1 - یو نسل غوره کړئ.
ستاسو په کلیسا کې د نسل لرلو سره د ډسمبر په میاشت کې د چلولو لپاره هڅول دي. که تاسو یو څوک وټاکئ چې په څو اوونیو یا څو میاشتو کې وي، یو پالن ترتیب کړئ او هغې ته پاته شي. فعاله ډاټا وګورئ یا د متحده ایالاتو په نژدې کې ستاسو د نږدې پیښو لپاره چلول.
نور: د محلي ریسونو لټون څنګه
2 - ناشونی مه کوئ.
که تاسو په ماښام کې د رخصتۍ لپاره ځي، نو د ناشونی توب غلطي مه کوئ. که څه هم تاسو فکر کولی شئ چې تاسو وروسته د دې لپاره د کلوروري بچت یاست، مګر د صحی ناڅاپي نشتوالي ممکن د ورځې په تیریدو سره مخ په ځاې کیږدي.
نور: د رنځونو لپاره د سمارټ سټنډرډ اصول
3 - خپل د صحی غذا راوړل.
امکانات د رخصتیو په غونډو کې ډیری ډوډۍ دي چې په ذایعاتو او کلوریو کې لوړ دي. ګوند ته خپل صحتمند استخبارات یا استیناف راوړو. کوربه به د هغې ستاینه وکړي، او تاسو پوهیږئ چې په بستر میز کې لږترلږه یو خوندي انتخاب به وي.4 - کوچني خواړه وخورئ.
که تاسو د ماښام ایونټی ته روان یاست، منظم منظم خواړه وخورئ او هر څو ساعته یې د ګوند وخت پورې تنفس کړئ. تاسو به هغه ډلې ته نه شئ رسیدلی چې استینافو باندې برید وکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په هر ډوډۍ کې ریشبره شامل کړئ ځکه چې دا تاسو پوره اوږد وساتئ.
نور: د پوټ کنټرول لپاره لارښوونې
5 - د مشروع ستراتیژي لرئ.
کله چې په ګوندونو کې ډیری لوړ کیلوری شتون ولري، یو شیش یا د اوبو بوتل وساتئ. که تاسو واقعا د هګۍ ځینې نښې غواړئ یا شراب وپلورئ، خپل ځان د یو شیش سره وپیژنئ او ورو ورو یې پخی کړئ. خوند وخورئ او بیا خپل اوبو ته لاړ شئ.6 - پخپله درملنه وکړئ.
خپل ځان ته د نوي نوي چلونکي ګیر لومړنی رخصتۍ ډالۍ واخلئ. یو نوی جوړه چلونکي ټایټونه یا یو ګرمې اڼۍ به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو د رنځ لپاره بهر ته لاړ شئ.
نور: د ډالۍ سوزونې نظرونه
7 - خپل چلونه پلان کړئ.
دا آسانه ده چې تاسو به په منظمه توګه د رخصتیو په جریان کې په روانه توګه روان وساتئ، مګر دې ته دوام ورکول یوه ستراتیژي ته اړتیا لري. د خپلو سیالیو په څیر وخت ټاکلو مهال ویش وکړئ، نو تاسو د یو هکټاره اونۍ په ترڅ کې دوی ته لومړیتوب ورکوی. که تاسو مهال ویش ترسره کوئ، تاسو به د دوی د ترسره کولو امکان ډیر وي.
نور: د رخصتیو په جریان کې روان ساتل
د رخصتۍ لپاره لارښود د خپلوانو سره په وخت کې
د پوسټ - ماراتن د وزن لاسته راوړلو څخه مخنیوی وکړئ