په پئي وی کې غوره او غوره روغتیا غوره انتخابونه
که تاسو په آسیا کې د مختلفو خواړو سره مینه لرئ او تاسو د تګ په وخت کې د نړۍ څخه ډوډۍ خوړو خوړئ، نو تاسو ممکن د پیی وی وینځئ. خواړه د جاپاني، چینايي، تای او نورو آسیایي خواړو لخوا هڅول کیږي او تاسو به په Pei Wei رستورانونو کې ډیر صحتمند توکي پیدا کړئ.
مګر ټول انتخابونه غذايي ندي. د دې لپاره وټاکئ چې امر وکړئ او څه شی وکړئ چې د صحتمند خوړو پروګرام یا د پیسو وی خواړه خوړئ په لار کې د وزن د ضایع پالن څخه مخنیوی وکړئ .
د پی وي وي ماین تجزیه کول
د پیی وی په مینو کی خورا پراخ دی. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د روغې کرایې د موندلو لپاره د مختلف انتخابونو نیولو لپاره په زړه پورې هڅه وکړئ. مګر که تاسو د مینو مینځنۍ برخې وګورئ، دا یوڅه اسانه کیږي. تاسو به ومومئ:
- د لیټی وړاندیزونه د لیټی لپاس، سلاد، او سشی شامل دي
- د چای او نوډل کښتونه لکه د کیانگ پا، منگولین، او سیسم کڅوړو په شمول د دوديزو خوندونو په ګډون او همدارنګه د کاریلیل، تای باسیل، او بلوجیک بانکک پیانوټ نوډل تخلیقی کڅوړې.
- کوچني خواړه او څنډې لکه پسرلی رول، هګۍ، نارنجونه، سوپ، ایډامام او وزونه
د ماشوم مینو، د ګلوټین پاک وړ مینو، او د کوچني کوچني توکو توکي هم شتون لري. ډیری ډیری برخی کولی شي د غوښتنې پرمهال سبزیان جوړ کړي.
د پئي وی مینو مینځ ته کېدای شي څو شیان دودیز شي. د مثال په توګه، سشی رولونه په بیلابیلو اندازو کې راځي او د سلاد پرته پرته د جامو یا نورو اجزا چمتو کولو لپاره ستاسو ذوق مناسبوالی شي.
که تاسو کڅوړی وټاکئ، تاسو اندازه (کوچنی یا منظم) واخلئ، نو تاسو د پروټین اجزاو غوره کړئ. چرګان، سټیټ، شربت او توفعه وړاندیز کیږي، همداراز سبزيجات یا د ویزو او تودو مخلوط. په پای کې، تاسو خواوې انتخاب کړئ چې کڅوړه ورسره کار کوي. په اختیارونو کې سپینې وريجې، خړوبې وريجې، سلاد، کوینو، لیټیو پیالو، غوړ وریجو، یا نوډل شامل دي.
په پای کې، تاسو به د Pei We menu کې په مختلفو مسایلو کچو خواړه وخورئ. که چیری تاسو د مصدوم خواړه غوره کړئ، د مینو لست لیستلو وروسته د وړو بوی سره وسایل وګورئ.
د پاي وی فوټبال لپاره د تغذيې حقیقتونه
| ګړندۍ بانکيک موندل نډل د چرګانو تغذیه حقیقتونو سره | |
|---|---|
| د خدمت اندازه 9 oz (255 g) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| د 1350 کالیو کلینیکونه | |
| د فاټا 570 څخه کلوریټونه | |
| ټول فایل 64 ګ | 98٪ |
| Saturated Fat 17 g | 85٪ |
| کولیسسترول 135 ملی ګرامه | 45٪ |
| سوډیم 3100mg | 129٪ |
| کاربوهایډریټ 133g | 44٪ |
| غذا فایبر 9 ګ | 36٪ |
| شکایات 34 ګ | |
| پروټین 63 g | |
| * د 2000 کالوری غذا پر بنسټ | |
د نوډل او د وريجو کڅوړې په پئي وی کې مشهور انتخابونه دي. مګر، په مینو کې روغتیایی انتخابونه نه دي. تاسو کولی شئ یو کوچنی وریجی یا نوډل کڅوړی ونیسئ ترڅو خپل کیلوری کم وساتئ یا تاسو کولی شئ د یو ملګری سره وویشئ ترڅو ستاسو غوړ او کالي په نیمایي کې وټاکل شي.
کلوري د ځینو مشهور بکس انتخاب لپاره حساب کوي:
- د وړو وریجو چای بډل د چرګانو سره: 750 کیلوری، 23 ګرامه غوړ، 4.5 ګرامه سټیټ شوی چربی، 245 ګرام کولیسټرول، 2290 ملی ګرام سوډیم، 95 ګرامه کاربوهایډریټ او 37 ګرام پروټین.
- منظم پیئ وی سپیل کڅوړه د سټاک سره: 1210 کیلوری، 54 ګرامه غوړ، 11 ګرامه غوړ شوی غوړ، 65 ګرام کولیسټرول، 2290 ملی ګرامه سوډیم، 95 ګرامه کاربوهایډریټ او 37 ګرام پروټین.
