ومومئ که چیرې روژه د تاسو او تجربو لپاره د مسؤلیت حق وي
تاسو تغذیه کیږئ نو تاسو د روژی د تخنیکونو وروستي چاودیدونکي توکي او د دوی په شاوخوا کې د پولنډین هیسیتریا څخه د پوهاوی وړ یاست. خلک د روژې په اړه مینه لري، مګر دوی په سمه لار کې دي؟
متضاد روژه (IF) د روژه کولو ډیری تخنیکونه کمزوری کوي. IF هغه وخت دی چې ځینې وختونه د خوړو لپاره اوږدې مودې لپاره ځي.
تاسو باید پوه شئ چې دا فانسسي یا نوې نه ده. موږ ټول په هره ورځ اختر روژه نیسو، پرته له دې چې موږ یې دا نه غواړو. موږ یې خوب غواړو تاسو پوهیږو، موږ په ډوډۍ کې خوري، بیا بیا ناڅاپي کې، او د منځ کې یو وقف اخلو.
کله چې په سمه توګه سرته رسېدلی وي، ممکن د وینې شکر تنظیم، د کولیسټرول کنترول، د بدن وزن په چیک کې وساتئ، عضلات زیاتې کړئ، خپل ژوند پراخ کړئ، او نور.
په طبيعي توګه، او په لنډ حکم کې، متنازع روژه د نژدې نزوليکي تناسب حل دی چې روغتیا او فزیک پلوه خلک د خپل بدن په لوړ شکل کې ساتي. مګر د اوږدې مودې روژه نیولو څیړنه اوس هم په خپل ماشوم کې ده. دا کولی شي یو بل پنځه یا څو کاله دمخه چې موږ په بشپړه توګه پوه شو چې دا څنګه کار کوي، او کومې لارې چارې غوره دي.
د محاصره کولو د څیړلو سره، مګر د پوره تعقیبي شواهدو پوره شواهد، ما پریکړه وکړه چې خپل ځانونه یو څو طریقې معاینه کړي.
سلام، زما نوم دی جان او ما په 24 ساعتونو کې نه و خوړلی.
ایا زه وږیږم؟
ښه، نه، واقعا نه.
دا عجیب دی. تاسو پوهیږئ چې لوږه احساس کوي چې تاسو د وروستی خواړه 4-5 ساعته وروسته ترلاسه کوئ؟ چیرته چې ستاسو معدې تاسو ته یادونه کوي چې دا یو څه وخت دی؟ زه حتی دا وږی نه یم.
ما زده کړه کړې چې هلته لوږې چوپۍ او سمدستي کم شي. د 20 څخه تر 24 ساعته وروسته، لوږه بیرته راځي مګر هیڅکله هم بد.
دا باید د هورمونونو سره د ایینینفینفنین، نوریپینفیرینټ، انسولین، ګلوکونګون، لیپټین، او ګرینین سره ترسره کړي ، او زمونږ سازمانونه هغوی ته ځواب وایي. خو راځئ دا درنپوهنه پریږدو.
د لمر روژې لومړنۍ او تر ټولو مهم ګټې په فزیکي توګه ندي. دا رواني دي. که چیرې موږ د خوړلو او پرمختللي نړۍ په اړه فکر وکړو، د دې توان لري چې موږ سره مخامخ کړو، ډیری یې موږ د هغه په څیر فکر کوو چې موږ پاچا یاست. روژه، حتی د یوې ورځې لپاره، تاسو ته درس ورکوي.
لوږه بېړني نه ده. لوږه په واقعیت کې د ځورونې لپاره څه نه ده؛ هیڅ شی خراب نه کیږي که چیرې تاسو ډوډۍ یا دوه خوله وخورئ (ټول وروسته، زموږ پلرونه په هره کوټ کې د ټکو بیل پرته ژوندي پاتې شوي). خپل ځان ته وږی ورکړئ، بیا د احساس کولو سره ځای ونیسئ د دې هڅه کولو هڅه وکړئ چې دا ژر تر ژره لاړ شي.
