1 - ستاسو د کور کور روټین لپاره دا ورکشاپونه ولیکئ
پنټسټسټ د لوی، وړیا ورزش کاروونکي سره ډک شوی چې تاسو یې په کمه وسیله سره په کور کې کولی شئ. دا پوهیږي چې: 1 (کوم کارونه چې تعقیب کړي، او 2 (څنګه ستاسو د Pinterest د کار تجربه پراخه کړئ. په خیر سره، ما ستاسو لپاره لومړی ګام کړی دی. ما پینټسټ پوټ کړ چې په اسانۍ سره، د لوړ کیفیت ورکشاپونو په لټه کې دي چې د اسانه تعقیب انځورونو سره چې تاسو په اسانۍ سره په خپل تلیفون کې پیروي کولی شئ. ټول هغه څه چې تاسو یې کوئ باید د دې سلید شو څخه کلیک وکړئ او د انځور Pinterest بورډونو لپاره د "اصلي پن" اړیکو سره اړیکه ونیسئ. د هر ورکشاپ د څرنګوالي په اړه د نورو جزیاتو لپاره، د دې مقالې لپاره "اصلي سرچینه" لینک تعقیب کړئ. خوشحال پاڼی!
همدارنګه، د دې مینځلو شریکولو مه هیروئ! پورته عکس پورته کړئ نو ستاسو ټول Pinterest دوستان کولی شي دا لوی کاري ځای په یو ځای کې ومومي.
2 - 15 دقیقو رسیدونکي روپ روټین
د کود جملی زما د خوښې ټول وختونه کار دی، او د لویسټسټ څخه ساده، مستقیم مخنیوی د پیل کولو لپاره یوه غوره لاره ده.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
3 - 20 د ډومبیل کارټ
د چټک، بشپړ فزیکي روزنې روزنیز ورکشاپ لپاره، د فټویر څخه د دې سرک نه نور وګورئ. که تاسو د ثبات ثبات نه لرئ، تاسو کولی شئ د یوه بنچ یا یو څوک څخه په دې ځای کې کار واخلئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
4 - د بدن ټول سر سرلیک
د لوی لاسرسی څخه دا وسایل - د کور د کار کولو وړ سرک تاسو ته د خوږ او ستړي کولو ضمانت دی. د ټوله سرک فعالیت 2-3 ځلې ترسره کړئ.
- اصلي پن
5 - د ورځني ورکشاپ پلان
په ساده او مستقیم ډول د ورکشاپونو په ساتلو کې هیڅ غلطی نشته. د ژغورنې صحتمند ورځني روزنیز ورکشاپ د زیزرو سوریفیلټ.com څخه کار کول کیدای شي د یو ساعت څخه لږ وخت کې بشپړ شي (د میل میل په ګډون)، او تاسو به تکرار نه کړئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
6 - 15 د کور بیره ورزش کار
تاسو اړتیا نلرئ چې د کور بیرون ورزش لپاره بیرون ته لاسرسی ولرئ. د لویتیسټ څخه دا کار - هر هغه نسخی وګورئ چې د څوکۍ څخه ډیر څه نه غواړي.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
7 - د بیرته پیاوړتیا تمرینونه نه
که تاسو نه شو کولی د کڅوړ کولو کار وکړی او تاسو ډیمببلونه نه لرئ، دا به ستونزمن وي چې پوه شئ چې په کور کې ستاسې د کار کولو څرنګوالی. د Betty Rocker لخوا دا ساده سټیټ پنځه آسانه تمرینونه وړاندې کوي ترڅو ستاسو بیرته پیاوړتیا پرته د فینسي تجهیزات.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
8 - د بدن د ثبات ټوله برخه د ورکشاپ
د ثبات ټیمونه ارزانه دي، او دوی د توازن د ښه والي، ځواک او همغږۍ لپاره غوره وسیلې دي. د بشپړ بدن د ثبات بال به د چلیلی ښکلی بلاګ څخه کار واخلئ تاسو به د قطارونو په ذریعه وساتئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
9 - د ورزش پرمخ وړل
د ډیری څخه دا ساده او اغیزمن کار به ستاسو سره مرسته وکړي او د ځمکې چلولو سره مرسته وکړي. دا ټول یو واحد سرته رسیږي.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
10 - د ریس دندې
څوک لري؟ اوس تاسو کار کوونکی یاست. د ژوند فټ نجلۍ ثابتوي چې تاسو چمتو کولو لپاره وسایلو ته اړتیا نلري.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