- د سبزيجاتو او تودو سره کوچني خواړه او غوښتي بوټ: 490 کیلوري، 26 ګرامه غوړ، 4 ګرام سټراټيټ چربی، 0 گرام کولسترول، 760 ملي ګرام سوډيم، 51 ګرام کاربوهايدريټ او 12 ګرام پروټين.
- د سیسټم باقاعده بوټل د ککړو 670 کیلوری سره، 33 ګرام چربی، 5 ګرامه غوړ سینټ شوی، 75 ګرام کولیسټرول، 3640 ملی ګرامه سوډیم، 69 ګرام کاربوهایډریټ او 21 ګرام پروټین.
د پی وي وی مینځلو کې روغتیایی انتخابونه
که تاسو غواړئ خپل کیلوري او غوړ کم وساتئ کله چې تاسو پیئ وی ته ځي، د روښانه ماشین وګورئ. تاسو به سشی او نور لوړ پروټین، ټیټ کارب، ټیټ کولوری انتخابونه ومومئ. د بیلګې په توګه، د 4 مسلی سپیل ټونا رول 180 کیلوری او 8 ګرامه غوړ چمتو کوي. د مګو کیلیفورنیا رول 4-ټوټه ټوټه د چای 190 کیلوری او ګرامه چمتو کوي.
د چرګانو د چرګانو تنفس یو بل ښه انتخاب دی. یو واحد خدمت 510 کیلوری برابروي.
مګر دا ستاسو د سوډیم مینځ ته راوړلو کې د پام وړ زیاتوالی راځي.
که تاسو سوپ خوښ کړئ، د 100 څخه کم کالوری لپاره د یوې خواږې خواږه او سر سوپ یا تای ویټون سوپ هڅه وکړئ. دا یوازې 160 کیلوری لپاره د پروټین (15 ګرامه) لوړولو لپاره د ایډامیم یوه کوچنۍ نظم سره جوړه کړئ.
که تاسو د دوديزو کڅوړو مینه مینه کوئ، د چرګانو سره د وړو خوږو او غوړ بډل په څیر وچ شوي کڅوړه ترلاسه کړئ. دا 430 کیلوری او 18 ګرامه غوړ چمتو کوي او لاهم 24 ګرامه پروټین چمتو کوي. د ګینګ بروکولي کوچنی کوچنی سره د ځوانو کم کولوری انتخاب دی چی یوازې 370 کیلوری، 21 ګرامه غوړ، او 14 ګرامه پروټین سره.
که تاسو د سپینو وریجو پرځای د سپینو وريجو سره خپل کڅوړه وټاکئ، تاسو به د کالوری شمیره لږه کړئ، مګر تاسو به په ټول انارو کې د زیاتو رییس څخه ګټه واخلئ. تاسو کولی شئ د وريجو پهځای د شاټۍ انګور سره خپل کڅوړه ترتیب کړئ ترڅو د نشایشي او کلوریوري دواړو شا وګرځول شي.
د پی وي وي مینځلو په اړه ناڅاپي انتخابونه
نو تاسو باید په پائی وی کې صحی پاتې کیدو څخه څه شی وشی؟
لوی لوی (منظم شکل) کڅوړې او توکي چې وچ شوي وي پریږدئ. غوړ او نوډل د پوټکي سره کڅوړې هم په غوړ او کلوریا کې لوړ دي. د بیلګې په توګه، د سایټ سره د Pei Wei Spicy Rice Bowl منظم 1210 کیلوری او 54 ګرامه غوړ چمتو کوي. کڅوړې ښکلي بانکيک موندل نڈلونه د سټیټ سره 1330 کیلوری او 64 ګرام غوړ چمتو کوي. تاسو کولی شئ د پوټکی د کښینولو لپاره د ډوډۍ غوښتنه وکړئ، مګر د رستورانت لخوا دا مینو مینو اختیار سپارښتنه نه کیږي.
مګر د غوښینې څخه ډډه کول به د ټیټ کولوري پواسطه تضمین نکړي. د چټین سره د پډی نوډل بډل 1590 کیلوری او 41 ګرامه غوړ چمتو کوي او د پاډ تلی نوډل بډل د سبزیجونو او توفیو سره به ستاسو ورځني وزن 1670 کیلوری اضافه کړي او تاسو به د ډوډۍ سره 50 ګرام غوړ خوند واخلئ.
په پای کې، د مالګې حساس ډنران باید د Pei Wei څخه لیدلو مخکې آنلاین مینو وګورئ. ډیری ډوډۍ د ورځې بشپړ سوډیم یا ډیره چمتو کوي. تقريبا د پډايي ټول ټول انتخابونه د شرکت لخوا چمتو شوي تغذيې له مخې د 6000 ملي ګرامه سوډيم لرونکي دي. دا دوه ورځې د سوډیم ارزښت لري. د تڼۍ تناسب، سوشي، او سلادونه هم ښه دي. د یو څه پالن جوړونې او څیړنې سره، تاسو کولی شئ هغه څه ومومئ چې ستاسو اړتیاوې پوره کړي.
سرچینې:
> د پیو وی تغذیه معلومات.