لوړ فاسفیا یو نرم کنسیک نسج دی چې په پوستکي کې واقع دی. دا د بدن عضلات، هډوکي، اعصاب، او د وینې رګونه وپلټوي. یوځای، عضلات او فاشیه هغه څه رامینځ ته کوي کوم چې د Myofascia سیسټم په نوم یادېږي.
د بیلابیل دلیلونو لپاره، په ګډون د ناپاکۍ، د توقیف کولو نشتوالي، یا ژوبلولو، فاسفیا، او د اصلي عضلاتو نسج سره یوځای شی.
دا د اشتباه په نامه یادېږي، او دا د درد، رنځ سره سره د عضلاتي حرکت حرکت محدودوي او د نرموالی یا اندازې کمولو سبب کیږي.
د ټاس فاسکیا لپاره د مایوکوزیل خپرونه
میوفاسیل خوشي د بدن د کار تخنیک دی چې په نرم نسجونو کې نرم، دوامداره فشار کاروي پداسې حال کې چې فاسفیا ته جریان ورکوي. دا تخنیک د فاشیا نرمولو او خپلیدو سبب کیږی او همدارنګه د پوستکي، عضلاتو او هډوکو ترمینځ د سکرو یا عضوی موادو ماتول.
د فاسسل زخم درملنه
د نرم ارتباط نسجونو ته ژوبلونه لکه فااسیا، عام دي، په ځانګړي ډول د لوبغاړي فعالیت په دوران کې. د فاشیا یا نورو نرم نسج پورې اړوند زخم درملنه لپاره یو عام لنډیز، RICE دی، کوم چې د دې لپاره دی:
- آرام : مناسب آرام کول د زخم د بیا رغونې یوه خورا مهم اړخ دی، پرته له دې چې که زخم د عضلاتو، تنفس، تیریدو یا هډوکي پیښیږي. کله چې زخمي شي، نور فعالیت چې د ټپیانو ساحه یې ټینګار کوي باید په هغه وخت کې ودرول شي ترڅو چې د وخت په تیریدو کې زخم ته اجازه ورنکړل شي. د بیا رغونې وخت د ځانګړي ژوبل پر بنسټ توپیر لري، مګر د مصؤنیت اړتیا د نړیوالې کچې څخه وروسته. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن ډیر وخت ورکړئ ترڅو د ټپیانو ستونزې تعقیب شي.
- آسکاره : سرد اړیکه د زخمي سیمې لنډمهاله درمل چمتو کوي، او د وینې زخم کمولو کې د بدن د ټپي ساحې د کمولو له الرې د سوز محدودولو لپاره کار کوي. کله چې د زخمي ساحې لپاره د برف په کارولو سره، مستقیم واوره په پوستکي یا بدن کې مه بوځئ. د هغې پرځای، درخواست د وړاندې کولو څخه وړاندې آیسۍ په تولیه یا کاغذ تولیه کې لغوه کړه. دا وړاندیز شوی چې آئس د ټپي کیدو ساحه کې د 15-20 دقیقو لپاره تطبیق کیږي وروسته له دې چې زخم واقع شي، مګر نور نه.
- کمپریشن : د درملنې وروسته د درملنې لپاره کمپریشن هم مهم دی. کمپریشن په ټوله کې کمولو کې مرسته کوي او ټول سوغات محدودوي. کمپریشن هم کله ناکله د درد کمولو لپاره کار کوي. په یو بندیز کې د ژوبل شوي ساحې لپ اره د ټپي ساحې لپاره عادي کمپریشن چمتو کولو لپاره یو ښه لار ده.
- ارتفاع : د ټپي کیدو وروسته د ټپي کیدو ساحه راټیټه کول کیدای شي د سویلي مجموعي کنترول په برخه کې هم مرسته وکړي. پورته کول ډیر اغیزمن دي کله چې د بدن زخمي ساحه له زړه څخه پورته پورته کیږي. دا د دې لپاره مرسته کوي چې د وینې جریان په سیمه کې کنترول کړي، او په دې توګه سوز کم کړي.