ژور تنفس د Pilates تمرین یوه اړینه برخه ده
ژوره تنفس د Pilates مشق یوه مهمه برخه ده. او نه یوازې یو لوی تنفس، مګر کله چې تاسو په بشپړه توګه له منځه تللو هڅه کوله، د هر ډول هوا هوا څخه ځان خلاص کړئ او په هوا کې د هوا کولو لپاره هوا ته د ننوتلو اجازه ورکړئ. یوسف پیلوټس د ژورې ساه کولو په اړه زړه نازړه و. د کنټرولوژی له لارې د ریفورډ ژوند له لارې خپل نقل ته د راستنیدلو ژوند له لاسه ورکړئ : " سست تنفس فنګسونه، لفظي او په ارقامو سره خبرې کولی شي په قبرستان کې د ناروغۍ، مړینې او مړینې د څانګې لپاره او همدارنګه د نورو زیانونو د ضایع کولو لپاره د یو مثالی ځای برابرولو بدل کړي. نسجونه. " ایا دا نه ډاريږي؟
د ژور تنفس ګټو
د بشپړې ساه کولو ډارونکې اندیښنې نه پرته، د ژور تنفس کولو ځینې ګټو ته پام وکړئ. اکسيجن ستاسو په بدن کې تقريبا هر کيمياوي غبرګون دي، نو تاسو دې ته اړتيا لرئ. که تاسو غواړئ چې کلوریزونه وسوځئ نو تاسو اکسیجن ته اړتیا لرئ. په حقیقت کې، که تاسو غواړئ انرژي ولرئ نو تاسو باید اکسیجن ولري. برعکس، کاربن ډای اککسایډ د ضایع محصول دی او ژور تنفس تاسو سره مرسته کوي چې له هغې څخه لیرې شي. نه یوازې دا، مګر ژورې تنفس داخلي ارګانونه، د زړه په شمول هڅوي. کله چې زړه ځي، نو په دې توګه د وینې زیاتوالی راځي، تاسو د بدن له لارې تازه وینځل کیږي، د هر سیل لپاره اکسیجن او غذایی مواد اخلي، او همدارنګه د ضایع محصولاتو لرې کول. ژوره ساه کول ستاسو د اسانه او خورا اسانه داخلي روغتیايي میکانیزم دی.
د شعور ژور تناسب د ګټو په اړه کومه بحث به د بدن / ذهن ضمیمه اړخ ته د رسیدو پرته بشپړه نشي.
دا په ځانګړي توګه په پیل پیل کې چې "د بدن، ذهن، او روح بشپړ همغږۍ" (جوزف پیلټس، ژوند ته راستنېدل ) دا یو مثالی دی چې په لفظي توګه د عمل پراختیا ته هڅول کیږي. په بشپړ ډول تنفس، پاملرنه او ارادې سره موږ مرکزونه. دا دماغ واضح او اراموي، فشار فشار راټيټوي، او د پراخه، هولیسټیک تجربې لپاره لاره برابروي.
د ساه سره کار کول د حرکت لپاره طبی تالاب راوړي چې د ورزش اغیزمنتیا او تجربه ډیره لوړه کوي.
تمرينونه او ژور تنفس
په Pilates کې، تنفس حرکت کوي او دا ځواک ورکوي. د جوزف پیلټټ ټول کلینیک تمرین لارښوونه د ساه سره همغږۍ کیږي او د تجهیزاتو ډیری تمرینات د ساینس نمونو سره هم درس ورکول کیږي. عموما، موږ د تمرین په برخه کې غږ کوو چې ترټولو لوړې کچې ته اړتیا لري، د عضلې د عضلاتو طبیعی اخته ګټه ګټه پورته کوي. په Pilates کې، د ساه د اوږدېدو او له مینځه وړلو لپاره د ساه ساینس. د تنفس ککړتیا د پوستکي په شاوخوا کې د تناسب اوږد ويش د یو نرم، په څیر فکر کیدی شي. بیا، په ساه کې، د سینسر د عضلاتو په ملاتړ، په ټوله کچه او پراخه کچه پراختیا لري. یو کیدای شی د سلینډر اوږدې او ګرديز احساس وکړي.
عموما، کله چې خلک د ژمي تنفس په اړه فکر کوي دوی خپل لوړ سينه ډکوي. په هرصورت، په Pilates کې، موږ غواړو د ساه کولو ځای ټول هغه ځای کارو چې موږ ته یې لرو. له همدې امله موږ په شعوري توګه د تنفس کولو دوه اړونده خو لږ مختلف ډولونه کاروو:
- د ډیفراګیمټیک تنفس : دا د ژور ساه تنفس دی چېرته چې موږ ساه ته بدن ته الر پیدا کوو چې ګیډې ته اجازه ورکوي چې د تنفس سره پراختیا ومومي او د روح سره مینځ ته راشي. د ډیفراګیمټیک تنفس کول په عمومی توګه د ژوند لپاره د "غوره عمل" سانس دی.
- ژور تنفس : ځینې وختونه، په Pilates او نور ډول تمرینونو کې، موږ د بطن عضلاتو سره روزنه تمرکز کړې ده چې دا د ناڅاپي هوا لپاره د هوا اجازه ورکوي ناممکن کوي. دوه اړخیزه تنفس کول موږ ته زده کړه راکوي ترڅو خپل رژیم او بیرته پراختیا وکړو ترڅو د هوا بشپړه برخه واخلو.
اوس چې تاسو د لوی، ښکلي ساینس اهمیت یادونه کوئ، کار واخلئ! د Pilates په ټولګي کې د تنفس کولو په اړه شرم مه مه کوئ. دا هغه څه دي چې جوزف پیلاټ غواړي او په بشپړه توګه د کار لپاره ریښتیا وي. په واقعیت کې، تنفس د Pilates یو اصول دی - د Pilates عملیاتونو لپاره یو لارښود اصول اصول د مستقیما د جوزف Pilates د تعلیماتو څخه راوتلي.