د پاپکارن تغذیه حقیقتونه

د پاپکاریک کلتورونه او د روغتیا ګټو

ایا تاسو د پاپکارانو عاشق یاست؟ که داسې وي، نو تاسو به خوشحاله شئ چې پوه شئ چې پاپکاریک یو روغ خوړو کېدی شي. د پاپروک کلوریزونه ټیټ دي، او تاسو به د ریشې یو روغ دوز ترلاسه کړئ کله چې خپل لاسونه د کڅوړو ناستۍ ته وسوځوئ. مګر ډایټونه، خبر کړئ. هغه تشناب چې تاسو یې اضافه کړئ غوره کول به د پاپروکار تغذیه بدلون ومومئ او ممکن هغه درمل ته وګرځوئ چې تاسو یې غواړئ مخنیوی وکړئ.

د پاپکاریک کلتورونه او تغذیه معلومات

د پاپکارن کولی شي د ډایټیس لپاره یو ښه سایټ وي. حتی که تاسو نشی کولی د وزن پاپ کارک له لاسه ورکړی د غذايي ګټو لپاره چمتو کوي. دا تاسو ته یو څه صحتمند رییس چمتو کوي او کولی شي د نورو پرتله کولو وړ نمونو په پرتله ډیر کم کمروريز چمتو کړي.

د پاپکارۍ یووازې درې ډوډۍ چمتو کوي له 100 څخه کم کیلوری، یواځې یوه ګرامه چربی، له 18 ګرامه کاربوهایډریټ او 3.5 ګرامه غذايي ریشې څخه. دا پدې مانا ده چې هر یو یې یوازې 14.5 ګرام خالص کارکوي.

د ډیری نورو کروندې نمونو د خالص کارب شمیره ډیره ټيټه ده.

البته، هغه لاره چې تاسو غواړئ خپل جوار ومومئ او هغه څه چې تاسو یې اضافه کول غواړئ د سسټی تغذیه پروفیه بدل کړئ. په هوا ککړ شوی پاپنه کې تغذيې او کلوریزونه په لیبل کې چمتو شوي. دلته د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو د متحده ایاالتو د متحدو ایالتونو د معلوماتو په اساس د نورو ډولونو پرتله کول دي

• د سایټ پوپینټ څخه یو غوړ خدمت کوي په تیلو کې 192 192 کیلوګرامه، 2 ګرامه پروټین، 15 ګرام کاربوهایډریټ، 3 ګرامه غذایي ریش، 0 ګرامه بوره، 14 ګرام چربی.
• که چیری تاسو د مکھن سره میوه وخورئ، نو تاسو به یو بل 102 کیلوری، 12 ګرامه غوړ، 7 ګرام سوره لرونکی چربی، 0 ګرام کنډک او سوډیم 91 ملی ګرامه سوډیم اضافه کړئ چې تاسو یې اضافه کړئ.
• که چیری تاسو د کوکنارو کښت کښت شوی ګرمسین پنیر سره وخورئ نو تاسو به 22 کیلوری، دوه ګرامه پروټین، 0 ګرام کاربوهایډریټ، یو ګرام چربی، او د هر میزبل لپاره 76 ګرامه سوډیم اضافه کړئ.

او په پاپینګن کې کوم کلیپونه چې تاسو یې فلمونه اخلئ؟ تاسو به د بیالبیلو سرچینو مطابق، د AMC تیاترونو کوچنۍ فلم پاپکارین کې 370 کیلوګرامه مصرف کړئ. تاسو به 20 ګرامه وری، 310 ملی ګرامه سوډیم او 40 ګرامه کاربوهایډریټ هم وخورئ.

د پاپاک کاریکریز د برن په واسطه

آیا تاسو د اورینډ ریډین بیکاک تغذيې په اړه حیران یاست؟ یا د نورو مشهور مائکرو وړ وړ برانډونو د فاس او کیلوری په اړه چې تاسو په کراجۍ کې ګورئ. د مایکرو پیکو وړ پخوانی پاپرنټ معمولا د کور په جوړولو کې لکه څنګه چې تاسو جوړ کړی روغ یاست. ځینې ​​برتانويان د ناپاکو تیلو او نور مصنوعي اجزا لري.

د مایکرویو پاپکاریک سره یو بل ستونزمن مسله د خدمت کولو اندازه ده .

برانچونه په عمومي ډول د خدماتو اندازه لیست کوي ځکه چې دوه پاڼي د یوې بوغۍ ناپاک یا دریمه برخه. که تاسو ډیری ساکران خوښ یاست نو تاسو کولی شئ په آسانۍ سره خپل ټول بسته پخپل ځان سره وساتئ. نو کله چې تاسو د پاپروکاریو کیلوری محاسبه کول ډاډمن شئ ترڅو د ټولې اندازې شمیره چې تاسو یې مصرف کړئ شمیره وشمیرئ .

دلته دا ده چې مختلف تولیدات او ډولونه د هر تولید کونکي سره سم پرتله کوي. تر هغه مهاله چې اشاره شوې نه وي، د خدمت کولو اندازه دوه پاڼي نه لري، چې کولی شي د 3.5 څخه تر 4 فیصدو پوپینر جوړ کړي.

• Orville Redenbacher کلاسیک مکھن پوپین د 170 کیلوری، 12 ګرامه غوړ، 6 ګرام سوره شوی شوی چربی، 260 ملی ګرام سوډیم، 17 ګرام کاربوهایډریټ، 3 ګرامه فایبر او دوه ګرام پروټین چمتو کوي.

