امم چاکلیټ، وروستنی بې ساري. مګر آیا د خوږ درملنه په اصل کې د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کولی شي؟ خلک له دې پوښتنو څخه د کلونو راهیسې پوښتنه کوي.
څیړونکي ډیر اوږد پوه شوي چې کوکاو د فلیانولونو کې شتمن دي، کوم چې د وینې جریان ښه کولو او د وینې ټیټ فشار ښکارندوی کوي. مګر دا پدې وروستیو کې نه و چې ساینس پوهانو د وزن د ضایع کولو وسیله په توګه د چاکلیټ شواهدو لپاره پلټنه پیل کړه.
A oligomeric PCs په کوکو کې A flavonol د وزن ضایع سره تړاو لري، د موټیت ضد ځانګړتیاوې ښودل شوي.
کیدی شي د طریقو چاکلیټ خوړلو او د بشپړتیا احساسات ترمنځ تړاو هم وي. په یوه څیړنه کې، څیړونکي ومونده چې د چاکلیټ خوړوونکو د غیر چاکلیټ خوړو څخه پرته د BMIs (د بدن ډله ایډي اشخاص) کم کړي. مطالعه دا هم وموندله چې د چاکلیټ خوړو کونکي لږترلږه د زړه د حملې یا ټکر څخه رنځ وړي.
پورته ادعاګانې کیدای شي هره ورځ د چاکلیټ خواړه د ښه عذر په څیر غږ وي، مګر دا مهمه ده چې لاندې ذهنونه په ذهن کې وساتئ:
- پداسې حال کې چې د oligomeric PCs د وزن له ضایع سره تړاو لري، دا په یوه چوکۍ کې د یوې مطالعې پر اساس دی، موندنې په انسانانو کې نه تعقیب شوي.
- لکه د تیاره چاکلیټ د بشپړتیا احساسات زیاتوي، دا یوازې د هغه وخت تطبیق کیږي چې د شيدو چاکلیټ خوړلو په پرتله.
- دا په واقعیت کې ندي ثابت شوي چې د خوړو چاکلیټ د سببونو الملونه د BMIs ټیټ دي ، یوازې یو اړیکه شتون لري او ډیری مطالعاتو برخه اخیستونکي د چاکلیټ نسبتا کوچنۍ ټوټه ترالسه کړې، نه ټول بار.
څومره چې زه دا ووایم چې دا ووایاست، مستقیم شواهد شتون نلري چې د خوړو چاکلیټ به تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. او تاسو یقینا نه غواړئ د فیلوانولس روغتیایي ګټې ګټه واخلئ ځکه چې د خوږ درملنې څخه زیات ډیری کلوریټونه واخلئ.
مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو د چاکلیټ خوړلی نشئ که تاسو د وزن له لاسه ورکولو هڅه کوئ.
زه یو باوري مومن یم چې تاسو اړتیا نه لرئ هغه خواړه چې تاسو یې وزن لرئ وزن یې کم کړئ. په واقعیت کې، ستاسو د خوښې خواړه له مینځه وړل په بشپړه توګه تاسو کولی شئ تاسو ته خواړه چمتو کړئ.
نو د هغې د روغتیایې ملکیت لپاره د کوکو امیر تور / نیمه مینه چاکلیټ سره پټه کړئ او فکتور ډک کړئ. مګر د برخې اندازه او ستاسو ټول کلوری انټیټ څخه خبر یاست. زه د نیم نیمه مینه چاکلیټ چپس مینه لرم ځکه چې دوی ډیر ورزشي دي، او لږه اوږده لاره روانه ده. هر تڼۍ تقریبا 70 کیلوری، 4 ګیټیټ، 9 جی کاربینونه، او 8g سګرس لري.
دلته د کم ټیلیوری لاری شته چی د چاکلیټ څخه خوند واخلی:
- د ځینې تسلیمي خوږې لپاره د ډوډۍ وروسته یو کوچنی ټوټه وخورئ. په بشپړه توګه د کنترول برخه د هیسایای بوټانو یوازې د 25 څخه زیات کلورین دي. د ځانګړي ډیری ډوله هم وګورئ.
- ګرمو کوکو جوړه کړئ 1 1/2 ټوټه ټوټه کړئ. ناڅاپي کوکو پاؤډر او 1 ټیسټ. د نیم نیمه مینه چاکلیټ چپس په 1/4 کپ اضافه اوبه. د 1/2 کپ غوړ پاک شیدې او یو بل 1/4 کپ اوبه او مایکرویو تر ګرمو پورې اضافه کړئ. په نوری کوریی د خوږو بسته بندۍ کې ډیریږی. اوس تاسو د شتمني چاکلیټ خوارځواکۍ 99 کیلواري جام ترلاسه کړۍ.
- د چاکلیټ پروتین پاؤډ په ټیټ سلیټ کې یا ټیک کړئ. حتی که چاکلیټ د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته ونکړي، لږترلږه تاسو یو څه پروتین ترلاسه کوئ.
- د کوچنی نیمه خوږ چاکلیټ چپس کارول د انټیمال اضافی په توګه استعمال کړئ. دوی به خوشحاله او حیرانتیا ترلاسه کړي!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!