غوره کولو لپاره غوره غوره کول او ډیزاین
د سینچون او هانان د مسالې ډیری کانتینتن د کانټینټ ډیره وړ ذائقاتو ته، د چینی خواړه د لږ کاربین ډنرانو لپاره د ننګونو ځینې ننګونې وړاندې کوي. د وريجو او نوډونو ترڅنګ، ډیری ډوډۍ لږ تر لږه ځینې شکر او نشار لري. که څه هم دا په بشپړ ډول ممکنه ده چې په یوه چینايي رستورانت کې د خوړو کنټرول کارب ډوډۍ وخورئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ټیټ کارب انتخابونو لپاره محتاط وساتئ.
د خپل خوراک لپاره مخکې پلان جوړول
د رستورانت ته د تګ کولو دمخه، دا مهمه ده چې د کاربوهایډریټ په اړه تاسو څومره جدي یاست. که تاسو په منځنی کاربین پالن کې یاست، نو تاسو شاید د ډوډۍ په کوچنۍ کڅوړه کې ډیر اندیښنه ونلرئ. له بلې خوا، که تاسو د محدود محدود خوړو پړاو کې یاست، لکه د اتکنس انټرنټ ، لکه تاسو غواړئ چې ستاسو په ټیټ کاربن ډوډۍ کې ډیر "خالص" وي.
که چیری د کم کارب ډوډۍ ستاسو لپاره د خوړو یو تلپاتې لاره وي، ځینې وختونه، جوړ شوي، پالن شوي ویشونه ممکن ستاسو د ژوند یوه برخه وي. تاسو باید پریکړه وکړو کله چې هغه وخت او ځایونه به وي. ځینې خلک چینایي رستورانونه لکه پالن شوي انفلاسیون جوړوي.
که چیرې رستورانت خپل انټرنیټ مینځ ته راوړي، د هغه انتخابونو لټون وکړئ چې د کاربوهایډریټ کې ټیټ وي. تاسو ممکن حتی د رستورانت ته بلنه وغواړئ یا ورته پیغام ورکړئ چې د خپل ټیټ کارب ډوډۍ لپاره د دوی وړاندیزونه وګورئ.
په چینايي خواړو کې بدلونونه
د چينايي خواړو نه يواځې د سيمې پر بنسټ توپير کوي چې چيرته يو ډوډۍ منځته راځي بلکه د رستورانت موقعيت لري. د متحده ایالاتو په بیلابیلو برخو کې، تاسو به مختلف بدلونونه ومومئ په کوم کې چې د چین رستورانونه شتون لري، همدارنگه د خوږ کچه، او په میز کې مصالحې.
دا د مینو د انتخابونو په اړه سخت قواعد پیدا کول ستونزمن کوي. کاګ پاؤ چرګان ممکن په نسبتا کم کاربین کې وي او په بل کې شکر سره وزن ولري.
په هرصورت، ځینې لارښودونه به تاسو سره د انتخاب کولو په برخه کې مرسته وکړي. دلته د چین رستورانونو کې د ټیټ کارب د خوړلو اساسات دي.
د لوړ کارب خواړو څخه ډډه کول
کله چې تاسو دا توکي په مینو کې وګورئ، تاسو به پوه شئ چې دوی د کاربوهایډریټ ډیر لوړ دي. د دغو لوښو څخه ډډه وکړئ:
- د وریجی چای او د خوړو چای په شمول
- نوډیلونه، په شمول د چا میینډ، لو میین، او د چوۍ تفریح
- Wontons په شمول د ژور خواړو ډولونه په ځینو جدولونو کې
- د غوړیو غوښه لکه د جنرال تسو د چرګ په څیر
- د هګۍ رولونه
د ژغورلو لپاره د خوږو سوزونو پیژندنه
دا ډیری ستونزمن کار دی چې د مینو په لیدلو سره چې سایټ په دوی کې بوره لري، مګر دا سایټ په عموم ډول یو څه لري. د غذاګانو څخه ډډه وکړئ چې دوی د چټک په توګه لیست کوي او همدارنګه د ډپل کڅوړې او مصالحې په څیر په ډاګه کوي. هغه اندازه چې تاسو یې خوري، به د کارب کچه اداره کړي، که چیرې ستاسو خواړه یوازې یو له دوی څخه نه وي، نو تاسو به دا وټاکئ چې څومره خوند واخلئ.
- خواږه او خوند ساس
- د بت د چرګانو (په ځینو ځایونو کې د هګۍ رول راولي)
- د سږو ساس (اکثره د مارو شو سره خدمت کوي)
- د سیسټ ساس
- هوسین ساس
د احتیاط سره مخ - پټ پټ کارونه
- موټرو سوپ او ساسونه د کانسټسټا سره پوښل شوي دي . د غنمو یوه غوڼۍ شاوخوا 7 ګرام کاربوهایډریټ لري. د غذايي موادو په تڼۍ کې د ګرمۍ شوي چټک سره، د کیندسټاک شاوخوا 1 نه تر 2 ټوټې وي. یو د غوټی او غوړ سوپ ممکن د کڅوړو د کڅوړو (2 ګرام کارب) په اړه ولري.
