په پوپل کې غوره او غوره روغتیا غوره کول
هڅه کول د وزن له لاسه ورکولو یا د متوازن خوړو پروګرام ساتل ممکن د پاپایس په څیر په رستوران کې سخت کار وي. که څه هم دا مینو د چرګانو تغذيې پر بنسټ والړ دی، غوړ شوی چرګ د هغې د خواړو یا روغتیا ګټو لپاره نه پیژندل کیږي. مګر هلته د خواړو دوستانه خواړه ترلاسه کولو لپاره الرې شتون لري کله چې تاسو هلته وخورئ. زده کړه څنګه کولی شئ د روغ صحي پالن ساتنه وکړئ د سمارټ مین مینو انتخاب سره کله چې تاسو Popeyes څخه لیدنه وکړئ.
د پاپسیس مینو غذایی تحلیل
د پاپسي Louisiana Kitchen د جنوبي جنوبي طرزالعمل د چمتو کولو لپاره پیژندل کیږي. تاسو به په دې چټک ډوډۍ رستورانت کې ډیر دودیز کرایه ومومئ. خواړه د وچو چرګانو، تغذيې سمندري، کریمي سټیس او د سترګو خواړو خواړو شاوخوا جوړ شوي دي. د شرکت برانډ شوی "بونافی" چرګ خړوب شوی، ویجاړ شوی او ډډ شوی دی مخکې له دې چې وچ شوی وی. له بده مرغه، خواړه خواړه په عام ډول روغ نه دي.
په مینو کې د ګډ ډوډۍ هم شامل دي ترڅو په بودجه باندې دا خورا اسانه کړي. A Popeyes Combo Meal د بونافیډ د چرګانو توکي، یو اړخ خواړه، یو بایسټیوټ او مشروبات شامل دي. د پاپسی کورنی خواړه 8، 12 یا 16 ټوټی چرګان، د برخی خواړه او بسسکټ شامل دي. پداسى حال کې چې دا د ډوډۍ کڅوړې ممکن ستاسو په بټۍ کې اسانه وي، دوی کولی شي ستاسو کمرینګ باندې سخت وي. دا به ستونزمنې وي چې د مناسبې برخې اندازه وخورئ کله چې تاسو اړتیا لرئ له ډوډۍ ډوډۍ واخلئ.
ډیری مشهور پاپایان خواړه
| د پاپسي بسکوټ تغذيې حقیقتونه | |
|---|---|
| خدمت کول 1 بسکټ (60 ګرامه) | |
| په خدمت کې | ورځنی ارزښت * |
| کلیکوری 260 | |
| د فاطر 135 څخه | |
| ټول فیٹ 15 ګرامه | 23٪ |
| Saturated Fat 7g | 35٪ |
| کولیسټرول 0mg | 0٪ |
| سوډیم 450mg | 19٪ |
| پوټاشیم 26mg | 1٪ |
| کاربوهایډریټ 26 ګ | 9٪ |
| د غذا فایبر 2g | 8٪ |
| شاکر 1 ګ | |
| پروټین 4g | |
| > د 2000 کالوری غذا پر اساس | |
په حیرانتیا سره، د پاپسي مینو مینځ ته یو له ډېرو مشهوره توکو بسکیوټ دی. ډیری ډنمارک یوه بسکوټ لږ تر لږه یو بل اړخ ډوډۍ سره د چرګانو خواړه ته اضافه کوي. مګر یو بس بسیک په کلوریز، سوډیم او غوړ کې مناسب دی. یوازې یو بسکوټ 260 کیلوری او 15 ګرام غوړ، 7 ګرام سوره لرونکي شوی او 450 ملی ګرام سوډیم چمتو کوي.
نو د Popeye د چرګانو تغذیه څنګه پاته کیږي؟ تاسو کولی شئ د چرګانو نمی یا خوندیتوب ترتیب کړئ. د هرې ذائق لپاره د تغذیې حقیقتونه نسبتا ورته ورته دي.
- یو نرم چرګ د 440 کیلوری، 27 ګرامه غوړ، 11 ګرام سوره لرونکی چربی، 16 ګرامه کاربوهایډریټ، 35 ګرامه پروټین او 1330 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- یو مسالد چرګ ورسی 260 کیلوری، 18 ګرامه غوړ، 6 ګرام سوره شوی شوی چربی، 8 ګرام کاربوهایډریټ، 14 ګرامه پروټین او 470 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- د څلورو چرګانو داوطلبۍ یو ترتیب 150 کیلوری، 9 ګرامه غوړ، 4 ګرام سوره شوی شوی چربی، 10 ګرامه کاربوهایډریټ، 7 ګرامه پروټین او 230 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
په پاپسيس کې هم خواړه خورا مهم دي. د خواوو ځینې ځینې (مګر ټول نه) به ستاسو د ټولي پایلي کالووری په پام کې ونیسي.
