د مایکرو بیوکوټ غذايي موادو په پیل پیل کول ستونزمن نه دي. د خواړو د اساساتو پیژندلو برسیره، جیسیکا پوټر، د مکروبیاتوکس لپاره د هپ چکن لارښود لیکوال، د هغو خلکو لپاره یو څو لارښوونې وړاندې کوي کوم چې دا خوړو پالن ته نوي دي:
.1 د ټولو ګرانو سره تجربه
macrobiotic غذا په ټولو غنمو (او په نورو نباتاتو کې خواړه) خواړه دي، مګر دا باید د ټولو غنمو ډوډۍ او کریکر او فوری تاک پر ځای نه وي.
پیټر وايي: "ټولې ارام ارزانه او پخلی کول آسان دي". "د پیل لپاره، په ډوډۍ کې د غنمو غنمو وريجو (یا وربشي یا جوار)، یا د کوینو یا بیالبیلو ډوله اهمیت لرونکی دی) او د دې لپاره چې پخپله شاور واخلئ او د کار لپاره چمتو شئ. د دوو ورځو لپاره ډوډۍ.
که څه هم ډیری میکروبایټیک ترکیبونه عبارت دي له نسوور وریجی، د بیلابیلو بیلابیلو غنمو لکه جاکر، د پوټکي غوټۍ، جوار، یا ګازو خوړلو هڅه وکړئ.
.2 د خوړو هرڅوړه څاه ګان
macrobiotic خواړه یوازې هغه څه نه دي چې تاسو یې وخورئ، دا د هغه څه په اړه دي چې تاسو یې وخورئ. خلک هڅول کیږي چې ذهني سست او خوند وخوري، کوم چې د مخنیوي څخه مخنیوي کې مرسته کوي. د خبریال په وینا، د خوړو هرې خولې به په بشپړه توګه هضم کې هم مرسته وکړي. "Complex کاربوهایډریټونه (لکه ټوله غله) ستاسو په خولې کې یو ځانګړي انزیم ته اړتیا لري ترڅو بشپړ شي."
پوټر وړاندیز کوي چې له خولې څخه د 50-100 ځله لپاره هڅه کوي. که چیرې احتمال خراب وي، تاسو کوالی شئ په هر خوله کې 20-30 ځلې پیل کړئ.
اړونده: د لیمون اوبه - څه شی ته اړتیا لرئ
3. د لبنیاتو محدودیت او د سمندر سبزیجونه ونیسئ
"موږ پخپل ځان کې د مور مور ته د یو ټاکلی عمر څخه بندیز ورکړو. حتي خوسکۍ د غصب څخه ډډه کوي او یو ځله وروسته د ډوډۍ خوړو پیل کوي. نو هغه څه چې موږ د انسانانو په څیر غوا غواړو؟ دا د ذهن احساس نه کوي، او آن د بدن لپاره هم لږ دي ".
اړونده: په طبیعي توګه د ناروغۍ د مبارزې 4 لارې
د خبریال په وینا، د غذايي نور عوامل مهم دي. "حقیقت دا دی چې موږ د ښه کیفیت منرالونو ته اړتیا لرو او د مختلفو خوړو څخه راځي لکه سمندر: سبزيجات، پاڼي شنه، مغز، تخمونه او غنم." د سمندر سبزيجونو بېلګې عبارت دي له: نوري، هزکي، او قالب.
که څه هم پوټری دا ومنله چې د لبنیاتو لیږد ممکن یو څه وخت ونیسي، هغه د شیدې غیر شیدې شیان وړاندیز کوي لکه سویا او یا چای د لیږد اسانتیا لپاره شي.
اړونده: د الکلین ډوډۍ څه شی دی؟
.4 طبیعی خواږه کوښښ وکړئ
که څه هم د بورغ مصرف معمولا د میکرو بایوټینټ غذايي موادو) د غذايي موادو له پلوه بډای ټول خواړه (په ځانګړي ډول خوږوونکي په سمه توګه په پام کې نیولو محدود دي. "زه ښه خواړه لرم، له دې کبله زه په زړه پورې خوشحاله یم چې د وربشي مالټ، د وريجو شربو او امازیک) یو د خوړو وریجو څښلو (د میکرو بیوکو غذایي موادو ټول ریګورر عناصر وو." "حتی لږ میپلیک شربت خوړونکی شو!"
اړونده: ستاسو د هضم د ښه کولو لپاره 5 لارښوونې
5. خپل ځان سره ناروغ شئ
macrobiotic غذا د طبیعي نړۍ سره ځان توازن لري، له دې امله دا خورا مهمه ده چې د خوړو کمول او هغه ترکیبونه زده کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ. "دا زما لپاره درې کاله وخت نیسي چې په مایکروبایټکس کې د ډوبلو له لارې په ورځ کې د 3 مکرو ډوډۍ وخوري - په خوښۍ او دوامداره توګه.
که تاسو د جدي روغتیايي وضعیت څخه د بیرته راګرځولو لپاره د میکرو بایټیو څخه کار نه اخلئ، تاسو تجربه ته امتیاز لرئ "، پوټر وایي." ستاسو بدن لکه کیمیاست سیٹ استعمال کړئ، په واقعیا سره هغه تاثیرات زده کړئ چې تاسو یې خواړه لري. شاید تاسو د Twinkie hang hanging ته اړتیا لرئ چې د خوند وینې د بوی رښتیا ستاینه وکړئ. د دې څیړنې په ترسره کولو سره، ستاسو بدن به دا پیل کړي چې دا د اوږدې مودې په اوږدو کې څه شی غوره کوي. "
هغه د macrobiotic پخپلو کتابونو کتل یا د پخلی کولو ټولګي وړاندیز کوي. "فطرت ته بیرته راګرځیدل یو تلپاتې محاسبه ده. خپل ځان ته ښایسته شئ او تفریح وکړئ."
اړوند: 30 توکس ډوډۍ د اوس هڅه کول