د ډوډۍ ډیره برخه شاید ممکن وي چې موږ ډیری لږترلږه یو یا یو بل ترسره کړی، د پاڼو څخه وروسته تاسو ستړي، شرمندۍ او البته، لوږه.
تاسو هیڅ شک نه لرئ چې د ځنګلونو 'د درملونو' په اړه څه اوریدل شوي او یو مشهور یې دا دی چې تاسو کولی شئ د ښه، سختې ورزش سره د ځنګل اداره کوله.
په حقیقت کې هیڅ سخت شواهد شتون نلري چې تمرين کولی شي مرسته وکړي، مګر آیا تاسو د کار کولو پریکړه کولی شي په ډیری فکتورونو پورې اړه ولري.
نو، ایا تاسو هڅه کوئ چې جم په نښه کړئ یا یوازې د آرامۍ ورځ واخلئ؟ دلته ځینې شیان دي چې تاسو د کار کولو دمخه وړاندې فکر کوئ.
څه شی دی؟
که تاسو تر اوسه پورې پاته شوي یاست، نو تاسو د هغه وخت څخه پوهیدل چې تاسو یې اخلئ. د ځینو ناخوالو نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- دلایل
- د سر درد او د بدن درد
- تغذیه یا کمزوری
- تږیږی
- خپګان یا اندیښمن احساس کوي
- د ورځې په رڼا او لوړ غږونو کې ناڅاپي تاوان
- سوځول او تناسب
- پاملرنه او تمرکز کم شوی.
تاسو پوهیږئ چې د ځنګلونو سبب کیدی شي: ډیر الکول، او هغه نور چې تاسو څښئ او ارزانه شراب، ستاسو اوږد ځنډ به اوږد وي. دا په دې هم تکیه لري چې آیا تاسو د شپې په جریان کې په ځینې وخت کې د اوبو سره د استوګنې په ځای کار کاوه.
ممکن د ځنګلونو لپاره د ډیری درملنې شتون وي ځکه چې په نړۍ کې د څښاک شتون شتون لري. البته، د څښاک اوبه د یو شمیر شیانو شمیرل کیږي او د دې نظر په اړه ریښتینې حقیقت شتون لري چې هګۍ، کیالونه او میوه هم کولی شي د غذايي توکو بیرته راټولولو کې مرسته وکړي چې الکول ستاسو د بدن څخه غلا کړي.
او بیا بیا موږ تمرین کوو. آیا تاسو کولی شئ د ورزش مخه ونیسئ؟ آیا د دې لپاره یو ښه نظر هم دی؟ ستاسو د پاتي کیدو ژور او درد پورې اړه لري، تمرین ممکن غوره نظر ونه وي.
د Hangover سره تمرین
کله چې تاسو لوږه یاست نو کار کول کیدای شي د ښه نظر په څیر غږ وکړئ، مګر دا ممکن ترټولو بد شی وي چې تاسو کولی شئ، په ځانګړې توګه که تاسو مخکې له دې چې تاسو د شپې د څښلو لپاره ډیره درلوده او تاسو بیا هم د بیا رغاونې پیل نه دی پیل کړی.
ځینې لویې ستونزې:
- هایډیدریشن الکولي یو دوریوریک دی، دا پدې معنی ده چې بدن د بدن څخه د ډیرو اوبو له لاسه ورکولو المل ګرځي. دا معمولا دا پیښیږي چې د ځنګلونو ډیری نښې نښانې لکه وچ وچې، سر درد او نورزیا سبب ګرځي. تمرین کول او پسې کول ممکن په حقیقت کې تاسو ته د ډیروډیټریټ کولو المل شي. که تاسو د ښه احساس احساس کولی شئ، تاسو ممکن د ورځي وروسته په ورزش کې وکوالی شئ، مګر د تمرین په توګه د تمرین څخه کار مه اخلئ. که تاسو هیدر شوی نه یاست، نو دا ممکن تاسو ته بد بد احساس وکړئ.
- زړورتیا کله چې تاسو لوږه کیږئ، تاسو ممکن د معمول په پرتله ډیر غیر منظم وئ او ډیر ژر یې ژوبل کړئ . ستاسو بدن ممکن ښه کار ونه کړي، تاسو ته به زیان رسوي، په ځانګړي توګه که تاسو د لیږد یا چلولو لپاره بهر ته ځي. یو تن ټکول او تاسو کولی شو د مات شوي هډوکي سره پای ته ورسوئ یا بدتر، د موټر مخې ته راوتلو. که تاسو د څه کولو کولو پریکړه کوئ، ساده یې وساتئ ... د لمر وزنونه، ځړول، یا د وزن پورته کول.
- دماین پاکول د څښاک د ډیری اړخونو تاثیرات د دماغ خوند دی - د دې توان نلري چې په هر څه تمرکز وکړي. که تاسو وزن یا ماشین پورته کړئ، تاسو ممکن د ځان او یا بل بل ته زیان ورسوي ځکه چې تاسو د پام وړ توان نلرئ.
- خراب احساس . ډیر څښل په بدن کې فشار راولي او هرڅه سخت کیږي، په تیره بیا تمرین. ستاسو بدن د درملنې لپاره وخت ته اړتیا لري، رییډریټریټ او ښه احساس او احساس وکړئ مخکې له دې چې تاسو ترسره کړي وي چې ستاسو په بدن باندې ډیر فشار راوړي. برسېره، کله چې تاسو مخکې احساس وکړ نو کار کول به څه شی غوره نه کړي.
د نرم هلو ځلو ورکشاپونه
دا د دې معنا نه لري چې تاسو هیڅ شی نه شی کولی. په واقعیت کې، یو څه ښکیلتیا یوازې هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ لږ ښه احساس وکړئ، کله چې ستاسو معتبره ځای په ځای شي.
د کټورې دندې په ځای، ډیری اوبه وڅښئ، روغتی خواړه وخورئ او د لابراتوار لکه بیلګې یا یوګا سره ودرېږئ. ځینې د کارموندنې ځینې کیدای شي ستاسو د بکور بدن کمزوری کړي:
- نرمه ګړندۍ
- سهار او شام یوګا
- د مقاومت باندونو سره ټول مقاومت
- په راى پاڼو کې د نرمې نښې نښانې
- د بدن د ساه لنډیز
که تاسو د سخت کار کولو په اړه پریکړه کوئ، وروسته په هغه ورځ کې کار وکړئ کله چې تاسو بیرته راوړل شوي او تاسو ته یې پاملرنه وکړئ چې تاسو احساس کوئ.
تاسو ممکن د شپې د څښلو وروسته ډیر تنفسي یا تغذیه احساس کړئ، کوم چې ستاسو په ورزش باندې تاثیر کوي.
سرچینه:
> وینټر JC. د الکولي مشروبات - یو حیرانونکې پیښې. الکول او الکوليزم . 2008؛ 43 (2): 124-126. Doi: 10.1093 / alccc / agm163.