- د ماسش شوي کچو منظم ترتیب د 110 کیلوری، 4 ګرامه غوړ، دوه ګرامه سیر شوي شوی غوړ، 18 ګرامه کاربوهایډریټ، 3 ګرامه پروټین او 570 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
- د موکروني او پنیر منظم ترتیب د 200 کیلوری، 7 ګرام غوړ، 3.5 ګرام سوره لرونکی چربی، 26 ګرام کاربوهایډریټ، 8 ګرامه پروټین او 495 ملی ګرام سوډیم چمتو کوي.
- د شنه لوبیا منظم ترتیب د 40 کیلوری، 1.5 ګرامه غوړ، 6 ګرامه کاربوهایډریټ، دوه ګرام پروټین او د سوډیم 420 ملی ګرام چمتو کوي.
د پوپین مینو کې غوره روغتیایي اختیارونه
د ډایټیسټ لپاره د سمارټ ډوډ انتخابونه د پاپسيس په ژوند کې ښه مینو کې لیست شوي دي. په هرصورت، دا د مینو غوراوي توکي نه دي چې د مین مینو توکو څخه توپیر لري. دا په ساده ډول د وړو توکو لیست دی چې 350 کیلوری یا لږ یې چمتو کوي.
که تاسو په پوپل کې د چرګانو څخه خوند واخلئ، د مینو هغه توکي غوره کړئ چې "تورې شوي" دي. دا توکي بیټرۍ وړ او غیر نه خوړونکي دي نو دا په کالوری کې کم دي. تورې داوطلبۍ ، د بیلګې په توګه، 170 کیلوری، دوه ګرامه غوړ، نه سنفر شوي چربی، 2 ګرامه کاربوهایډریټ او د دریو ټیم لپاره په 26 ګرام پروټین کې خدمت کوي.
که چیری تاسو تولیدوونکی چرګ او بسکوټ پریږدی، تاسو ممکن د چرګانو او سوزج جمبلایا نسبتا روغ ترتیب څخه خوند واخلئ. یو واحد خدمت کول یوازې 220 کیلوریونه چمتو کوي، مګر د مینو مینو دا ټول توکي د پاپسي په ځایونو کې شتون نلري.
او صحي اړخونه هم شتون لري. یوازې 90 کیلوګرامو لپاره د بسسکټ په ځای بګیټ غوره کړئ. او شنه لوبیا (40 کیلوری) د کريډي سکبل سټا په پرتله غوره انتخاب دی چې 220 هرزه ګرامونه، 15 ګرام چربی او په هر منظم منظم خدمت کې 300 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
د پاپسي ماینونو کې ناپایه انتخابونه
په پاپسيس کې د ناستیو مینځپانګه شامل دي څو کوچنۍ توکي شامل دي چې نسبتا په غوړ، کیلوری، او سوډیم کې لوړ دي. د هګۍ او سوزج بسکیوټ، د بیلګې په توګه، 690 کیلوری، 45 ګرام غوړ، 22 ګرام سوره لرونکی چربی او 1520 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي. او یو واحد خدمت کول ممکن ستاسو سهار د سهار لوږ نه وي. که تاسو ګټي یا ستاسو خواړه ته هاش راډیډ اضافه کړئ تاسو باید 360 یا 370 کالوری نور کړئ.
د غرمې په وخت کې، د شریپو پو 'هلک کولی شي تاسو ته د خواړو د ارزښتونو سره یوځای بیرته راوباسئ. تاسو به 690 کیلوری، 42 ګرام چربی، 13 ګرام سوره لرونکی چربی او 2165 ملی ګرام سوډیم مصرف کړئ که تاسو سینډویچ وخورئ. او د چرګانو واټن کولی شي ستاسو غذا هم له منځه یوسي . یو حکم 1190 کیلوری، 80 ګرام غوړ، 34 ګرام سوره لرونکی چربی او 2070 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي.
په پای کې، کله چې په پاپسيس کې خواړه ډوډۍ وخورئ. په هره خوړو کې د سیوټ زیاتوالی ناخوندي کیلوری او د خورا لږ تغذيې ارزښت سره مرسته کوي. د بیلګې په توګه، که تاسو د ریشې خواړه ته د فارمچین چټی اضافه کړئ، تاسو به 150 کیلوری او 15 ګرامه غوړ شامل کړئ. ستاسو د کبانو لپاره تارتار ساس به یو بل 140 کیلوری او 15 ګرامه غوړ شامل کړي.