هوا څخه ډډه وکړئ او د انور چلونکي د ورزش څخه خوند واخلئ
د انور تعقیب یو ښه لار ده چې د لرې کولو یا د کار کولو پرمخ وړلو کې د هوا څخه لرې پرته له دې چې د تکمیل کارولو څخه کار واخیستل شي. جیکټ پریږدئ او ستاسو په لاکر کې پیک کړئ او په اقلیم کنټرول آرامۍ کې د کار کولو څخه خوند واخلئ.
چیرته چې د اندور تعقیب وموندئ
تاسو کولی شئ په بیلابیلو ځایونو کې دننه لارښوونه ومومئ. دلته عموما د لټون کولو لپاره دي:
- د خصوصي اتلوليک کلپونه
- د عامه تفریح اسانتیاوې
- د ښوونځي سپورتي اسانتیاوې
- د ټولنې تفریح مرکزونه
- د کارځای تفریح اسانتیاوې
د اندور تعقیب کارتونه
د اندور لارښوونه د وقایې ورکشاپونو څخه خوند اخیستلو لپاره غوره ځایونه دي، د کارتیو ننګونو لپاره ستاسو رفتار توپیر. تاسو کولی شئ د سرعت او هوایی ظرفیت د لوړولو لپاره ګړندۍ کارونو ته چټکۍ وکړئ.
د بیلګې په توګه، د یو لنډ اقتصاد د چلولو کار کول د لنډ چلونو چلول وکړئ لکه څنګه چې تاسو د 30 ثانیو لپاره کولی شئ، د دوو دقیقو لپاره سست، بیا د 30 ثانیو لپاره تاسو کولی شئ 15-15 20 ځلې بیا تکرار کړئ. تاسو کولی شئ د ډیرو دقیقو لپاره په چټک یا تاکید کولو سره، د دوو دقیقو ځړول، او د څو دقیقو لپاره بیا ځل بیا پورته کولو سره د لوړې کچې مداخلې وقفې ترسره کړئ.
رڼا ډیری وختونه په نښه شوي نښې لري چې کولی شي د انټیلونو لپاره کارول کیدی شي، لکه د خولې لپاره لنډ او اوږد لوري. دا د منځګړیتوب لپاره چټکه چټک لپاره یو اسانه کوونکی دی او وروسته د منځګړیتوب لپاره کمیږي او کولی شي د ټیکر کارولو مخه ونیسي.
د تاسیساتو پورې اړه لري، ممکن ممکن روان وي او چلونکي ډلې وي چې د کوچیو روزونکو سره کار کوي کوم چې دا رفتار چمتو کوي. یو کوچ یا روزونکی ممکن د مرستې وړ وي که تاسو غواړئ چې په چلولو کې د تګ څخه لیږدولو ته وغواړئ.
د چلولو او چلولو لپاره د اندور تعقیب ګټې
د اندور لارښوونه کیدی شي لوی حل وي که تاسو غواړئ پرته له اندیښنو سره مخ شئ.
دلته ځینې ګټو شتون لري.
- خپل سرعت غوره کړئ : په یوه مال کې د تګ په څیر یا یا په پټه کې د تګ راتګ کار کولو ته، تاسو اړتیا نلرئ ځان ځان پوه کړئ چې په ډیره چټکه توګه حرکت وکړئ. تاسو کولی شئ پرته له ځای پرته احساس کول، د چټک حرکت ، racewalk ، جگ، یا چلولو سره.
- د اقلیم کنترول : د داخلي ډیزاین سره د مقابلو لپاره باران، واورې، تودوخې، یا باد نشته. دا کیدای شي بشپړ نه وي، مګر شاید دا ویاړ شي چې په بهر کې روان دي، او دا سمه ده. تاسو پوهیږئ چې څنګه د ورځې څخه د ورځې لپاره جامې واخلئ. برسیره پردې، دوی رڼا ساتي، تاسو اندیښنه نلرئ چې په تیاره کې روان شئ.
- تړل شوي کورس : تاسو کولی شئ خپل وخت وټاکئ او خپل سرعت ومومئ ځکه چې د لارې په شاوخوا کې فاصله پیژندل کیږي او دا عموما ځړول کیږي. تاسو به ستاسو په لار کې خنډونه یا د ټرافيک بڼونه نلري چې تاسو ورو ورو کړئ. د اندور لارښوونه چې په کوم ځای کې باید ټول الرښوونه وشي، معمولا بدلې ورځې.
