اوس تاسو کولی شئ خپل ټوټې ولرئ او وڅښئ!
موږ په بشپړه توګه د کدو ټیم سره هر څه لیدل کیږو، او څوک نه دی؟ یوازینۍ ستونزه دا ده چې ډیری ډډ شوي ذبح شوي شتمني ښایې د کلوریې، شکر، غوړ، او یوازې د قددو یوه سمسجن سره پیکا کیږي. د حیرانتیا خبره نه ده چې د Pumpkin Spice Lattes (Aka PSL) ډیره ښه نه ده ستاسو لپاره.
د کدوین سپیش کریګ نه یوازې د قافې په هټۍ کې ودروي.
هرڅوک په بډواګون کې ځي. دلته د کدوین چپ چپ، د کدو منټونه، د کدوین مکھن) د خوړو ډول نه (، د کدو کنډک بسته، د کدو کنډل - لیست روان دی. حقیقت دی، کدوین خورا خوږ او ټول غصب دی، مګر دا ویل کیږي، تاسو باید د خپلو غوره ګانو سره یو څه پام وکړئ.
خالص پوپین
راځئ چې یو څه تړون لاس ته راوړو، نه یوازې په مني کې، مګر هرکال اوږد! دا د غذایي موادو سره ډک شوی چې ستاسو د زړه، سترګو، هډوکو او پوستکي سره مرسته کوي.
د یوې پخې کڅوړې کدو کې ستاسو د ورځني تخصیص 200 فیصده د beta-carotene- چې نه یوازې ستاسو سترګو کې مرسته کوي، بلکه کولی شي پوستکي بیاکتنه وکړي او د ګیرریت لپاره خطر کم کړي. او یوازې 50 کیلوری او 3 ګرام فایبر په فیډ ماسش کې، کدوین یو غذا دی - ستاسو د خوښې خواړه یا سایټ سره مل دوستانه اضافه ده. پوپین هم شتمني پوتاشیم دی، د معدني موادو د وینې کمولو او د صحی هډوکو ساتلو کې شامل دي.
مسله پورته شوه
د قددو پشي مسعود یوازې د حوا لپاره یو ګوند نه دی؛ دا د دوی د خپلو ګټو څخه هم ډک دي.
د انټرنېټ اسانه کول د غنمو دي. د سینامین ضد انتاناتو انټیډیډینټس کولی شي د وینې د هضم سره مرسته کولو سره د وینې د شکر مخه ونیسي. سربېره پردې، دا د ګلوکوز اپټیک وده او د میټابولیزم ښه کنټرول کې مرسته کوي. دا د هغو کسانو لپاره ښه ډول دی چې د دوه ډوله شایبې یا د انسولین مقاومت لري.
د کدوین سپیش مخلوط کولو لپاره، تاسو ته نټیم، انګور، لبنان، او ټولسپیس ته اړتیا لرئ - چې ټول یې د ضد التهاب او د انټي اکسیډینټ ځانګړتیاوې لري. په انګرېزي، په ځانګړې توګه، د عمر لرونکی تومايکل الکسيرر دی چې په هغه کې د جنجال په نوم يو مرکب شته، کوم چې ښايي د معبد، د سهار ناروغۍ او د اسيد ريډکس سره مرسته وکړي.
پوپین سپیس او هر څه ښه
بل ځل چې تاسو د PSL تبلیغ کوئ، د پخلنځی په اړه څه شی سره تخلیه وکړئ او خپل د مینځلو درملنه وکړئ. د اتومیل ته د کدوین پائی سپس د ډش کولو اضافه کول، یا د سپک کنډک پاکی سره د کریممي سکوایه کول کول او تاسو یې د پمپینګ پائی مصالحې اټکل کړی. د خړوبولو دمخه د خټکي تخمونو ته د کدو مرچ سره د موسمي کولو له لارې د بادام مکري پورته کړئ. یو باریسیسټ جوړ کړئ او د پتین پیډینډ د کدوینډ، د کدوین پائی مصالحې او غیرفاتش شيدو د ګرمو قافو په واسطه د خدماتو وړاندې کولو دمخه د پتین پی ایس ایل ماستر کړئ. د سپک شوي کریم کڅوړه ټوټه ټوټه ټوټه کړئ
دلته زما د خوږ وړ قددو ترکیبونه دي چې تاسو یې پیل کړي:
- پوپین مټبالونه
- پوپین-کیانا Smoothie
- پوپین پائی مساله (لاندې)
مصالحې تل تل ښه وي کله چې دوی کور وي. د دې مشهور مخلوط سره مخلوط کول ستاسو له نظره اسانه دي! دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
- د چټکیو دریمه ځمکه
- د تیپسو دوه ټیمونه
- د 2 تیپاسونو ځمکی نټیم
- د شلو درملو تفاوت ځمکه
- د تیپسو نیم ټنټو ځمکو کې
مصالحې په یوه کوچنۍ کڅوړه کې سره یوځای کړئ او په میسن جار یا د واټ ویټینټ کانتینر کې زیرمه کړئ.
جوی بوریر، ایم ایس، RDN، CDN، د نBC د نن ورځې ښکارندوی او د نورش سنیس بنسټ ایښودونکی د روغتیا او تغذیه کارپوه دی .