ستاسو روانو هڅو ته وده ورکول
روانې سیالۍ کیدای شي تفریح، هڅونې او د باور لوړولو تجربه وي، مګر ځینې رنځونکي د دوی لومړی سړک ریس ته د ننوتلو لپاره شک لري. که تاسو قناعت ته اړتیا لرئ، دلته ځینې دالیلونه دي چې د 5K ، 10K ، یا د نورو نسل فاصله لپاره لاسلیک کړئ:
1 - تاسو به د چلولو لپاره هڅول پاتی شئ.
دلته د تګ راتګ کولو لپاره د وروستۍ نیټې په څیر هیڅ شی نشته. ستاسو د کلیزې په جریان کې د سیالي نیټې نیولو سره د چلولو د ساتلو لپاره ناقانونه انګیزه ده. په هغه ورځو کې چې تاسو د چلولو په څیر احساس نه کوئ، تاسو به فکر وکړئ چې تاسو به څنګه احساس وکړئ که تاسو د ریس څخه وتلو ته اړ یاست یا که تاسو هڅه وکړئ چې په بشپړه توګه تعقیب کړئ.
2- تاسو به د یو نسل چلولو په اړه ستاسو ویره ترلاسه کړئ.
د یو نسل چلولو په اړه ناورین؟ تاسو یوازې نه یاست. ډیری نوي چلونکي د تیر په څیر د شیانو په اړه اندیښمن دي یا د پای ته رسولو توان نلري. د نورو لوبغاړو سره خبرې وکړئ او تاسو به پوه شئ چې دوی د یو څه ورته شیانو په اړه اندیښمن دي، خو خوشحاله شول دوی د سړک د غاړې د نړۍ نړۍ ته لیږدول. ستاسو د ویرې سره مخامخ او دوی ته یې رسیدلو ته به ریښتیا ستاسو د باور په توګه ستاسو باور وده ورکړي. دا ممکن ستاسو سره د ژوند په نورو برخو کې د نوو ننګونو په ترسره کولو کې هم مرسته وکړي.
3 - ستاسو روزنه به نور جوړښت ولري.
که تاسو د هغه ډول ډول یاست څوک چې د یوې ځانګړې ټاکلی مهال ویش تعقیب خوښوي، تاسو به د یو نسل لپاره روزنه زده کړئ. هره ورځ تاسو به خپل د روزنې مهال ویش وګورئ چې وګورئ هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ، ایا دا پرمخ ځي، ایا د روزنې روزنه، یا د بشپړ آرام ورځ لپاره اخلي. تاسو به د دې کار کولو په اړه اندیښنه ونلرئ یا د ریس لپاره چمتو کولو کې پوره کافي نه وي.
4 - تاسو د یو لامل ملاتړ کولی شئ.
ډیری سیوری خیریت او ارزښتناک لاملونه، د جنګي سرطان یا نورو ناروغیو په وړاندې د ناورین څخه د مرستې څخه ګټه اخلي، او د سیالیو لپاره یو ښه فرصت دی. د هغه څه لپاره چې تاسو له تاسو څخه لوی دی د چلولو لپاره خورا ښه لاره ده چې روزنې ته دوام ورکړئ او ستاسو ریسان نور معنی او بشپړ کړي.
نور: د چټک چلولو ګروپونه
5 - تاسو به د نورو سیالیو سره وګورو.
ریسونه د ټولنې لپاره د یوځای کیدو لپاره غوره لاره ده. تاسو به د نورو سیالیو سره د لیدلو لپاره ډیر فرصتونه ولرئ، آیا دا د بندرونو په بندر کې انتظار ، په پیل کې ولاړ، په سیالیو کې روان دي، یا د پوست څخه وروسته لمانځه. په ریس کې رضاکارانه کار هم د دې لپاره چې تاسو د یو لپاره لپاره لاسلیک کړئ مخکې د پښو لټولو لپاره یو ښه لار ده.
نور: د ګروپ چلولو ګټې
6 - تاسو به یو ټریټ ترلاسه کړئ.
ښه، نو کیدی شي تاسو نور ټ-شرټ ته اړتیا ونلرئ، مګر دا دا ده چې تاسو د خپلو هڅو لپاره لږ انعام او پیژندل کیږي. او د ټیسټ سیټ جامې کولی شئ ستاسو فخر د رنر په توګه وښایه او د تفریح نسل یا ستاسو اغیزمن فعالیت به یادونه وي. دا ممکن حتی د خبرو اترو له لارې د خبرو اترو چټکتیا هم وکړي چې تاسو به په جم، سپرمارټ، یا په بل هر ځای کې تاسو د ټری شرټ په پوښلو سره واقع شئ.
نور: د ټیسټ چلولو لپاره هڅونې پوښتنې
7 - دا به خوشحاله وي.
ستاسو د لومړي نسل پای ختمولو به د هغه څه وي چې تاسو به د اوږد مهال لپاره یاد وساتئ. او هیڅ توپیر نلرئ چې تاسو څومره چلولئ، اوس هم د سیالۍ پای ته رسولو لپاره خورا لوی رشیل دی او ستاسو لاسته راوړنې لمانځي. او د خوږ احساس دا دی چې ډیری پخوانۍ سوپ آلو د لومړي سړک ریس لپاره د روزنې وروسته وروسته په ورزش کې ځړول شوي.
همدارنګه وګورئ: