د ګډې همکارۍ جیمز اې هیل سره مرکه، پی ایچ ډی.
آیا پیرودونه په ریښتیا سره د خلکو د ګټو څخه مخنیوی کوي؟ زه د جیمز او هیل، پی ایچ ډی، موټری څیړونکی او د "مرحله غذا" لیکوال سره یوځای شوی وم. هغه په حرکت کې د متحده ایالاتو یو ملګری دی، په وړیا آنلاین پیډرومیشن چلولو پروګرام کې چې 1.3 میلیونه خلک یې سټیممبر او میلیونونه نور یې د خپل وړیا آنلاین وسیلو څخه کار اخلي، د خوړو د عادتونو ښه کولو لپاره کار اخلي.
کومې پایلې تاسو د خلکو هڅولو په اړه راپور ورکوئ او د خوړو بدلونونه کولی شئ؟
امریکا د حرکت څیړنې موندلي چې په ورځ کې یوازې 100 کیلوری په واسطه 90٪ لویانو کې د انرژی توازن بدلون سره د وزن ګټی مخنیوی کیدی شي. هغه خلک چې د امریکا لپاره راجستر کیږي د حرکت په اړه د کوچني ژوندانه طرزالعملونو ته بدلون ورکوي د بریښنا فعالیت زیاتولو او د وزن زیاتوالي مخنیوي کې د بریالیتوب راپور.
د امریکا فلسفه د حرکت کولو کوچنۍ، په خوړو او فعالیت کې زیاتیدونکي بدلونونه - اړیکې د موټی سره د مبارزې لپاره د غیر غذايي طریقې سره سم. آیا ستاسو څیړنې موندلي چې دا بریالی وي؟
هو. هغه څه چې موږ وموندل د ډیرو امریکایانو لپاره دي، غذا په ساده ډول کار نه کوي. دا یوازې د وزن له لاسه ورکولو په اړه نه ده؛ دا د صحتمند وزن ساتلو په اړه دی. خلک په غایبو کې ځي، وزن له لاسه ورکوي - او بیا دوی دا ټول بیرته ترلاسه کوي، او کله ناکله ډیر. دا یو ناوړه شیبه ده. یوازی د خوړو اندازه کافی نه ده. بې برخې کول اوږد مهاله ستراتیژي نه ده.
او فزیکي فعالیت باید د حل یوه برخه وي. د خلکو په تدریس کولو کې چې څنګه کوچني، ساده بدلونونه د دوی د خوړو په انتخاب او فزیکي فعالیت کې، دوی کولی شي بریالي شي. او کله چې دوی کوي، دوی هڅول کیږي تر څو د دوی ټول روغتیا ته وده ورکړي لاهم نور څه وکړي.
موږ تیر کال په ماشومانو کې یوه مقاله خپره کړه چیرته چې موږ په کمو ماشومانو کې د کورنیو کوچنیو کوچنیو بدلونونو معاینه کوو.
موږ وموندل چې کوچني بدلونونه په ماشومانو کې د وزن زیاتوالي کموي، او دوی ته اجازه ورکوي چې روغتیایي وزن ته وده ورکړي.
آیا امریکایان د غذايي موادو په اړه ورکوي؟ ایا دوی پریکړه کوي چې سمه ده مګر چټکه وي؟
ډیری خلکو ټولو خوړو غوښتي دي. کیدی شي یو څه وزن له لاسه ورکړي مګر دوی بیرته راستانه شوي او ځینې یې اوس پریکړه کړې چې د خواړو ورکول د دوی لپاره ندي. د امریکا په حرکت کې یو بدیل وړاندې کوي چې نه غواړئ مګر د ژوندانه غوره طرزالعملونو جوړولو په اړه. تاسو شاید دا 50 پونډه له السه ورکړئ مګر تاسو ممکن ممکن روغ وزن ته ورسیږئ او یو څوک تاسو د تل لپاره ساتلی شئ.
دلته داده چې د ژوندانه مناسب طرزالعملونه جوړ کړي - سمه وخورئ او په فزيکي توګه فعاله شي. دا به ستاسو د فټنس سره مرسته وکړي او تاسو سره لږ وزن له لاسه ورکړي. تاسو ممکن خپل عصري وزن ته ونه رسیږئ مګر تاسو به صحي او تغذیه وي. لاندنۍ کرښه دا ده چې هر څه چې ستاسو وزن تغذیه وي ښه دی او هرڅه چې ستاسو فطرت وي، د وزن زیاتوالی یا موجوديت ښه نه دی.
