د نوي کال په سر کې د بدن سره سرته ورسیږي چې تاسو فخر کوي
تاسو څنګه غواړئ د راتلونکی کال د نوي کال په جشن کې وګورئ؟ ایا تاسو اړتیا لرئ چې په خپلو پتلی جینس کې یا ستاسو په بده توګه - د کاکټیل جامې د یوې ځانګړي پیښې لپاره وټاکئ؟ غواړئ ښه وګورئ او هغه پخوانۍ ملګري یې لږ حساس کړئ؟ بیا د رخصتۍ د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه وکړئ او یا د رخصتۍ په جریان کې یا هم پاتې شئ.
د رخصتۍ د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه کول
تاسو ممکن د رخصتیو په ډوډۍ کې د منځګړیتوب او برخه کنټرول په اړه د عمر پخوانۍ لارښوونې اوریدلي.
که تاسو په هرې پیښې کې زیاتوالی راولی نو تاسو خپل ځان د وزن ترلاسه کولو لپاره خطر سره مخامخ کړئ. مګر تاسو لا دمخه دمخه پوهیدل. تاسو د پام وړ لارښوونو ته اړتیا لرئ ترڅو وزن وتړئ. د دې تجهیزاتو هڅه وکړئ ترڅو ستاسو بدن د رخصتۍ په اونۍ کې قرباني شي.
- یوګا ته ماتې ورکړه د یوګا سره هیڅ توپیر نشته - په ځانګړې توګه د کال په دې فشارناک وخت کې. مګر یوګ نور د کار ورکونې په څیر په اغیزمنه توګه کیلوری نه سوځوي . د رخصتیو په جریان کې، ستاسو د قیمتي کاري وخت کارولو لپاره ترټولو اغېزمن وریزه سوځولو کارونو ترسره کولو لپاره کار واخلئ.
- د تبابا په توګه تاسو به نور کلوریزونه وسوځئ او که چیرې تاسو د لوړو زده کړو د روزنې روزنې ترسره کوئ نو ډیر چربی وسوځوئ . د دې غونډو د جوړولو لپاره ترټولو آسانه لار د Tabata طرزالعملونو پلان پلان دی . هیڅ اړتیا نشته. د بدن وزن وزن تمرین کړئ کوم چې ستاسو عضلات شکلوي او ستاسو د زړه کچه لوړه کړي.
- په تخم باندې شاتړ کړئ. د وزن د ترلاسه کولو لپاره ترټولو چټکه لار د رخصتیو له لارې ستاسو لاره وڅښوي. تاسو به د تخم څخه ډیری ډیری کیلوری راوباسئ او تاسو به د غذایي خوړو انتخابونه پای ته ورسئ.
- نشایسته پریښودئ، ميوه انتخاب کړئ. په هر ډوډۍ کې، د سترګو خواړو غذا لکه کچالو او وریجو تازه تازه ميوه غوره کړئ. اکثره میوه په کلورینونو کې ټيټه ده او د اوبو لویه برخه لري. تاسو به پرته له ډیرو ډیری کلورو څخه په بشپړه توګه واخلئ او تاسو به په هماغه وخت کې خپل مٺي دانت پوره کړئ.
- په نیمايي کې غوڅ کړئ. ایا تاسو پوهیږئ چې څومره کیلوریان چې تاسو د ناستونو څخه مصرف کوئ؟ تنګونه خراب نظر ندی، مګر موږ ډیری وخت خورا خوند اخلو کله چې موږ د خوړو تر مینځ خوند اخلو. که تاسو ناست کړئ، په هره برخه کې نیمه برخه وخورئ ترڅو تاسو لږ کمرې وټاکئ.
- بیا تنظیمول د ربړ رنګه ټوټې ونیسئ - دا د پخلنځی د پاکولو وخت دی. د جشن خوړلو څخه ډډه وکړئ چې د رخصتیو په جریان کې ستاسو پام وړ ندی، نو بیا د سمارټ خواړو لپاره خپل پخلنځي جوړه کړئ .
- د خبرو اترو بنسټه شئ تاسو باید د خپل خولې سره د خواړه ډک نه خبرې وکړئ، سمه ده؟ نو د طوفان چالان کولو پیل وکړئ. که تاسو ډیری وختونه په ګوندونو او ډوډۍ کې خبرې کوئ، نو تاسو به لږ وخت مصرف کړئ.
په پایله کې، خپل سمارټ فونټ هر څومره چې ممکنه وي کارول. دالیلي شمیرلو ایپسونه د رخصتیو په جریان کې د خوړلو خواړو په اړه معلومات وړاندې کوي او دا ستاسو د خوړو انتخابونو لارښوونه کې مرسته کولی شي. تاسو احتمال لرئ چې لږ خواړه وخورئ، د وزن لاسته راوړلو څخه ډډه وکړئ او پته پاتې شئ که چیرې تاسو په خپل خوراک کې د کلوریزونو حقیقي نظر لرئ .