آیا تاسو د میراتن روزنې په وخت کې وزن ترلاسه کړی؟ تاسو یوازې نه یاست. ځینې میراتورانان په روزنه کې هیله لري چې د روزنې په ترڅ کې وزن له لاسه ورکړي، مګر دوی حیرانتیا لري کله چې دوی په حقیقت کې یو څو پونډې ترلاسه کوي یا د وزن ضایع کولو له امله ټپیږي. یو توضیح دا دی چې تاسو روزنه کوئ، تاسو د عضلاتو ډیری ودانۍ جوړې کوئ، کوم چې د غوړ په پرتله خونه وي. په داسې حال کې چې دا ممکن د ټولیز وزن لاسته راوړي، ستاسو بدن د فیصدو فیصدو کم شوی او تاسو د پخوا په پرتله ډیر ټنونه یاست.
بله وضاحت دا ده چې ستاسو بدن ستاسو د اوږدې مودې لپاره د کاربوهایډریټ د ذخیرې په توګه د تیلو (ګلیکوګین) په توګه زده کړه کوي. د ګالیکوګ ګودامونه ستاسو د اوږد چلولو بشپړولو لپاره مهم دي او د "دیوال سره نیولو" پرته میراتټون، مګر تاسو ممکن په ځانګړي پیمانو کې یو څو اضافي پونډې وګورئ. ستاسو بدن هم اضافي اوبه ته اړتیا لري ترڅو د ګلیکوزین ماتولو او ذخیره کولو لپاره، نو دا به اضافي وزن اضافه کړي.
ستاسو د کلیمي ترلاسه کول وګورئ
همدا رنګه، تاسو ممکن ستاسو د کلیوري انټرنټ زیات کړئ پرته له دې چې دا احساس شي. په پام کې ونیسئ چې ډیر چلول تاسو ته د هر څه چې غواړئ خواړه وخورئ تاسو ته د کارټ بلوڅ نه ورکوئ. د وزن د ضایع لپاره اساسي اصول لا تراوسه تطبیق کیږي: تاسو باید د مصرف څخه پرتله نور کیلوری هم وسوځوئ. د پونډه له لاسه ورکولو لپاره، تاسو باید د تمرین یا د ژوند د افکارو په واسطه، سوځیدل، تقریبا 3600 کیلوری.
د ټولو کلتورونو سره چې تاسو د چلولو له لارې سوځیدلی شئ ، ځینې خلک حیران دي کله چې د میراتھن روزنې په وخت کې وزن نه کموي، مګر دوی هېر کوي چې دوی د آیس کریم او یو درجن ایروس د کوټ کولو مینځ ته راوړي.
ډاډ ترلاسه کړئ چې پخپله پخلنځی د روغې خوړو سره ساتي، نو کله چې "وروسته وروسته لوږه" ويده شوی، تاسو به د غذایي خوړو سره چمتو کیږئ، خالي خالي کالونه. دا د عصري احساس احساس دی کله چې د ماراتن لپاره روزنه. بس هڅه وکړئ د بې ساری خوړو څخه ډډه وکړئ او صحي خواړه او نخښې وخورئ.
دا د روزنې روزنې په جریان کې ستاسو د خواړو د مینځلو په اړه ګټور هم دی .
دا به تاسو ته د خوراکي توکو په اړه دوه ځله فکر وکړئ چې تاسو یې په خوله کې کېږئ او تاسو سره مرسته وکړئ چې تاسو ته څه خواړه غوره کړي.
بله ساحه چې اوږد واټن لري رنځ ستونزمن کیږي د ډیری کیلوګرامو څښلو لپاره. یوازې د دې لپاره چې تاسو د میراتھن لپاره روزنه کوئ دا معنی نلري چې تاسو د سیګری سپینو څښلو ته دوام ورکوئ. پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې تاسو د اوږدې مودې په اوږدو کې د الیکٹروټلونو ځای ونیسئ ، تاسو اړتیا نلري چې تاسو د نورو وختونو په ګوتو کې د سپورټ څښاک ولري. د میوو جوسونو او منظم سوډا څخه لرې وساتئ ځکه چې دوی ستاسو غذا ته ډیری کیلوری هم اضافه کوي، مګر تاسو بشپړ نه احساس کوئ. مناسب اوبه د اونۍ په اوږدو کې د هایدرو شویو لپاره مناسبه ده.
په پیمانه د شمیرې تمرکز مه کوئ
که تاسو یو غذایي خواړه وخورئ او تاسو اوس هم پوهیږئ چې تاسو وزن ترلاسه کوئ، هڅه وکړئ چې په پیمانه پدې شمیر باندې ډیر تمرکز ونه کړئ. دا ناسمه وي ځکه چې زموږ وزن د ورځې او میاشتې مودې په خپله د وزن په پام کې نیولو پورې اړه لري. نورو پیمونو ته پام وکړئ لکه څنګه چې ستاسو جامې فلیټ دي، تاسو څنګه احساس کوئ، د بدن فیصده فیصده، یا انډول ضایع شوي. او که تاسو رښتیا غواړئ وزن له السه ورکړئ، په یاد ولرئ چې د صحي وزن ضایع وخت نیسي. حتی د ټولو چلولو سره چې تاسو یې کوئ، تاسو باید په اونۍ کې د پونډې څخه ډیر زیان له لاسه ورنکړي.
نو، د ناروغۍ هڅه وکړئ.