ستاسو د څیړنې او پروژو له مخې، په تیره بیا پیډونو متر مقبولیتونو ته اشاره وکړه. ایا دا رجحان دوام لري، یا دوی دوی تیریږي؟
موږ د پیډرومیټر کارولو په برخه کې د امریکا د رامنځته کولو راهیسې په 2003 کې د حرکت په وخت کې د پام وړ دلچسپي لیدلې او موږ باور لرو چې ګټو به دوام ومومي.
په حقیقت کې، د Stanford پوهنتون لخوا یوه موندنه وموندله چې د پیرودونکو کاروونکي هره ورځ نږدې 2،500 ګامونه اخیستي چې د هغه کسانو په پرتله چې د ped pedometer استعمال نه کوي. په ورته ډول، د پیډرومیټ کارولو د وینې د ضایع کیدو او د وینې فشار سره سمونونو سره تړاو درلود. دا د هغو کسانو لپاره چې د ورځنۍ پیرودوم کارولو ته وده ورکوي زموږ لپاره ښه خبر و.
مطالعې د پیډیموټ موندنه د وزن د ضایع لپاره کار کوي
ایا د ګاز لوړو لوړې بیې به د نورو خلکو لیږد او موټر چلولو المل شي؟
موږ په بشپړه توګه هیله لرو. په سیار کې هیڅ رژیم غیر غیرقانوني ټیټ کچه سره د متحده ایاالتو لیدل کیدی نشي موږ باید په اسانۍ سره خپل هیواد بیرته وروځو. د ګاز لوړه لوړه بيه او شنه غورځنګ خلک په پښو کې راځي.
دا کار نه یوازې د انفرادي روغتیا وده کول دي، بلکې دا به زموږ ټول چاپیریال ته وده ورکړي. زما ډار، دا ده چې که د ګاز بیه بیرته راټیټه شي، تګ به هم ښکته شي.
په سخت اقتصادي حالت کې، ایا عام خلک به هم کم کار وکړي یا به دوی د فعال پاتې کیدو ارزانه لارې ومومي؟
زما په اند امریکایان زیربنا دي او د مناسبې لارې په لټه کې دي. مګر موږ اړتیا لرو ترڅو د چاپیریال رامنځته کولو کې مرسته وکړو ترڅو خلکو ته د صحي پریکړو د اسانولو لپاره اسانه اسانه کړو. امریکا په حقیقت کې دا فرصت په کار اچوي چې دا وښيي چې څومره آسانه ده چې دا کار وکړي. زموږ په ورځ ګامونه زیاتول، دلته او دلته په څو ګامونو کې مینځل، د روغتیا لپاره ډیر ښه لار ده. او د سمارټ ډوډۍ انتخابونو له لارې موږ کولی شو د کلوریو کښت او لوی توپیر وکړو. امریکا د لیږد په سپتمبر کې کمپاین، کوم چې امریکایانو ته د خوړو په انتخابونو او فعالیتونو کې د کوچنیو بدلونونو لپاره څومره اسانه ده، زده کړه کوي، د ژوند لپاره د روغتیا په لاره کې د پیل کولو لپاره یوه غوره لار ده - د وړیا لپاره .
خلک شاید ممکن د جمهوریانو سره کم شي مګر ډیر ځله. په عمومي توګه دا د دوی د روغتیا پرمختګ دی.
سرچینې:
جیمز ای. هیل، پی ایچ ډی. مرکه، 9/23/08.
سوسن ج روډریلیل، هولی ر. ویټ، نینټ سټرویلیل، شیلا ایم سمیټ، لورین جی اوګډن، او جیمز اې. هیل. "د غذایي شکری او فزیکي فعالیت کې کوچني بدلونونه د اضافي وزن د لاسته راوړلو مخنیوي لپاره د چلند په توګه: متحده ایاالتو د کورنۍ مطالعې په اړه." د ماشومانو روغتیا، اکتوبر 2007؛ 120: e869 - e879.
Dena M. Bravata؛ کرسټال سمیټ - سپنګلر؛ وندانا سندر؛ آلسن ایل جینجر؛ نسيسي لن؛ روبن لیوس؛ کریسټوفر ډي. انګرام اولکن؛ جان آر سیرارد. "د زیاتو فزیکي فعالیت سره د پیډرومیټ ایسوسیډ کارول، د وینی فشار فشار او وزن کمول." JAMA. 2007؛ 298 (19): 2296-2304.