آیا د وزن ضایع د تاسو لپاره ستاسو په شاوخوا کې د نورو خلکو لپاره سخت دی؟ کیدای شي تاسو ملګري او کورنۍ غړي ولیدل چې د وزن د ضایع کیدو پروګرامونو سره کم شوي دي پداسې حال کې چې تاسو ورته ورته رژیم او تمرین پروګرامونو کې هیڅ نتیجه نده لیدلي. ایا تاسو ناکام شوي یاست؟ نه. په حقیقت کې، یوه نوې څیړنه ښیي چې د بريالیتوب نشتوالي ممکن ستاسو غلطیت وي.
د روغتیا ملي انستیتیوت لخوا ترسره شوي یوه کوچنۍ مطالعه دا وموندله چې د وزن ضایع کول د وزن څخه د لږ وزن لرونکي ناروغانو لپاره سخت دي. څیړونکو وویل چې "په داسې حال کې چې د رژیم تعقیب عوامل د وزن ضایعاتو ته د وزن زیان رسولو په څیر اغیزمن عوامل اغیزمن کوي، زموږ څیړنه وړاندیز کوي چې موږ باید یو لوی انځور وګورو چې انفرادي فیزولوژي پکې شامله ده." په لنډه توګه، دوی وویل چې ستاسو بدن ستاسو په وړاندې کار کوي، د وزن د ضایع کیدو لپاره شخصي چلند ممکن ستاسو لپاره غوره کار وکړي.
د وزن ضایع کولو لپاره شخصي څنګه ترلاسه کول
د ځینو خلکو لپاره د آنلاین وزن کمښت پروګرامونه او تجارتي ډاټین ډیر ښه کار کوي. مګر دا پروګرامونه عموما ستاسو لپاره ستاسو لپاره دودیز ندي. تاسو ممکن د وزن کمولو مرستې ته اړتیا لرئ ترڅو په بریالیتوب سره کمولو لپاره او د وزن لپاره وزن بند کړئ. یو شخصي کړنلاره باید ستاسو روغتیایي پروفایل، ستاسو د ژوندانه بې ساري ژوند، او حتی د خوړو په اړه ستاسو احساساتي احساسات هم په پام کې ونیسئ. دلته مختلف الره شتون لري چې تاسو کولی شئ د وزن د ضایع کولو غوښتنه وکړئ، د مالتړ مالتړ اړتیا سره سم تاسو پورې اړه لرئ،
د وزن کموالي لپاره طبي مرسته. ستاسو د شخصي وزن د لاسه ورکولو د مرستې غوره سرچینه ستاسو ډاکټر دی. ستاسو لومړني پاملرنې چمتو کوونکی کولی شي تاسو ته ووایي چې ستاسو وزن ستاسو په روغتیا اغیزه کوي. هغه یا تاسو کولی شي تاسو ته تشریح کړي چې د وزن ضایعات کیدای شي ستاسو روغتیا ښه کړي. د بیلګې په توګه، تاسو ممکن د ناروغۍ خطر کم کړئ که چیرې تاسو کم کړئ .
تاسو ممکن حتی د ځینو مخصوص درملونو کمولو یا له مینځه وړلو وړ وي کله چې وزن کم کړئ.
ستاسو ډاکټر هم یو ښه ځای دی چې د راجستر شوي غذا ایستنې (RD) یا فزیکي درملنې لپاره سپارښتنه ترلاسه کړي. یو RD کولی شي یو شخصي خوړو پالن رامینځ ته کړي چې ستاسو ژوند په پام کې ونیسي. که چیرې تاسو د تمرین حل الرې موندلو لپاره د خوځښت محدودیتونه لرئ یو فزیکي معالجه کولی شي ستاسو سره کار وکړي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر سره د وزن د ضایع کولو سرجری او د نسخې غذا په اړه خبرې وکړئ.
- 10 پوښتنې ستاسو د ډاکټر څخه د پوښتنو د ضایعاتو په اړه پوښتنې
- د خوراکی توکو د موندلو څرنګوالی څنګه کار کوي
- د وزن ضایع کول سرغړونه: ستاسو بشپړ لارښود
د وزن کمولو لپاره ټولنیز مرسته. د سوداګریزو وزنونو ځینې ځینې پروګرامونه د پروګرام برخې په توګه ټولنیز مالتړ شامل دي. د مثال په توګه، د وزن کتونکو د خپلو غړو لپاره غونډې وړاندې کوي چیرې چې تاسو د نورو ډایټرو سره راټول شئ او د وزن ضایع کولو الرښود د ننګونو او بریالیتوبونو په اړه بحث وکړئ. تاسو کولی شئ چې ستاسو په کلیسا یا ستاسو په ګاونډ کې د وزن کمولو مالتړ ټولنې ومومئ . د دې سرچینو سربیره، تاسو کولی شئ د ملګرو، همکارانو او کورنیو سره د شخصي ملاتړ شبکه جوړه کړئ.
د احساساتي وزن کموالي مرسته. د خوړو روږدي کیدای شي د بډای خواړو، تکرار یا احساساتي خواړو سرچینه وي.
ځینې روحيې روغتیا ماهرین روزل شوي چې تاسو سره د دې اندیښنو اداره کولو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ د خپل ډاکټر، یو راجستر شوی غذا دارۍ څخه راجع کړئ، یا تاسو کولی شئ یوه ارواپوهنه ومومئ چې د امریکایانو د رواني ناروغیو له الرې د اختالفاتو په برخه کې ماهرین لري.
په یاد ولرئ، که د وزن ضایع غیر معمولي احساس وي، شاید دا وي. لاس ته راوړئ او د هغه مرستې غوښتنه وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ د بریالیتوب لپاره د شخصي خوړو او تمرین پروګرام جوړ کړئ.