د کم کارب علاماتو معالجې او درملنه
د جنوبي بیچینټ ډایټ یو مشهور، د کم کاربین خواړه غذايي ریګیم دی چې د ښه کاربونو او غوړونو او د خراب کاربونو او غوړو مخنیوي ترمنځ یو روغ توازن باندې تمرکز کوي.
خواړه د دوی د ګلایمیک بوټ پر بنسټ ټاکل شوي او په درې مرحلو کې د خواړو سره مرحله کیږي. مرحله یو ترټولو سخته ګڼل کیږي او د دوو اونیو په موده کې د خواړه عادتونو کې ډیری سخت بدلونونه شامل دي.
دا هغه وخت دی چې تاسو به وپوښتل شئ چې ډیری هغه کاربونه چې تاسو په منظمه توګه مصرف کوئ، په شمول یې میوه، ډوډۍ، وريجې، کچالو، پاستا، چینی، الکول او پخې شوي توکي شامل دي.
دا د دې مرحلې په جریان کې ده چې خلک به په معمولا توګه د غوږونو او یا تجهیزاتو نښې نښانې تجربه کړي. په ډیری حاالتو کې، نښې نښانې به جدي نه وي او په کور کې په آسانۍ سره درملنه کیدی شي.
د سویل لویدیځ ډوډۍ کې راوتل
د مایع کڅوړه د سویل لوی بیچ ډیوټ په لومړیو پړاونو کې عام ده، معمولا معمولا د مرحلې په دوره کې مګر په ځینو وختونو کې ښه مرحله په دوهم مرحله کې ده .
د غوړولو سبب کیږي، په لویه برخه کې، غذای ریبر کې ناڅاپه زیاتوالی چې د ګاز جوړونه رامینځته کوي. د سبزيجاتو او لوبیا زیاتیدل په لویه کچه تورن دي، د هنرونو سره، اسپرګوس، بروکولي، ګوبو، د بروکسل نښو، غوږو، قابلو، شنه مرچ، پیاز، مچۍ، توره، او د ګازو ترټولو شکمنو کسانو ترمنځ. ستاسو د خوړو لپاره د ټولو غنمو زیاتوالی هم کولی شي مرسته وکړي، په ځانګړي توګه که تاسو د حفظ شویو انارو د خوړو لپاره کارول شوي وي .
پداسې حال کې چې د غوږونو ډیری معمولا په خپل وخت سره حل کوي، د لمړنیو اعراضونو څخه د خلاصولو لپاره یو شمیر شیان شتون لري:
- ضمیمه بانو، چې په ډېرو درملو او کرنې کې موندل شوي، په طبيعي هضم کې انزیم لري چې د غنمو او سبزیجاتو څخه د ګازو تولید مخه نیسي.
- تاسو کولی شئ په منظمه توګه د کار کولو له لارې اضافي ګاز وباسئ. چټک چلن، ناستې او یوګا په ځانګړې توګه اغیزمن دي.
- د ګاز ضد ضد ضد پخوانۍ درملونه چې پالیتیتین ګیلیولیک یا سییکیکون ولري ممکن هم مرسته وکړي.
د سویلي ساحلیکې غذا په ځای نیول
قبضه یوه عامه ستونزه ده چې د ټیټ کارب ډایټټر لخوا تجربه شوي. دا په ځانګړې توګه د جنوبي ساحل ډیوټ په لومړیو پړاونو کې ریښتیا ده.
که تاسو ډیری میوه، فایبر بډایه کاربونه، یا لوړ فاسد کڅوړه وخورئ، د خوړو کې ناڅاپي بدلون ستاسو بدن وجود نلري. ډیری دا خوړو یو طبیعي خطر لري چې ستاسو بدن یې زیږیدلی دی. تر هغه وخته چې د هاضمي سیسټم د دې خساره جبران کولی شي، تاسو کیدی شي چې ملاتړ شي، ځینې وختونه په پام کې نیولو سره.
د دې سره د معاملو لپاره څو لارې شتون لري:
- لږترلږه اته شیشې اوبه وڅښئ.
- لږ ترلږه له څلورو څخه تر پنځو پورې سبزیجات وخورئ.
- په پام کې ونیسئ چې د اضافی ضد فابریک ضمیمه واخلئ چې پسییلیم، مییتیلسیلولوز، یا Polycarbophil درلود.
- تمرین کولی شي د انټرویو هڅولو کې مرسته وکړي او د کندې فعالیت ښه کړي.
تاسو کولی شی د انیما هڅه وکړی که چیرته قبضا ځانګړی خراب وي، مګر په منظمه توګه د کار کولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا ستاسو د الیکروټل توازن په جدي توګه اغیزمن کولی شي.
همدغه شان د زراعت کارولو لپاره کارول کیږي. که چیرته زیاتوالی ولری، زغم رسید کولی شي د برتانیا عصري عاملونه اغیزمن کړي او په معمول ډول د قرارداد کولو وړتیا کم کړي.
د کلام څخه
که تاسو د سویلي ساحلیکې غذا په وخت کې د غاښونو، قبضه کولو، یا د بل معدې نښې نښانې تجربه کوئ، ستاسو د ډاکټر سره خبرې وکړئ ځکه چې دا کیدای شي د یوې روغتیایي حالت نښه وي.
سرچینه:
ویلی - Rosett، J. ایبرسولډ، کی. کانونون، بی بی او ایل. "د کم کاربوهایډریټ غذايي روغتیا اغیزې: چیرته چې نوې څیړنې ته لاړ شي؟" د نصاب ډب Rep . 2013؛ 13 (2): 271-8. DoI: 10.1007 / s11892-012-0357-5.