- د بفایټ سامانونه ډیری وختونه د چرګانو سره د کوسټستیک سره پوښل شوي دي، نو ښه به د بخم په میز کې تودوخه وساتي. ډیری نور ژور دي چې د کوبونو سره کار کوي.
- د پوستسټارک څخه ډیری وختونه د سترګو څخه مخکې د "مخمل" غوړونو لپاره کارول کیږي. په دې ډول چمتو شوي خواړه په ضروري ډول د ډوډۍ نه ګوري، ځکه چې دا د نشایشي ډیره کمه کوټه ده. تاسو شاید وغواړئ چې ستاسو د سپوږمۍ غوښه د کوسټش پرته پرته چمتو شي.
- ځینې چینايي خواړه خورا خوښ دي. که چیرې دا یوه ډوډۍ وي چې مخکې مو مخکې لرله، ستاسو د خوند ډوډۍ به ستاسو لارښود وي. که نه، پوښتنه وکړه. د سپلاشي سټوس مناسب دی چې په دوی کې بوره ولري، نو د دې په اړه پوښتنه وکړئ. د لیمن چرګ تقريبا تل شکر لري.
- د اوبو سیسټمونه یو څه استراحت لري، مګر یو څو سایټونه لویه معامله نه ده. د اوبو ټول سیسټمونه شاوخوا 3 ګرام مؤثر کارب لري. د نیمې سلې پوړونه شاوخوا 7 ګرام لري.
په چینايي رستورانت کې خوندي انتخابونه
- پاکه شوې سوپونه د هګۍ د راټیټ په څیر، د نورو استینافو یا موټرو سوپونو په پرتله غوره انتخابونه دي.
- خوړو شوي خواړه، د ټول لرې شوي ماهي په شمول یا د سبزيجاتو سره تولیدو توفیو، د هغو کسانو لپاره ښه بدیل دي چې ژور وي.
- د میوو او سبزيجاتو مخلوط د پتلو، سپړیو سټیسونو سره کولی شي لږ کاربینونه او شکر ولري، ممکن د ډوډۍ لپاره 4 ګرام کارب. مثالونه به د مرغیو سره چرګان وي (په ډیری ځایونو کې)، مو گو ګی پین، سوچوانان جریان، او کریري چرګ. بیا بیا، د سترګو څخه کار واخلئ او غوټونه وخورئ ترڅو معلومه کړي چې چاسۍ خوږه او / یا موټ وي.
- ډیری سترې خواړه ډیری وختونه یوازې شکری یا نشریه لري، شاید ممکن یو ګرامه یا دوه کارب په هر خدمت کې وي. تاسو کولی شئ دا پوښتنه وکړئ چې آیا دوی کولی شي د کانسټیټ څخه بهر پریږدی که چیری دوی معمولا په هغه وخت کې غوښتی د غوښینو غاښونو څخه پوښلی.
- د تور لوب لوبیا د ځینو نورو په څیر ډیری کاربین نلري، که څه هم د چټکیو کې خورا کوچنی لوبیا شتون لري.
- Mu shu د بغير د ټیټ کارب انتخاب په توګه د ویرپرانو پرته خوښه کیدی شي.
- د غوزانو چرګ معمولا د نشار یا شکر سره نه جوړیږي.
- د هګۍ فو الوګ (پرته د ګورو) بله بله غوره انتخاب دی.
- په آسیایي خواړو کې د یو بل انتخاب لپاره، منګولیا باربیو تاسو ته اجازه درکوي چې خپل خواړه او سبزیان وټاکئ او پرته له دې چې د شکر یا نشاشی اضافه کولو لپاره امر چمتو کړئ.
په چینايي رستورانت کې د ټیټ کارب چمتو کولو غوښتنه کول
پوښتنه وکړئ که چیرې د شکر یا نشار پرته د ډوډۍ لرلو امکان ولري. ستاسو سرور ممکن د پخلنځي سره مشوره وکړي، مګر ډیری رستوران به په درنښت سره ستاسو د غوښتنې سره سمون ولري. په ځینو مواردو کې، دا به ممکنه نه وي، مګر ممکن دوی وړاندیز وکړي بل وړاندیز ولري.
بل بدیل دا دی چې د سایټ غوښتنه وکړي. تاسو به د دې توان ولرئ چې هغه مقدار سم کړئ چې تاسو یې د ذائق لپاره اضافه کړئ او په دې توګه د کاربونو کمول.
د کلام څخه
د ټیټ کاربن ډایټ کې خواړه د مختلفو ننګونو سره بیلابیل خواړه وړاندې کوي. تاسو ډیر احتمال لرئ چې ستاسو د خوړو پالن کې دننه پاتې شئ که تاسو خپلې څیړنې د وخت څخه مخکې ترسره کړئ او د ټیټ کارب انتخابونو انتخاب او غوښتنه کولو ژمنې ژمنې. تاسو ممکن نوي خوښې ومومئ او د کارب لینو هغو څخه چې تاسو یې وخورئ له لاسه مه ورکوئ.