د خوړو تغذيې حقیقتونه

په کوکیز کې کلتورونه او د ډایټانو لپاره لارښوونې چې دوی یې مینه کوي

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ، نو تاسو ممکن هڅه وکړو چې د لوړ کیلي ناستونو څخه لکه کوکیز څخه ډډه وکړو. چپس آلی کیلوریز، د ایوو کلوریزونه، او حتی د کورنی کوکیزونه په چټکه سره اضافه کړئ. مګر ککوین کولی شي د روغې خوړو د یوې برخې برخه وي. کلیدی د دوی په منځګړیتوب کې خواړه او د کوکیز غوره کول دي چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دي.

ککوړي کې ککوړي

په کوکي کې د کلوريانو شمیر د کوکي ډول ډول پورې اړه لري چې تاسو یې خوري. د Oreo کوکیز، د بیلګې په توګه په هر کک کې تقریبا 50 کیلوری. چپس آووی برانچ د چاکلیټ چپ کوکیز په هر دری کوکی خدمت کې 160 کیلوری لري.

• فګ نیوټسون په هر ډول په سلو کې 100 کیلوری چمتو کوي او 2 ګرامه غوړ.
• د رائس کرسیسی درملنه د هر کال لپاره په سلو کې 100 کیلوری چمتو کوي
• نیلا وافر د هر خدمت لپاره شاوخوا 110 کیلوری چمتو کوي (8 وافر)
• د کوچني کڅوړو کوکیز په هره کیلوګرام کې شاوخوا 40 کیلوری لري
• د دوه کټګوري سیسټمونو لپاره په هر کال کې شاوخوا 140 کیلوری چمتو کوي) 2 کوکیز (.
• کوچني ډبي دټیمیل کریري پیز د هر خدمت لپاره 170 کیلوری چمتو کوي (1 کوکی)
• د پروت مکھن کوکیز چې د ریښو څخه چمتو شوي وي معمولا په هر 3 انچ کوکي کې د 95 کیلو ګرامه چمتو کوي.
• د شکایاتو کوکیز معمولا په هر کک کې شاوخوا 70 کیلوری چمتو کوي (ناڅاپه)
• Otis Spunkmeyer کوکي کیلوری د کوکي په اندازې پورې تړاو لري. یو لوی 57 ګرام ککي 260 کیلوری چمتو کوي. کوچني کوکیز 90 - 160 کالوری چمتو کوي.

په کوکیز کې کلیکوري چې تاسو په کور کې پکښې یاست کولی شي محاسبه شي ځکه چې په کارول شویو موادو او د هر کوکي په اندازې کې د پام وړ توپیر شتون لري. په عموم کې، د کور چاکلیټ چپ ککي ممکن د 75 کیلوری او 4.5 ګرامه غوړ چمتو کولو امکان ولري. یوه کوره لرونکی خوری (د چمتو شوي مخلوط څخه جوړ شوی لکه Betty Crocker) ممکن د 100 کیلوری او یو ګرام غوړ چمتو کړی.

او د کریسس کوکیز څه شی دی؟ د رخصتۍ کوکیز کولی شي د خوارځواکۍ پیښې وي Frosted کوکیز د خپلو غیر فرید شویو سیالانو په پرتله ډیر غوړ او شاک لري. او د جنجرباک کوکیز کیدای شی تر 300 پورې کلوریوری یا هر یو فیصده وی. په ډیری مواردو کې، د لوړ کالوری شمیره د دې حقیقت له امله ده چې د جنجرباک کوکیز لوی دی.

د وزن د ضایع کولو لپاره غوره کوکیز

ستاسو د روغتیا او ستاسو د خواړو لپاره ترټولو بدخانه کوکیز هغه پیکډ شوي کوکیز دي چې تاسو یې په پلورنځي کې پېروئ. ولې؟ ځکه چې دوی په کور کې د جوړیدو په پرتله ډیری ډیری شکر او پروسس شوي اجزا چمتو کوي. ځینی حتی حتی د هایدروجن شوی غوړ، یا د انتقال وړ غوړ شامل دي، کوم چې ستاسو د بدن لپاره ښه ندي.

د اجزاوو سربیره، پیکل شوي کوکیزونه د دوه ځلې لپاره په اسانۍ سره اسان دي. ډیری وختونه، موږ هغوی په مستقیم ډول د پیکج څخه ډوډۍ لرو، نو موږ احتمال لرو چې د یو واحد څخه ډوډۍ وخورو. دا معنی لري چې تاسو باید د کوکي کالوالو ضایع کړئ کله چې دوه یا درې سایټونه سم شمېره ترلاسه کړي.

ریفریج شوي کوکي خټ چې تاسو په کور کې جوړ کوئ ستاسو د وزن د لاسه ورکولو په غذا کې هم خطرناکه کیدی شي. د تیلو خونې څخه چې د سرې ټوټې څخه جوړه شوې کولی شي 80 کیلو ګرامه یا ډیر نور چمتو کړي، او دا دا دی چې تاسو د لارښوونو مطابق سمه توګه جوړ کړئ. ډیری بوکران دوی لږ څه کوي - کوم چې د کولوری شمیره لوړه کوي.

پرته له کومې کوکي چې تاسو غوره کوئ، معتبریت کلیدی دی. په مستقيمه توګه د صندوق څخه مه خورئ. یو واحد خدمت کول (معمولا 1-2 کوکیز) لرې کړئ، کانټینر پريږدئ او یوازې هغه څه وخورئ چې تاسو یې لیرې کړئ. د ثانیو لپاره بیرته مه ځه!

د وزن کموالي لپاره غوره کوکیز

که تاسو د مچیو لپاره توغندي لرئ او تاسو په خوړو کې یاست، نو تاسو کولی شئ د ميوې د ټیټ کولوری اختیار په توګه وخورئ. مګر ځینې وختونه اصلي معامله ته اړتیا لرئ. نو که تاسو د کوکيز خوړو ته انتخاب وکړئ، زه په کور کې د خوړو دوستانه کوکيزونو وړانديز کول غواړم.

د dieters لپاره غوره کوکیز به د روغ عناصرو لکه مغز یا بادام شامل وي. په اتومیلیک ککو کې د بشپړ احساس احساس کولو لپاره صحی ریبر لري.

او د غوټی مکھن کوکیز تاسو ته لږ اضافی پروټین درکوی کله چی دوی د صحی غوټی مکھن او اصلی مغز لرونکی وی.

که تاسو د غوږانو خوښ نه لرئ، نور پروټین کوکي ترکیبونه دي چې د اسان کولو لپاره اسانه وي - ځینې یې حتی د مخلوط او بیک کولو اوږد ورځ ته اړتیا نلري.

صحي کوکيزونه

که تاسو د روغې رخصتۍ کوکیز په لټه کې یاست یا یوازې یو اسانه لارښوونه چې ستاسو د مږو غاښونو پوره کولو لپاره شتون لري هلته لسګونه انتخابات آنلاین دي.

• د رڼا Meringue کوکیز
• د پوپین چاکلیټ چپ کوکیز
• موکو نیک بیکیک کوکیز
• د شین پاک وړ بادام مسعود کوکی
• د ګلاین پاک وړ چاکلیټ مرچ سینڈوچ کوکي ریش