- همدارنګه د پیژندل شوي په څیر : دوه کندې
- د پیسو ډول : کرایه شوی
- ګټې : د هډوکو خلاصول
Agnistambhanaana د انګریزانو ډیر شمیر نومونه لري او دا د دې پیښې د مسیر ټولې سمې تشریح دي. د اور وژنې تر ټولو مستقیم ژباړه ده. دا د شینګو ته اشاره کوي چې یو بل یې په یوځای کې ځای پرځای کولو لپاره د اور لګیدلو لپاره د لرګیو ټوټې وګورئ. د پښو په واسطه هم کار کوي، ځکه چې هر ګوتې باید په مستقیم ډول د ټیک ضد مقابل سره مطابقت ولري.
ما ولیدل چې د دوه ګونی ککړ اصطالح په کارولو سره داسې ښکاري. دا معنی احساسوي ځکه دواړه پښې د کندې په برخه کې د مخکیني پښې موقعیت سره نږدې دي. په پام کې ونیسئ چې د کتان په مثالی بڼه کې، ستاسو مخکنی شین بیرته د مخالف چپ چپ لوري ته نده لیږی مګر د تاسو د چټک مخې سره موازي دي.
د دې پیسو سره ترټولو عام مسله یو لیوالتیا ده چې دا پرېږدئ چې هغه څه ته بدلون ورکړي چې ډیر نږدې نږدې نیم لوټس سره ورته وي. د پورتنۍ پورتنۍ پورتنۍ ټوټې پراخې شوې وي لکه څنګه چې پورته پښه د پښو او د داخلي ران په لور راځي. دا د دې لپاره دی چې د سیالونو ساتل او بندول سخت دي. دا هغه ځای دی چې پروپسونه راځي. دا د دې وضعیت لپاره ډیر ریښتیا ده چې ستاسو د لوړو پښو لاندې یو بلاک بندولو څخه پرته دې ته اجازه ورکړئ چې د ګوتو د ځاې څخه ډډه وکړئ. کله چې په سمه توګه سرته ورسیږي، ستاسو دوه ګوتې او ځنډونه یو ښه مثلث جوړوي. د ورونو خلاصول دا یو مختلف پیسي کوي.
که چیرې د ګیډې درد یو ستونزمن وي، دا پیسې ته احتیاط سره رسیدنه وکړئ.
دا د ګوتو لپاره کله چې په ناسم ډول ترسره کیږي یو زیان منونکی موقف دی. په یاد ولرئ چې تاسو تل د پیسو پریښودل کیدای شئ چې ستاسو د بدن لپاره ښه مناسب ندي.
لارښوونې
- په یوه آرامۍ کراس ځای کې پیل کړئ.
- د ښی مخ لور ته خپل ښایي شین موازي سره راوړي.
- ښي خواږه ټانک په مستقیم ډول د ښي پښو په سر کې، د ښي خوا شین سره موازي حق ته لیږدول.
- دواړه پښې لرې کړئ.
- په بل لوري تکرار کړئ.
د پېل کونکو لارښوونې
- په یوه ټوټه کڅوړه کې ځای ونیسئ که ستاسو سګونه ستاسو د کونډو څخه ښه وي نو کله چې تاسو کراس کښیناست.
- که ستاسو د پښو او ټیټ ټیک تر مینځ ډیر ځای شتون ولري، د مرستې لپاره خلا د ډکولو لپاره یو بلاک یا کمپیټ ځای ونیسئ. تاسو کولی شئ ورته شی وکړئ که چیرې ستاسو د ټیټ ټیټ او ماین ترمنځ یو ځای وي.
- که تاسو په دې پیسو کې د ګوتو درد احساس کړئ نو هغه پریږدئ.
پرمختللي لارښوونې
- اوږد ځاې وساتئ، لاړ شئ. ستاسو د پښو ژورولو لپاره په لوړ پوټ کې د کوهیانو سره بند کړئ. ځینې وختونه دا نرم فشار کولی شي د پښو او ګوتو تر مینځ د خالونو سره مرسته وکړي.
- تاسو کولی شئ د خپل مخ په وړاندې په فرش کې ستاسو فورمو ځای په ځای کړئ که چیرې تاسو کولی شئ د فلیټ بېرته سره وکړئ.