د چلولو د کارونو لپاره لارښوونې
د کار کولو د ويډیو ویډیو په یو څو بڼو کې راځي. ځینې داسې دي چې تاسو ته درس ورکوي چې څنګه پرمخ ځي، ښه شکل سره، په ربع یا بهر کې . نور ویډیو ګانې کاروي چې د داخلي کارتیو کارتو لپاره د نورو حرکتونو سره ګډ شوي. په عمومي توګه، دا د ابتدايي او د وخت لپاره کله چې بهر نه ځي، او د تکمیل وخت وخت مساوي لپاره د کم اغیز اثر ورکونه چمتو کوي. دا ويډیوونه کیدای شي د خپرونې لپاره موجود وي یا کیدای شي دوی په DVD یا نورو رسنیو کې وي.
په واک کې د کور په زړه پورې لیسلي ساسونون دا وروستنۍ ټولګه لري. یو میل میل، دوه میل، دری میله، او څلور میل میل پله ورکشاپونو څخه ګټه واخلئ، د متضرر سره سرعت رامینځته کړئ. تاسو کوالی شئ د خپل سایټ څخه لیدنه وکړئ، په خپل کور کې ویډیوګانو او اپلیکیشن یا د DVD په اړه د خپل اوسنی واک لپاره، Walkathome.com.
د غوړ سوځولو او فابریکه کولو لپاره څلور دقیقه 30 دقیقو کار کولو څخه ګټه واخلئ. څلور ورکشاپونه د غایبو لپاره د کارت کور اصلي تعمیر کار شامل دي، د لوړې کچې لوړ شدت لرونکي کار، د ټریننګ او تخریب منځګړتیا د روزنې چلولو ورزش پیاوړتیا، او دوام او د کار کولو آرامۍ. ويډیو د فني ماهر جیسکا سمتھ ستاسو په تمرینونو کې ځي. تاسو د یو شمیر تمرینونو لپاره ډومببلونه کارولی شئ او تاسو به یو غښتلي، لوړ پوړ څوکۍ ته اړتیا ولرئ.
تاسو کولی شئ د دې ویډیو ډیویډ سټیډ یا پیرود کړئ د جیسیکا سمیټ لخوا. پدې کې د ګرمو تودوخې او نرمو برخو کې شامل دي نو تاسو پریکړه کولی شئ چې د څومره مهم وخت لپاره ستاسو د کار کولو لپاره چلېږئ، د 30 دقیقو لوړ انرژۍ د حرکت سره یوځای کول چې د غوړ او د 30 دقیقو بریښنا لیږد سوځوي چې په کې ډیر زیات شدت مداخل شامل دي، یا یې د جلا جلا کار په توګه. هر ورکشاپ توپیر لري، نو دوی کولی شي د ابتدائی، منځنۍ یا پرمختلونکو کاروونکو لخوا وکارول شي. ډیری واکران وايي چې دوی د جیسیکا د اندازې په څیر دي او هغه د لیسلي ساینون ویډیوګانو ته یو ارزښتناک جانشین دی.
لکه څنګه چې تاسو د خپلو پیرودرم یا فعالیت فعالیت باندی د دغو دوه ویډیوګانو سره 5،000 ګامونه لرې کړئ . آسیا ګینا B د ټیټ اغیزو حرکت کوي. تاسو کولی شئ د ډسکو فیوټ کارتوټ یا د لاتینې فایټا ورکشاپ غوره کړئ. تاسو کولی شئ له زبا سره مینه وکړئ مګر دا ستاسو د ملګرو سره سخت وي. دلته ورته خوند واخلئ چې د نڅا سره ستاسو د لوړو او ښکته بدن او اصلي کار کار کوي مګر خپل ټنګونه او هونډې په فرش باندې یو فوټ ساتل (ساتل) نه ساتل. د هر 45 دقیقې ویډیو لپاره ګامونه.
د ایمیزون انسټیټیوټ ویډیو یا DVD له لارې شتون لري.
د ستوری روزونکی باب هارپر تاسو ته د غوره غوره سیالیو تارا کوسټا او ساینګین فا سره د لوړ انرژی انور چلولو ورکشاپونو سره لیږدول کیږي. پدې کې د 16 دقیقو د اندور چلولو روستونه شامل دي. د کارتوټونو په څیر کوچني وزنونه او د ورزش کارونه هم لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ، او تاسو هڅول چې هغه بهر بهر واخلئ.
د مخنیوي میگزین څخه، د یو ډیویډ په توګه شتون لري. دا ژمنه کوي چې ناظرین انرژۍ زیاتوالی او د "چلولو" مرحلې پر بنسټ د کار کولو د اسانتیا تعقیبولو له لارې وزن کم کړي. د تجربه لرونکو صحی روزونکی مشیلیل دوزوس د دې نوي نوښت کاروونکي له لارې لیدونکي لیري چې د فابريکې کچې سره سمون لري.
دا ويدیو ویډیو، سی ډی، او د کتاب سایټ د جیف سیلویج څخه د نسل ویلو تخنیک درس ورکوي. په دې سيالۍ کې ستاسو د چلن فعالیت بهترولو لپاره بنسټیز تخنیک او تمرینونه شامل دي. که تاسو د ریسرچ کولو په برخه کې ژوند کولو کوچنی نشو ترلاسه کولی، نو دا هغه تخنیک دی چې دا تخنیک باید وي.
د جیف سالویج او ټیم سیامان سره په کور کې د ریس واک کلینیک واخلئ. دوی تاسو د سم نسل د چلولو تخنیک په اړه د مالوماتو له لارې روزل کیږي. د اتلولي سیالیو ورو ورو حرکت ویدیو وګورئ او د دوی تخنیکونه وڅیړئ.
Denise تاسو ته د درې انور چلن ورکشاپونو له لارې لیږدول کیږي. تاسو د مختلف تمریناتو شدت ترالسه کوئ او هغه چې ستاسو د لوړو او ښکته جسم سره کار کوي حرکت کوي. په کارتوټو کې آسانه واک 15 دقیق کار ورکونکی شامل دی، د فاټ چاودنې کولو انټرال واک چې د انرژۍ 15 دقیقو تمرینونو سره، او د بدن واک مجسم کولو لپاره د واک واک او سر ورزش کار سره. ويډیو
د ESPN's "فټ حاصل کول" میزبان ډیزیس آسټن په 42 دقیقه ویډیو کې د تګ د ګټو ګټې پوښښ کوي. Denise تاسو ته مناسب فورمه او بنسټیز چلن اصول ښکاره کوي، د تګ څخه وروسته د بادې برخې ته پیاوړتیا او مینځلو سره. تاسو کولی شئ دا د ایمیزون څخه په ملاتړ شوي وسایلو کې وهل کړئ، یا د VHS ویډیو واخلئ.