د ماکادیامیا مغز او روغتیایی ګټو کې کلتورونه
که تاسو د ماکډامیا مغز سره مینه لرئ نو تاسو بادام یا بادغیس کې دا ډول نوع انتخاب کړئ. مګر د میډادیامیا مغز لرونکی مغز لرونکی دی؟ په میډامامیا مغز کې غوړ او کلوریزیا ممکن تاسو ته وښيي چې د دوی څخه مخنیوي وکړي. مګر دا کرکیله، نرمه مغز ځینې روغتیایي ګټې وړاندې کوي.
Macadamia مغز کیلوری او تغذیه
| د ماکادیامیا مغز تغذیه حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 oz (10-12 دانه) (28 g) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 203 | |
| د 193 فاټا څخه کلیکوری | |
| ټول ټال 21.4g | 33٪ |
| Saturated Fat فیٹ 3.4g | 17٪ |
| پولیونساتور شوی فټ 0.4g | |
| منحل شوي فاط 16.7 ګرامه | |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 1mg | 0٪ |
| پوتاشیم 104.14mg | 3٪ |
| کاربوهایډیټ 3.9g | 1٪ |
| د غنمو فابریکه 2.4g | 10٪ |
| شکر 1.3g | |
| پروټین 2.2g | |
| ويټامين A 0٪ ويټامين C 1٪ | |
| کلسیم 2٪ · اوسپنې 6٪ | |
| * د 2000 کالوری غذا پر بنسټ | |
Macadamia مغز لرونکی دانیان دي چې د ماکادیامیا مغز لرونکی ونې لخوا تولید شوي، په اصل کې د آسټرالیا څخه مګر مګر د نړۍ په ډیری برخو کې موندل کیږي، چې هوایي. مغز لرونکي مغز لرونکي پوست لرونکي لري چي مخکې له دي چي مغز لرونکو پروسس شوي وي لرې کړل شي. اکثره مغز لرونکي مغز لرونکي وي یا غوړ شوي وي. Macadamia مغز د سست ډوډۍ په توګه پلورل کیږي، په پراخه کچه د ذایعاتو محصولاتو لکه آیس کریم کې کارول کیږي.
د لیبل په اړه چمتو شوي د تغذيې ارقام د خامو ماکادامیا مغز لرونکو لپاره دي. که چیری مغز لرونکی پروسس شی یا د تیلو سره پخی شی یا که نور اجزاو اضافه شی نو د تغذيې ارقام به بدلون ومومي.
- یو یو غوډ د راټیټ شویو، وړ شویو میډادامیا مغز لرونکو 235 کیلوری، 25 ګرامه غوړ، 3.5 ګرام سوره شوی شوی چربی، 100 ملی ګرام سوډیم، 4 ګرام کاربوهایډریټ، 3 ګرام غوړ ریشین، 1 ګرامه بوره او 2 د پروټین ګرام
- یو دوه دوه اوون د چاکلیټ پوښ لرونکي ماکادامیا مغز څخه خدمت کوي 320 کیلوری، 26 ګرامه غوړ، 6 ګرام سوره شوی شوی چربی، د ملی ملیارډ میلیارده تیل، 26 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرام غوړ ریشین، 21 ګرامه بوره او 3 ګرام پروټین
- یو یو یو غوز د مغز ناسته د مټامامیا مغز لرونکي خدمت کوي چې 167 کیلوری، 11 ګرامه غوړ، 1 ګرام سټریټ شوی چربی، 202 ملی ګرامه سوډیم، 13 ګرام کاربوهایډریټ، دوه ګرام غوړ لرونکي ریش، 3 ګرام کانال او 6 د پروټین ګرام
- د ماکډامیایا مغز د اوړو یو یو آون چې کله کله کله د ګلوټین پاک سټرایټ ځای په توګه کارول کیږي 205 کیلوری، 21 ګرامه غوړ، 3 ګرام سوره شوی شوی چربی، 7 ملی ګرامه سوډیم، 4 ګرام کاربوهایډریټ، 3 ګرامه غذایي ریش، 1 ګرام د شکر او دوه ګرام پروتین.
