هرڅوک د دوی خواړو غوره توب لري او بې شمیره ډیزاین شتون لري چې هلته د خواړه مختلف انتخابونه هڅول کیږي. مګر اوبه هغه شی دی چې موږ ټول هر یو مصرف کوو. مګر کیدای شي ډیری اوبه وڅیړئ په اصل کې ستاسو وزن سره له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
ډیری مطالعې موندلي چې د هغو کسانو ترمنځ چې د وزن د ضایع کولو پالن تعقیبوي، هغه څوک چې ډیری اوبه وڅیړلې وزن یې له لاسه ورکړ.
په مصرف کې مجموعي زیاتوالی هغه یوازینی لاره نه ده چې د اوبو له ضایع کیدو سره تړاو لري. څیړنې وړاندیز کوي چې د څښاک دمخه د څښاک اوبه کولی شي د وزن ضایع راټیټ کړي. په دوه مطالعو کې، څیړونکي موندلي چې د ډوډۍ وزن ډیری خلکو ته چې د هر ډوډۍ څخه مخکې وزن له لاسه ورکړی د 500 ساعتونو (شاوخوا 17 اونی) اوبه څښلې.
دا د امکان وړ نه ده چې اوبه پخپله د وزن ضایع شوي ملکیت لري. مګر دا واقعیت لري چې تاسو سره د بشپړ احساس کولو کې مرسته وکړي. د حیرانتیا خبره ده چې د لوږې لپاره تیاره تیریږي، نو په ټوله ورځ کې د اوبو ډکول کولی شي د نامناسب لوږه قلمونه له مینځه یوسي، کوم چې شاید د خورا لږ مصرف مصرف کیږي. او د خوړو اخستنې کمول هغه څه دي چې په پیمانه پیمانه یې حرکت کوي!
د ډیری نورو مشروعاتو په څیر، اوبه هم کولوری څخه پاک دی. حتی "صحتمند" څښاک لکه سل فیصده د میوه جوس جوس، په طبیعي ډول خواږه چټکي چای او سبزيجات - ستاسو د ورځنۍ مینځلو لپاره کولوریا اضافه کړئ.
هر کله چې تاسو د بل مشروعیت په ځای د اوبو لپاره ورسیږئ، تاسو خپل ځانونه د کلسترونو څخه ژغورئ. او لکه څنګه چې موږ ټول پوهیږو، معمولا ډیرې کلوریې د زیاتو وزنونو سبب کیږي.
دا د جادو وزن کمولو الکسیر نه دی، مګر د وزن د ضایع کیدو مرکزي مرجع او تمرین معمول ته د اوبو په شمول ، تاسو په واقعیت سره د وزن د بریالیتوب بریالیتوب ته اړتیا لرئ!
د اوبو اوبو بدیلونه
- ځلیدونکی اوبه. د کاربون شوي اوبه لیرې کول دا ډیر زړه پورې کوي. د خپل سوډ اسډریم کارولو سره خپل ځان جوړ کړئ یا په هټۍ کې د کانالونو اخیستل. بس ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د اضافه شکر سره هیڅ شی نه ترلاسه کوئ.
- دا د ليمويي ميوو سره سپک کړئ. د نیبو بیړۍ ستاسو یوازینۍ لاره نه ده. د لمر ټیټ، د انګورو یوه ټوټه، یا د نارنج پیج هڅه وکړئ.
- دحرارت درجه بدل کړئ. اوبه باید د واورې سرې نه وي. په حقیقت کې، ځینې خلک د دې لارې څښلو ته ستونزمن کوي. د رفتار د بدلون لپاره خپل ځان ځینې خونې یا ګرم اوبه واچوئ.
- د خوږو تنفس خټکی د اوبو او تجربو سره ډیری بیلابیل میوه، جریبونه یا حتی د شیدو په واسطه ډک کړئ. د انګورو، میوو، او کڅوړو هڅه وکړئ یا د مڼې او میوو د مخلوط لپاره لاړ شئ. د شپې شپه ډک کړئ، او په سهار کې، تاسو به په ډیرې اندازې سره د څښاک اوبه وخورئ چې ټوله ورځ به یې د خوښې وړ وي.
- د تفریح ټپ. یو ښایسته اوبه وپلټئ او هر ځای یې له ځان سره راوړو. دا به د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو نور اوبه وڅښئ.
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!