دوی په چټکۍ سره د نبات په اساس د غوره سرکونو په برخه کې راتلونکی "دا" توکي کیږي. د نورو زړونو او نورو ډوډۍ لرونکي خواړه په منینونو، استوګنځایونو او حتی د محلي قافو په هټۍ کې لوټ دي. دا معلومه کړئ چې ټول ډولونه د هپ شاوخوا شاوخوا دي او د ډیرو لارو موندلو لپاره چې تاسو کولی شئ ستاسو په غذايي موادو کې نورې هګۍ ترالسه کړئ.
نور څه دي؟
هغه نور چې د خوړو لپاره کارول کیږي د کانابیس سټایا پوړ څخه راځي.
دا د نباتاتو کورنۍ ورته د ماریجو په څیر ده، مګر کوچني تخمونه د نبات تولیدات هغه څه دي چې تاسو یې خوري. دوی په پاڼو کې د THC موندلو قوي خوراک نلري.
ټول او ناڅرګنده غوښې تخمونه د لوی نسوور رنګ لرونکي مرچکاریک سره ورته ښکاري. د سخت خارجو پرت کې دننه، تاسو به یو نرم، خوشحاله او د زړه پورې داخلي برخه ومومئ. داوطلبۍ لږه برخه دننه د هګیو تخمونه او زړونو ته اشاره کیږي.
کله چي دا تخمونه د پوستکي څخه اخستل کيږي، نو د بيلابيلو ډولونو په واسطه کيږدي. د نورو زویونو سره د اوبو سره مخلوط کیدی شي، بیا وروسته د ډوډۍ او ډیر څښاک شیدو جوړولو لپاره فشار لري. نازک او یو څه د مغز غوړ غوړي د تخمونو څخه راوستل کیدلی شي او د جامې او سټیس لپاره کارول کیږي. په پاى کې، د ځمکې تخمونه هم د اوړو د جوړولو لپاره کارول کيږي چې د بورډ لپاره کارول کيداى شي کله چې د اوړو د نورو ډولونو سره يا د وينو پروتين پاؤر په څير سره ګډ شي.
د نورو تخمونو ډیر ښه روغ غوړي لري مګر دوی په اسانۍ سره په اسانۍ سره خرابوي.
د شلیدو غوږو تخمونو کڅوړه په یو سوړ، وچ ځای یا د ګرمو حرارت درجه کې زیرمه کیدی شي. د ضایع کیدو څخه مخنیوی، په خړوب شوي کانټینر کې د هګ تخم ذخیره کړئ. د لږ لږ کاروونکي یا توزیع شوي ذخیرې لپاره، تخمونه په فریزر خوندي بوټونو کې ځای پر ځای کړئ او په فریزر کې زیرمه کړئ. د شیدو شیدې په شیلفینډ بکسونو کې شتون لري مګر باید یو ځل پرانیستل شي.
د نور د تغذیې ګټې
د نور تخمونه د غذايي موادو په څانګه کې سست نه کوي، چې زیات اندازه غذايي موادو او څو منرالونه وړاندې کوي. درې ټوټې بڼونه د 174 کیلوری، 14 ګرام ټول غوړ، 1 ګرامه سیر شوی شوی چربی، 2 ګرامه کاربوهایډریټ، یو ګرام فایبر او 11 ګرامه پروتین شامل دي. دا کوچني تخمونه د اوسپنې، زن، او میګنیشیم یوه ښه سرچینه ده او د پوتاشیم ښه مقدار هم لري.
د دې پروټین تخمونو په اړه ترټولو تر ټولو اغېزناک شیان په کې شامل دي چې په ټول نهه اړین امینو اسیدونو مشتمل دي. دا دا غوښې خواړه د غوړ (او د حيواناتو نور ډولونه) د پروټین په څانګه کې برابروي. نور د امیګا 3 او omega-6 په شمول ډیری مهمې اړین فایډ اسیدونه هم لري.
نور او د هغې استثناوې په طبیعي توګه لوټلي پاک دي مګر د غوړ په څیر، کیدی شي د کراس ککړتیا سره مخامخ شي کله چې په تاسیساتو کې پروسس شوي وي چې د نورو غلا لرونکي غلو پروسس هم کوي. که تاسو د لوټرو څخه ډډه وکړئ، هغه محصوالت وپلټئ کوم چې د ګلوټین څخه پاک دي .
د سوزولو لپاره 10 لارې
ستاسو د خوړو په برخه کې ډیر غوښې ترلاسه کولو لپاره ډیر فرصتونه شتون لري. دلته 10 ساده لارې دي چې تخمونه، شیدو او تیلو ستاسو ورځني ترکیبونو کې شامل کړئ.
- د وریجو سره، د شیدې شیدې او د میپل شربت بیلګه کې مخلوط کړئ. د تخم په پورته کولو سره ځینې تخمونه ونیسئ.
- دا مخلوط کړئ! کریمي او نرمه شیدو شیدو هم د لوګو لپاره ډیره ښه اضافه ده.
- په روښانه ډول د میوه لرونکو ونو تخمونه د مایع یا چرګ لپاره یو خوندور، ګلوټین پاک کوټ جوړوي.
- د ایوکودو غاښونو په سلګونو د حرم تخمونو سطحه ټیس کړئ.
- د خوړو پروسس کونکي د غوږو بڼونو او مغزانو ته وګرځئ او د ویګن او ګلوټین پاک پاک پش لپاره د پین پین ته فشار ورکړئ.
- د سټیټ لپاره د سږو لپاره د غوږ تخمونه اضافه کړئ د مغز څخه وړیا اخیستلو لپاره په یوه کلاسي پاستا ساس کې.
- د شیدې شیدې لټۍ سره آرام کړئ. ویکس ایسپریو یا قوي قافله ډیری قافله د تومان هاپ شيدو سره، انتخاب انتخاب او د ځمکې د غاښونو ډنډ سره.
- د تازه لیمو جوس، د لیمو زین، مالګه، مرچ او د لمر او تازه سالم لباس لپاره د منحل شوي لہسن رابطه.
- د خپل غوره سست بار یا کڅوړو ته 1/4 پیټ هاپ پروټین پاؤډ اضافه کړئ، دا به مخلوط ته 14 ګرامه پروټین اضافه کړي.
- د ګلانولا لپاره هر ډول لارښوونو ته د څو غوړو تخمونه شامل کړئ.