنیدو یا څښلو په څیر باید څه فکر وکړو.
د واکرانو لپاره د انرژۍ بار
د بریښنا انرژي د کاربوهایډریټ، پروټین او غوړ مخلوط لري. دا د اوږدې مودې په اوږدو کې، په ځانګړې توګه د خوړو د بدیل په وخت کې د نارنګ لپاره اسانتیا لري.
ډیری ډیری پیانټ یا سویا پر پروټین لپاره تکیه کوي، د سویا په واسطه ښځو ته نښه شوي. د "بهرنی" ډولونه عموما د چاکلیټ پوښښ ندي او ستاسو په پیک کې بهتر دي. ځینې اصلي ډولونه په واقعیا سره ستاسو جبري د چالان کولو لپاره کار کولو ته ورکړ. د تغذيې بارونه د خوړو د ځای په توګه، د ویټامینونو او منرالونو برابرول او ډیری وختونه ډیر کلوریې او پروتین لري.
د ونو ناستونه په چلولو سره
د ریښتیا ټول طبیعی کاربوهایډریټ فټ لپاره د ميوو سره یوځای واخلئ. کيان د پوټاشيم يوه ښه سرچينه ده. مڼه، کوچني نارنجونه، او ممیزونه د پیرودلو وړ نمونه دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د قطعاتو او قطعینو په سمه توګه - د کثافاتو په خنډ کې، نه یوازې په جیو کې ځړول شوي. بیرته اخیستل - لوړ مڼی په مڼو او ممیزو کې کیدای شي تاسو، الری، حرکت وکړي. ځینې ممکن د مختلفو میوو څخه خواشینی اخته وي.
ټیلیل مکس او ګورپ
د ټیل مکس د انرژی اصلي بار دی، لږ کم ویل کیږي. تاسو کولی شئ خپل ځان سره مخلوط کړئ یا یې په لوی یا پیکا کې واخلئ.
په عمومي توګه، دا د پروټوین، میسزین یا نورو وچو میوو لپاره د کاربوهایډریټ لپاره، او ډیری وختونه د چک لپاره چاکلیټ یا کارب لري. دا د الکولروټ بدلولو لپاره مالګې لري. د برخې کنترول استعمال کړئ، ځکه چې د حوزې مرکب اکثره په غوړ او کیلوری کې لوړ دي - په هر کال کې شاوخوا 140 کیلوری او 9 ګرام چربی.
انرژي ګیلس
د انرژی جیل د کاربوهایډیټ چاودنه چې په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره چې د میراتھن په څیر د برداشت پیښو په اړه ډیزاین شوي چمتو کوي.
که چیرې تاسو روژه ونیسئ او سخت ساه واخلئ، د جیل پیکټ د چالان کولو یا مصرف کولو څخه خوندي دی. د انرژی جیل باید د اوبو سره واخستل شی. نوي برانڈونه د طبیعي او یا هم د اصلي برانڈونو په پرتله لږ د غوږونو سره مینه ده.
د انرژی او ورزش څښاک
اوبه په اوږده لارو کې بسیا نه دي. ورزش او څښاک د څښاک او مالګې سره ښه په ښه توګه د اوبو او بدن دواړه مالونه بدلوي کله چې د یو ساعت څخه زیات ډیریږي، د ډیهایډریشن او هایپونټیمیمیا (کم مالګه) مخنیوی وشي. د فیزیکي اضافو او بوټو سره د هغو کسانو څرګندول، کوم چې تاسو په لاره کې ښه نه یاست، او د هغو مناسب ګاز او کاربوهایډریټ بدیل سره وګورئ. تاسو کولای شئ په خپله ارزانه توګه خپل ورزشونه وڅښئ. د تمرین لپاره د یو ډول څښاک سپارښتنه نه کیږي - د کوچنیو کانالونو کې د لوړ کیفیت لرونکي انرژی څښل . دوی ډیر کیفین چمتو کوي او کافی اوبه نه لري