- د کتلو بدلول : په داسې حال کې چې یو میډیا د داخلي تعقیب په څیر ډیری ګټي وړاندې کوي، پداسې حال کې چې تاسو په آسانۍ سره تاسیس کوئ. ډیری ډیری کړکۍ لري نو تاسو لیدل کیدی شئ. یا، دا لار به د پول یا سپورت محکمه په پورته او یا هم پورته کې واقع شي نو تاسو کولی شئ عمل وګورئ.
- د GPS رفتار او د فاصلې نظارت : تاسو نشي کولی تاسو په GPS کې د سرعت او د فاصلې نظارت، سمارټ ویډیوز، او ایپس کاروونکي وکاروي ځکه چې دوی فکر کوي چې تاسو تسلط یاست. مګر تاسو د نږدې او داخلي پټلۍ حرکت کوئ او که ستاسو وسیله کولی شي د ودانۍ دننه د سپوږمکۍ نښې ترلاسه کړي، تاسو به لوستل ترلاسه کړئ. په هرصورت، ځینې تعمیرونه لاهم اشاره بندوي یا اشاره به شاوخوا کې ځي او تاسو به د تیز رفتار او د فاصلو لوستونه درکړي.
- د واک او چلولو لپاره د ځمکې مناسب : په مناسب ډول ډیزورډونه ډیزاین شوي سطح داسې کاروي کوم چې په ډنډونو کې نرم وي، لکه چې د کانکریټ سطح مخالفت سره دننه موندل شوي. په هرصورت، ځینې اندور لارۍ په ساده ډول په کانکریټ کې انځور شوي، نو دا ګټه نړیواله نه ده.
- مصؤنيت او امنيت : تاسو به هيڅ ډول ترافيکي خطرونه نه لرئ، لرې سپي ، ناڅاپي سطحه، يا د غصب کونکي مچګران .
- بیا رغاونه، اوبه، او نښتو : نږدې ټول داخلي لارښوونې د تشنر خونه او بشپړ اسانتیاوې لري. تاسو باید د اوبو بوتل نه واخلئ ځکه چې تاسو کولی شئ د اوبو د فیوین څخه ګټه پورته کړئ. تاسو اندیښنه نلرئ چې د خونې څخه ډیرې لیرې پرتې په اړه فکر وکړئ که چیرې تاسو د مثبتو مسایلو لرئ یا د رنر ټرټونه ترلاسه کړئ.
د اندور لارښودونو نیمګړتیاوې
د اندور لارښوونه د ټولو لپاره نه دي، په ځانګړې توګه که چيرې تاسو د بهر په لور روان انتخاب ولرئ. دلته ځینې نیمګړتیاوې شتون لري.
- بدبختۍ : ښایې ممکن بدلون ومومي خو بیا هم دا ممکن د ګرد او څراغ او حلقې ته ذهني توجه وي. تاسو شاید غواړئ چې د خبرو اترو لپاره یو ملګري راوړوئ، یا د موسیقۍ، اډیوبکس یا پوډاسټ ته غوږ ونیسئ چې تاسو یې په ګرد کې وي.
- نه انډول : د اندور لارښوونه کچه ده، نو تاسو هیڅکله د ټریننګ روزنه نه کوئ که تاسو یوازې یو داخلي تعقیب کاروئ. د ټریننګ زده کولو یا د زړه د کچې لوړولو لپاره ، تاسو کوالی شئ په لاره کې پریږدئ او په تاسیس کې هر څو دقيقو کې د پورتنۍ او ښکته رستیو څخه وګرځوئ.
- د لارښوونې یو لارښوونه : په یو وخت کې د یو ساعت څخه زیات یوازې په یوه لار کې حلقه کول ممکن د عضلاتو ناببرۍ سبب شي. هره ورځ د لارښوونو لارښوونې لارښوونې کوي، مګر ستاسو د کاري دوره کېدای شي پدې مانا وي چې تاسو پای ته ورسیږئ تل دقیقه ځي او هیڅکله به یې دقیقه نه وي. د دې څخه خبرتیا وکړئ او موخه یې په ورځني فعالیتونو کې په بله لار کې اضافه کول دي.
- د غړیتوب لګښت : داخلي لارښوونه معمولا په اسانتیاو کې موندل کیږي چې د غړیتوب یا د کارولو فیس ته اړتیا لري.