د ماکادامیا مغز روغتیایی ګټو
Macadamia مغز لرونکي په غوړ کې لوړ دي، مګر دوی د منونشیت لرونکي غوړ زیاتوي ، یو "ښه" وین په توګه ګڼل کیږي. Monounsaturated fat یا MUFAs د نبات سرچینو څخه راځي او ممکن ستاسو LDL یا "خراب" کولیسټرول کمولو کې ګټور وي. د دې دلیل لپاره، د تغذيې او هایټیک اکادمۍ اکاډیمۍ سپارښتنه کوي چې تاسو د سنګیټ شوی غوړځای په ځای د منونشیتر شوي غوړ سره خواړه انتخاب کړئ.
Macadamia مغز هم ریشبره چمتو کوي. د ریشې سره خواړو خواړه کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي چې بشپړ فکري او ډیر خوښ وي. د وزن کمولو کارپوهانو په عمومي توګه سپارښتنه کوي چې dieters د ریشې سره خواړه خوري ترڅو د هغوی سره لږه مرسته وکړي او د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کلیوري خساره رامنځته کړي .
Macadamia مغز د تايامين یوه ښه سرچینه ده او د منګاني ډیره ښه سرچینه ده.
عام سوالونه د ماکډامیا مغز په اړه
د مغز لرونکو مغزاتو د مخنیوي لپاره غوره لاره څه ده؟
که څه هم مغز لرونکی روغتیایې ګټې وړاندې کوي، دوی یو له هغو خورا عام خوراکي توکو څخه دی چې موږ یې تکرار کوو . د Macadamia مغز لرونکو واحدونو څخه یواځې 10-12 دانه غوړونه دي. مګر موږ معمولا مغز نه اخلئ مخکې له دې چې موږ وخورو. د دې څخه د مخنیوي لپاره، د لاسونو کنټرول لپاره خپل لاس کار واخلئ . یو کوچنی مغز لرونکی مغز واحد دی.
د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو میوو په شان روغ رمټ دي؟
Macadamia مغز په ځینو برخو کې موندل کیږي، مګر ټول مغز لرونکي مخلوط نلري.
کله چې تاسو د مغز مخلوط یا مغز مخلوط کړئ نو مغز لرونکی کیدای شي په تیلو کې یا د سوډیم لوړ محصولاتو سره مینځل کیږي. نتیجه دا ده چې تاسو ممکن د تمه کولو په پرتله خورا زیات غوړ یا سوډیم واخلئ.
کیدای شی د وزن د لاسه ورکولو غذایی برخه وی؟
مغز کولای شی یو سمارټ سټیک جوړ کړی که تاسو د وزن کمولو هڅه کوی. په مغز کې پروټین او ریشیر کولی شي تاسو سره د بشپړ او مطمئن احساس کولو کې مرسته وکړي نو تاسو د خپل ډوډۍ وروسته ژر تر ژره خواړه نه خورئ.
د Macadamia مغز لرونکی څنګه ذخیره کول
د مغز لرونکو ذخیره کولو لپاره غوره لاره دا ده چې دوی د توتینټ کنټینر کې د خونې د تودوخې په وسیله وساتئ. دوی باید د دریو میاشتو لپاره تازه پاتې شي. که تاسو په ریفورجیک کې وساتئ نو باید باید تر شپږو میاشتو پورې تازه پاتې شي او که تاسو یې وخورئ تاسو کولی شئ د یو کال لپاره کار واخلئ.
Macadamia نټ ترکیبونه
د ماکډامیا مغز کیدای شي په وړو یا خوږو خواړو کې وکارول شي. که تاسو غواړئ چې پخلی یا کڅوړو، د دې ترکیبونو څخه یو هڅه وکړئ ترڅو د ماکادیامیا مغز تغذیه ګټه واخلی.
- دانا ماکادیامیا نټ مفنین
- رڼا Macadamia نټ-پیسټو فټیوکین
- Macadamia Nut Crackle