• د اوریل ریډن بیچر ویډډر پنیر پوکنک 180 کیلوری، 14 ګرامه غوړ، 6 ګرام سوره شوی شوی چربی، 340 ملی ګرام سوډیم، 16 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرامه فایبر او دوه ګرام پروټین چمتو کوي
• د سکینلاګل مکھن او د سمندر سالټ پوپینټ شپږ شپږ cup کڅوړې 160 کیلوری، 6 ګرام غوړ، 2.5 ګرام سوره شوی شوی چربی، 400 ملی ګرامه سوډیم، 28 ګرام کاربوهایډریټ، 4 ګرامه فایبر او 3 ګرام پروټین چمتو کوي.
• پاپ پټ مکھن پوپین د 160 کیلوری، 10 ګرام غوړ، 5 ګرام سوره لرونکی چربی، 300 ملیارده سوډیم، 16 ګرامه کاربوهایډریټ، 2 ګرامه فایبر او دوه ګرام پروټین چمتو کوي.
• د قانون دوهم مکټ پاپکار د 160 کیلوری، 9 ګرام غوړ، 4.5 ګرامه سوره شوی شوی چربی، 280 ملی ګرامه سوډیم، 19 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرامه فایبر او 3 ګرام پروټین چمتو کوي.
• د دویم فصل 94٪ د غوړ وړ مکھن پاپکارک 130 کیلوری، 2 ګرام غوړ، 0.5 ګرام سوره لرونکی چربی، 190 ملی ګرامه سوډیم، 27 ګرام کاربوهایډریټ، 4 ګرامه فایبر او 4 ګرامه پروټین چمتو کوي.

که تاسو غواړئ خپل د کولوري انټرنټ وګورئ ، تاسو کولی شئ د 100-کالوری مایکرویو وړ وړ پاپینټ پیکونه واخلئ کوم چې په بیالبیلو مختلفو پلورونو پلورل کیږي. کله چې تاسو یوازې یو کوچنی بوټی ډک کړئ، ستاسو د ټول غوړ او کولوری څخه ترلاسه کولو آسانتیا آسانه ده.

د پاپکار په اړه پوښتني

ډیری ډبرې او رازونه د مشهور سست خوراک خواړه دي. دلته یو څو عام پوښتنې دي چې خلک د پاپ کارک په اړه پوښتنه کوي.

• آیا پاپکارن زما سره وزن کموي؟
  تاسو کولی شئ په یوه غذا کې د پاپرنټ شامل کړئ ترڅو وزن کم کړئ . ډیری خلک د پاپکارین سره په بریالیتوب سره خواړه اخلي، مګر دا د جادو وزن وزن نه لري. پاپکارک فایبر چمتو کوي چې کولی شي ستاسو سره د بشپړ او سټاټ احساس احساس کړي. دا کیدای شي ستاسو سره مرسته وکړي چې لږ خواړه وخوري. او که چیری تاسو د چمتو کولو صحتمند میتود کاروئ نو په کلورینونو کې د کوکنارو کښت کم دی. مګر ستاسو د وزن د ضایع کولو بریالیتوب به ستاسو د ټولو غذايي پالنونو پورې تړاو ولري او که نه تاسو د سوریې لپاره د کالوری حق خساره جوړوي یا که نه.
  
• د پاپ کارکونکو د خوړو پایلې څه شی دي؟
  ځینې ​​د پاپ کارکونکي خوړونکي په دې پوهیږي چې د ناست د مصرف کولو وروسته لږ څه په چټکتیا سره. ځینې ​​نور په دې پوهیږي چې د دوی د کښت عادتونه بدلیږي. ایا دا اړخ اغیزې عادي دي؟ هو، دوی عموما دي. کله چې تاسو هغه خواړه وخورئ کوم چې ډیر فایبر لري او په ځانګړي توګه هغه کسان چې د سوډیم لوی خوراک برابروي، تاسو احتمال لرئ چې د غاړې یا خفګان یادونه وکړئ. او فایبر ستاسو هضم سیسټم حرکت کوي. نو تاسو شاید په دې پوه شئ چې ستاسو د کڅوړو حرکتونه د فریکونسۍ زیاتوالی.
  
• آیا پاپاکر روغ دی؟
  پاپکارۍ د روغې خوړو برخه ده. د صحي چمتو کولو میتودونو څخه کار واخلئ او د سوډیم) مالګې یا مالګې غوړ (اندازه یې محدوده کړئ او تاو تریخ کړئ چې هغه یې روغتیا ته اړتیا لرئ.

د پاپ کارور چمتو کولو لپاره روغې لارې

که تاسو غواړئ خپل پوپینټ د امکان تر حده روغ رمټ کړئ، هوا پخپل کور کې پاپ کړئ. بیا د فصلونو سره یا د ذائق لپاره د مالګې یو کوچني ټوټه ویش. تاسو کولی شئ خپل خپل پوپینټ په کور کې په یوه بسته کې هم وکوئ. په ساده توګه د مڼیو څو کټګورونه په مایکرویو - خوندي کڅوړه کې وساتئ، دا پوښ کړئ او په مائکروویو کې د 2-4 دقیقو لپاره ځای ونیسئ یا تر هغه چې تاسو د پاپ ټاپ پوښټ اوریدئ.

که تاسو د پاپینټرو سره تجربه کولو لپاره چمتو یاست، نو له دې جملې څخه یو یې هڅه وکړئ.

• د کور کیټلی کارن
• د ونیلا بادام پاپکار
• پاک پاک کارمل پوپکار