د لوبو په وخت کې د هایدریټ مختلفو لارو
د نیون فعاله بریښنایی الیکروټل د بدیل ګولۍ وړاندیز کوي چې د کاربوهایډیټراټټ څخه پاک آزموینه بدل کړي. د هغو لوبغاړو لپاره چې غیر غیر سوغات ورزش غوره کوي په هغه کې یوازې هغه بریښناییټونه لري چې تاسو اړتیا لرئ پرته له دې چې د نورو سپورټ څښاک د کلوريز، شکر یا کاربو پرته، بدیل غوره انتخاب وي. د یو ټون ټیوب د معیاري اوبو په بوتل کې وویشئ او تاسو به د نورو سپورت څښاک څښاک پرته د کلیدی الکترولوټونو ځای ونیسئ.
Nuun د کلینیکونو پرته هیدرولیک چمتو کوي
تاسو کولی شئ په هغه ورځو کې چې تاسو په یو یا دوه یا دوه اونۍ کې په منځني یا لوړې شدت سره تمرین وکړئ نور د سپورت مشروبات ته غوره کړئ. تاسو ممکن نه غواړئ یا د نورو لوبو کارول لکه په عام سپورت کې څښئ ، مګر تاسو باید الیکٹروټس بدل کړئ، په ځانګړي توګه که چیرې ګرم او ګرم وي او تاسو لږ څه خولې کولی شئ.
د سپینو څښاک یو څه هم ډیر ګران خوږ وي کیدای شي تاسو غوره کړئ چې پریکړه وکړئ کله چې تاسو د روزنې یا ریسنګ په وخت کې او کوم کیلوری تاسو مصرف کړئ. تاسو کولی شئ د اوږد واټن د موټر سایکل په اوږدو کې خپل کلوریزونه وخورئ او د ځینو نیونونو سره یې وینځئ بلکه د نورو سګری سپینو څښلو په بشپړه توګه د مایع غذا لرئ.
د نیون ګولۍ یو روښنايي ذائوب او هیڅ شکری نه لري. دا کار د پلاستيکي اوبو د بوتلونو یا هیدرین پیکونو کې ښه کار کوي ځکه چې دا پاک پاکوي او په بوټونو کې چپ پاتې ځای نه جوړوي.
په Nuun ټلیفون کې څه دي؟
د هر نوي ټابلیټ لاندې فعال اجزا لري:
- سوډیم (کاربنټیټ): 360.0 ملی ګرامه
- پوټاشیم (بیارواروبیت): 100.0 ملی ګرامه
- کلسیم (کاربنټ): 12.5 ملی ګرامه
- میګنیشیم (سلفیٹ): 25.0 ملی ګرامه
- ويټامين سي : 37.5 ملي ګرامه
- ویټامين B2: 500 میګرمرایم
- کلیکوری: 10
- شګه: 1 ګرامه
د سپورت د طب د امریکایی کالج سپارښتنه کوي چې لوبغاړو د فعالیت په جریان کې د مایعاتو سره د پسونو د زیانونو ځای نیسي.
مګر، ځکه چې د تناسب انفرادي نرخ توپیر لري، دا خورا ستونزمن دی چې د سوډیم یا نورو الیکٹروټیتونو ځانګړي مقدار وړاندیز وکړي. دوی وايي چې په یو ساعت کې یو لیټره د یو متوسط پسرلی یو لوبغاړی کولی شي د دوه ساعتو په بهیر کې له 2 څخه تر 10 ګرامه سوډیم څخه ضایع شي. د هایپونټیمیمیا څخه د مخنیوي لپاره، د ورک شوي سوډیم ځای هم سپارښتنه کیږي. دوی لوبغاړي وهڅوي تر څو خپل شخصي اړتیاوې د دوی د خوړو او پسې زیانونو پر بنسټ وپیژني.
Nuun په هر لیتر کې د 700 ملی ګرامه سوډیم چمتو کوي (لکه څنګه چې دوه لیبل په هر لیټ کې وړاندیز شوي) نو نو دا به د اوږدې مودې په اوږدو کې د اوسط تمرینر لپاره دې اړتیا پوره کړي.
ځکه چې کمون په کاربوهایډریټ کې شامل نه وي، کوم چې د معدې د جذب کچه کموي، دا د سپورت کاروګانو په پرتله په اضافه توګه بدن ته جذب کیږي د اضافی کاربوهایډریټ سره.
په پام کې ونیسئ هغه خلک چې د 90 دقیقې لپاره فعال دي فعاله کیدی شي د کاربوهایډریټونو ( ګالیکوګین پلورنځي) ځای ونیسي ، چې کیدی شي د تمرین په جریان کې ' خامه شوي بڼ ، یا "دیوال مات کړي". یواځی نن ورځ اخستل به دا اړتیا پوره نکړی - تاسو اوس هم ستاسو د کار عضلاتو د سونګ لپاره مناسب کیفیت ته اړتیا لرئ. همداراز په دې پوه شئ چې که تاسو د ټیټ سوډیم غذايي توکی یاست نو د دې لپاره چې تاسو اړتیا لرئ د خپل غذايي موادو سره د زیان زیاتولو دمخه د خپل ډاکټر سره وګوري.
دا څنګه خوند کوی؟
نیون روښانه او تازه دی. هیڅ یو خوندور ډیر ګران او یا خوږ نه دي، او د رواج کاربوهایډریټ-وړ شوي څښاک په پرتله، نیون آسانه ده چې دا وڅښئ چې هیڅکله به تاسو تمرین نه کوئ. د اصلي لیمو + لیم ترڅنګ، nuun د لیتر ميوې، دری ځړ، میوه لرونکي میوه، خټکي، د سریري لیمو، نارنج، د انګورو، انګورو، ځنګل بیری، مارو نارنج، او چیری لیمه وړاندې کوي.
یو ټیوب 12 ټلیټونه لري او تقريبا $ 7.00 لګښت لري او تاسو کولی شئ په عمومي توګه د رخصتۍ په وخت کې رخصتۍ ترلاسه کړئ. په ټوله کې، نوون د نورو کیوري - ورزش وړ څښاک څښاک لپاره ښه بدیل دی.
سرچینه:
> سمپسن MR، هاورډ ټ. د روغتیا لپاره د هایډریشن انتخابول او اغېزمن کول . د سپورت د طب د امریکایی کالج. 2011.