11 - 45 - د بدن د وزن وزن او د تباټا روټین
کله چې تاسو اوږد، بشپړ بدن ورزش غواړئ، د Fit Foodie موندنې تاسو ته پوښلي. د بدن وزن وزن د ټاباتا کارت سره سره یوازې د ډیری کارګرانو څخه دی چې تاسو یې د هغې سایټ موندلی شئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
12 - د خوندیتوب ورزش
که تاسو په دوو کورونو کې اوسیږئ یا د الوتکو اپارتمان کې، دا د هغه وخت وخت دی چې کارول یې استعمال کړي . FitFluential د دې مستقیم مخکښ جوړېدو کار پیل کړ ترڅو ستاسو پښې سوځول او ستاسو د زړه پمپ کولو لپاره.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
13 - د نويbies لپاره یوګا
که تاسو یوګا ته نوي یاست او تاسو د پیل پیلونکي غواړئ، د پتني مور د مستقیم حالت څخه وروسته هڅه وکړئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
14 - د بشپړ بدن د یوګا بهیر
د یوګس لپاره د ویزاسا انداز طرزالعمل سره ډیر ښه پیژندل کیږي، دا پوپ د پوپاکر څخه به تاسو ته د پوستونو په واسطه درکوي، هیڅ ټولګي ته اړتیا نشته.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
15 - فوم رولر ورکشاپ
تاسو سره د کار کولو وروسته آرام کولو او بیرته راستنېدو لپاره، تاسو د یوه ښه ځان مساج مستحق یاست، د روغتیاCentral د فوم رولر لوست زده کړه. باور وکړه، دا د ارزښت وړ دی.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
16 - د سپکو او غوټکیو کارکونکي دندې
ستاسو د بدن بدن سوځولو لپاره چمتو دی؟ د پوپکوغ څخه دا غیر حاضر او د وسلو کار په ټولو اډو کې پوښلی ... او تاسو باید د چټکۍ څخه ډډه ونه کړئ!
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
17 - 20 د کارت کارت ورزش
که تاسو د کود کولو رسی نه خوښوی او تاسو د سرونو یوه برخه نلرئ، دا ستونزمن وي چې په کور کې کارت څنګه وکړو. د پرمختګونو په بهیر کې دا 20 دقیقې روستین هیڅ ډول تجهیزات نلري او ستاسو د وینې پمپ کول به وکاروي.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
18 - 20 د کیټیلیلیل کارت
کیټیلیلیل د کور د تجهیزاتو یوه ناقانونه ډول اغیزمنه برخه ده. که تاسو د کیټیلیلیل ته لاسرسی لرئ، نو د Greatist څخه دا کار به تاسو سره په 20 دقیقو کې د ځواک جوړولو کې مرسته وکړي.
- اصلي سرچینه
19 - د Pilates ورکشاپ
دا د یوګا، Pilates او Barre د مغلق کولو لپاره اسانه ده، ځکه چې دوی د ورته ورته ځانګړتیاوو سره شریکوي، مګر دا په حقیقت کې یو څه توپیر لري. دا پیلیټس له LiveStrong څخه تمرین کولی شي په کور کې ترسره شي، او دوی ډاډه یاست چې تاسو ناڅاپه چيري (په ښه توګه، البته).
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
د 20 - 30 ورځې د ورځې ننګونې
تاسو شاید اوریدلي چې دا پوټک یو پیاوړي کور جوړ کړی ترڅو د یوې پیاوړي کور جوړولو لپاره. که تاسو د اصلي ځواک پیاوړي کولو لپاره چمتو یاست، نو د دې 30 ورځنۍ قطعې هڅه وکړئ د MyFitness شاه څخه چیلنج وکړئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن
21 - 20 دقیقو لیګ ورکشاپ
تاسو خپل اصلي وژلي، خپل لاسونه یې ننګولي او لاسونه یې په کارت کې هڅه کوله. ټول هغه څه دي؟ د کم ټیټ جسم کارټ. د خواړو د خوړلو له خوا د 20 دقیقې برنامه کوښښ وکړئ.
- اصلي سرچینه
- اصلي پن