د لوبو لپاره د شکل په بڼه د کم لګښت او ارزانه لارو چارو
ستاسو د ورزش لپاره شکل کې پاتې کیدل ډیر لګښت نلري. ډیری خلک د ګران قیمتي جیم غړیتوب لپاره کار کوي او په کور کې د کار کولو په وخت کې د دوی مهال ویش اجازه ورکوي. او کله چې تاسو غواړئ معمولا کولی شئ د کار کولو معمول ته پاته شي ډیر کار کول کولی شئ. د ارزانه تخنیکي وسایلو موندلو لپاره د بې شمیره بیلابیلو لارو شتون شتون لري یا کله چې تاسو بودیجه یاست د وړیا ورزش ورځنی جوړ کړئ. او د ډلې ځینې ګروپونه کولی شي په نیمایي کې د جم ګډون لګښت وټاکي.
دلته د تمرین ځینې غوره تجهیزات او د بودیجې په وخت کې په کور کې یا د تګ په اړه د ارزانه یا ازاد کاري نظرونه دي.
1 - جمپر رپ
دا کیدای شي د کارموندنې وسایل وروستۍ برخه وي. رپونه د ارزانه، وړو او پورټ وړ وړ دي، او دوی د سکال وړ وړ ورزش وړاندیز کوي چې کولی شي اسانه یا خورا ستونزمن وي، ستاسو د تغذیې کچې او اهدافو پورې تړاو لري.
2 - Dumbbells
Dumbbells نسبتا ارزانه دي او د مقاومت بیلابیل ډوله روزنیز کورسونه چمتو کوي. ستاسو د محلي کریګس لیست د سپورت سامان آلات وګورئ یا د غوره سوداګریزو لپاره د ورزش لپاره بیا لوبې وکړئ. د ښه ګوتو د ورکشاپ لپاره، د ډوببل تمرین پروګرام وګورئ.
3 - ځغاستې بوټان
چلول د ټیټ لګښت لګښت ورکونکی دی. بوټان مهم دي مګر بانک ماتولو ته اړتیا نلري. څیړنې ښیي چې منځنۍ قیمتې بوټان یوازې همدا رنګه کار کوي. د یوې بوټۍ لپاره وګورئ چې ستاسو د پښو ډول او چلولو طرز لپاره کار کوي.
4 - د بدن وزن د ورکشاپونو
د بدن د وزن کولو کارتونه د ساده کلسټینینکس ترکیب دي. د وزن د وزن تمرین کیدای شي د نورو ډول تمرینونو په پرتله یو څه نور وړتیا او شخصي نوښت ته اړتیا ولري، مګر دوی اکثره ښه پایلې چمتو کوي. د تمرین معمول تیار کړئ او یو له بل څخه ژر تر ژره حرکت وکړئ. د دې ورکشاپ بنسټ په توګه زور اچونې ته وګورئ، او ډوډۍ، سږو، جامو کود، او داسې نور شامل کړئ.
5 - د فټیوټ بوټ کمپ
د فټیوټ بوټ کمپ د انور یا بهرنی ګروپ تمرین کلاس دی چې د منځنۍ روزنې او ځواک روزنې سره روایتی کلسټینیک او د بدن ویټ تمرینونه سره مخلوط کوي. د فټس فټ، لکه څنګه چې کراس فیت، په تیرو کلونو کې په مقبولیت کې وده کړې ده ځکه چې دوی د ټیټ لګښت، اغیزمنې او ننګونې د ورکشاپ لپاره یو نوی لاره وړاندې کوي.
6 - له مخکې څخه مالک او د کارولو تمرین شوي وسایل
که تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې څه غواړئ، تاسو کولی شئ هغه دا په خپل محلي Craigslist، Play It Again Sports یا ستاسو د محلي ورځپاڼو په محرم شوي اعلانونو کې ومومئ. مخکې له دې چې تاسو په تجهیزاتو ډیرې پیسې مصرف کړئ، که څه هم، ډاډه کړئ چې دا د ښه کاري امر په اړه، د لوړ کیفیت او هغه څه چې تاسو یې کارولو پالن لري. حتی که تاسو د اوږد مهاله ارادې ډاډه نه یاست، د کارولو وسایلو اخیستل به ستاسو پیسې خوندي کړي.
7 - فټیوت DVDs
د لږ ټیټ پانګې اچونې لپاره تاسو کولی شئ خپل ځان روزونکي په خپل کور کې ترلاسه کړئ. صحیح DVD باید خوندي او متوازن کار وي چې په زړه پورې وي نو تاسو ډیر ژر چټک نه یاست. دلته ځینې نظرونه شتون لري:
- P90X
- د بل بلینګ بوټ کامروټس
- د فرم ورکشاپونه
بله حل دا دی چې د خپل محلي کتابتون څخه لیدنه وکړئ. ډیری ډیری فټیوتونه لري چې کولی شي د وړیا لپاره معاینه کړي.