په یاد ولرئ، رواني لوږه د فزیکي لوږه څخه توپیر لري: د یوه ورځ پای ته رسیدو سره به تاسو رښتیني لوږه احساس کړئ، او په راتلونکي کې به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې د خپلې حوالې تفسیر کولو لپاره د حوالې ټیکې په توګه وکارول شي او مخنیوی وکړئ غیر ضروری کیلوری.
هغه څه چې ما ترلاسه کړ او له مینځلو روژه نیولو سره یې له لاسه ورکړ
ښه، مګر د ځینو ځانګړو فزیکي پایلو په اړه د اتوماتیک روژه نیولو په اړه؟
ځکه چې هلته د IF یو پروتوکول شتون نلري (هلته د بدیل ورځ، د ماین پاکولو، د خټکوټ ډوډۍ ډوډۍ، Leangains او Warrior Diet، څو نومونه ولرئ)، ما پریکړه وکړه چې د شپږو میاشتو په اوږدو کې شپږ مختلف الره و ازموینه وکړي.
اصلي هڅې:
زه له 190 څخه تر 170 پونډو پورې لاړم او زما بدن د غوړ کموالی له 10٪ څخه تر 4٪ کم او پداسې حال کې چې زما ډیری لوږې عضلات ډله ساتل کیږي.
پداسې حال کې چې زما متضرره روژه تجربه په ښه توګه کار کاوه، د داخلي روژه کولو کړنالره ممکن د رواج لرونکي خواړو تګلارو په پرتله د چټکو ښه ضایع تولید ونه کړي.
په هرصورت، ما وموندله چې IF دا زما لپاره آسانه کړی چې د کم وزن وزن وساتي او د دودیزو ډایټونو په پرتله د بدن د چټکو فیصده ساتلو لپاره.
IF د هغه خلکو لپاره ګټور وي چې غواړي د حقیقت د بدن د بڼوالۍ ډایټونو تعقیب پرته، پرته له دې چې د بدن لوږه او ذهني لوږه ترمنځ توپیر زده کړي اړتیا ولري. دا ټول نه دي، ټول - د تغذيې یا تغذیې ټول.
ستاسو د زړه له لاسه ورکولو پرته د اتوماتیک روژه نیولو هڅه وکړئ
د اوږد مهاله روژه کولو انتخابونو کې د ټاکلو لپاره باید وټاکل شي - او ستاسو د لومړي روژې په بهیر کې پاتې کیدل ممکن ښکار وي.
دلته د خوندي، عین تجربې لپاره ځینې ساده آسانتیاوې دي (کوم چې په لاره کې، کله چې د باور وړ کوچنی یا ډاکټر په نظارت کې تر سره کیږي غوره وي).
- محاکمه روژه: د 24 ساعتو لپاره پرته له خوړو پرته هڅه وکړئ. دا ستاسو سره مرسته کوي چې لوږه وپیژني او وګورئ چې د لا زیاتو پرمختللو تغیراتو طریقه ستاسو لپاره حق لري. ستاسو د ازموینې په جریان کې لږ ځای ونیسي؟ په خلکو لږ ځوریدل؟ ډیر عام غواړئ خپل سر په یو دیوال یا یا له لارې په هر هغه چا کې چې څوک خونه ننوځي؟ دا یوه ستونزه وي. مګر تاسو به هیڅکله پوه نشئ تر هغه چې تاسو هڅه کوئ.
- وختی روژه: دا د هر چا لپاره دی چې محاکمې ته په ښه توګه ځواب ووایی. یوکال یو ځل، په میاشت کې یو ځل، په اونۍ کې یوځل، د ورځې لپاره چټک.
- ورځنی روژه: د هرې اته ساعته خواړو سره سم د 16 ساعتو روژه سره تعقیب کړئ. دا د هغو کسانو لپاره دي چې مناسب وي، مخکې له دې چې ښه خواړه وخورئ او ډیره خواړه یې وغواړئ. یادونه: ښځې داسې ښکاري چې اوږده خواړه کړکۍ ته اړتیا لري، ووایه، 10 ساعته. په یاد ولرئ، سره له دې چې متنازعه روژه د ټولو لپاره نه ده، نو له دې امله ډاډه یاست چې له پیل مخکې د خپل ډاکټر یا پوه شوي روزونکي سره وګورئ.