د بورډ وهلو لپاره لارښوونې
برعکس او ښکلي غږونه کیدی شي د حیرانتیا زیان او هڅونې وده وي. مګر ستاسو د اوریدلو احساس بند کول ممکن په ځینو ځینو شرایطو کې ناامنه وي .
که تاسو د موسیقۍ غوږ نشئ اوریدلی، نو د خپل ځان د سخت رنځونو له الرې ډیرې لارې شتون لري. نو که تاسو په عمومي توګه د ګوټونو سره ځغلول غواړئ او تاسو غواړئ چې ستاسو د ځینو سیانو موسیقۍ ترسره کړئ، دلته ځینې ستراتیژۍ شتون لري چې د بور او یا نه منلو احساس کولو څخه مخنیوی وکړي.
نورو سره خبرې وکړئ
کله چې زه د نورو سره ځي، نو داسې ښکاري چې میلې زما په واسطه د ماین په پرتله ډیر چټک ته ځي. د ملګرو سره د چلولو تاریخونه جوړ کړئ یا د چلولو ګروپ سره یوځای شئ نو تاسو تل تل سولو ته نه یاست. اوږده چلونه په ځانګړې توګه د نورو سره د چلولو لپاره خورا ښه فرصت دی ځکه چې تاسو باید په خبرو اترو کې روان شئ. او د چلولو په وخت کې د نورو سره خبرې کول د نوو چلولو لارښوونو زده کولو لپاره د لارښوونې یوه غوره لار ده او د چلولو په برخه کې مشوره یا بیاکتنه ترلاسه کوي.
د خوندیتوب خوندیتوب
چلول کولی شي تاسو سره خپل ذهن روښانه کړي او یوازې تاسو ته یو فرصت درکړي چې ریښتیا په یوه موضوع باندې تمرکز وکړي. د نویو موضوعاتو څخه د لیکلو لپاره، د پخلی کولو لپاره خواړه، د خپلو ماشومانو فعالیتونه، یا د خپلوانو او ملګرو لپاره نظریات ډالۍ کولو لپاره د چلولو وخت وکارئ. که تاسو دننه وځئ، تاسو کولی شئ د خپل میډیا څخه وروسته یو نوټ بوک وساتئ ترڅو ستاسو نظر په (یا په دوران کې) وروسته مات کړئ.
ځینې ځړول
که تاسو د یو څه په اړه ټینګار یا غوسه یاست، چلول ممکن ممکن تاسو احساس وکړي. ستاسو په آیپډ کې حجم زیاتول د ښه نظر په څیر ښکاري، مګر دا تاسو ته د وضعیت په اړه فکر کولو فرصت ندی ورکړی او امید لري چې دا پرېږدي. A چلونکي مات سره مرسته کوي چې تاسو له وضعیت څخه لیرې شئ او په اړه یې په روښانه توګه فکر وکړو. او ډیری وخت چل کول تاسو ته دا احساس درکوي چې دا هغه څه نه دي چې تاسو باید په قهر یا اندیښنه کې پاتې شي.
د ورزش او ستاسو کړنې تمرکز وکړئ
ډیری وختونه که تاسو یو ساختمانه کارکونکي یاست، لکه د منځګړیتوب کار یا د تکرار بیا تکرار ، د کار ګړندی په چټکۍ سره ځي، او تاسو بورډ نه اخلئ ځکه چې تاسو په یو څه تمرکز کوئ - وخت، ستاسو رفتار، بیا رغونه که تاسو په عمومي توګه ستاسو په ډیره برخه کې په اسانۍ سره کار کوئ نو هڅه وکړئ چې د ځینو تیز رفتار کارونو سره مخلوط کړئ.
د ستونزو حل
چلول تاسو ته په زړه پورې، سوله ایز وخت درکوي ترڅو په ژوره او تولیدي ډول فکر وکړئ چې د هغه څه په اړه چې تاسو یې غواړئ فکر وکړئ، ایا دا مسلکي یا شخصي مسله ده. تاسو کولی شئ د نورو اندیښنو په اړه هیرې وساتئ او په حقیقت کې یوازې د ستونزې او ممکنه حلونو تمرکز وکړئ.
ویشل شوی
موسيقۍ کولی شي ستاسو سره په بشپړ ډول زون کې مرسته وکړي، مګر تاسو کولی شئ هغه مخالف کار وکړئ کله چې پرته له دې. په واقعیا کې د هغه ځایونو او غږونو تمرکز وکړئ چې تاسو تیریږئ. دا معمولا ډیره اسانه ده که تاسو په یوه سیالۍ کې برخه واخلئ او هلته نورې نورې سیالي، نندارتونونه، او نور خنډونه شتون لري. ستاسو چاپیریال ته زیاتې پاملرنې کولی شي د بورډ مخنیوی وکړي او تاسو ته د چلولو وړتیا درکړي.