ایا ستاسو پیلیټس کې کوم پلات شتون لري؟
د Pilates ټولګی او سنبالونه په هر ځای کی شتون لری. که تاسو Pilates ته نوې یاست او فکر وکړئ چې د Pilates په کارتو کې څه باید وشي یا نه وي، دلته یو ساده نقشه ده چې تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو ستاسو ارزونه په څه ډول Pilates څومره وي. د تمرین تمرکز (دا یو بل مقاله ده) دا لارښوونې د پلات ډیر جوړښت او طبیعت ته بنسټیز دي.
د دغو عناصرو هر یو شمولیت هغه څه دي چې Pilates له پیک څخه جلا کوي.
دلته 5 لاریونه دي چې ووایې که تاسو واقعیا پیل پیل کړئ - یا بل څه.
اجازه راکړئ چې دا مات کړم او که تاسو د لوستلو وخت نه لرئ نو لطفا پنځه نمبر ته لاړ شئ چیرته چې زه به په کور کې د موټر چلولو په هڅه کې پاتې شوم.
تجهیزات دا ساده ده. که تاسو یوازې Pilates-MAT عملیات لرئ، د پلېټ خلک د Mat، Light Light، او Magic Magic څخه پرته نور وسایل نلري. اضافي گیندونه لکه بالونه، بډ او فوم رولر Pilates ندي، او هیڅ کله هم نه وي. مټ د بدن وزن وزن دی. تاسو د دې اغیزمن کولو لپاره کوم بل څه ته اړتیا نلري.
که تاسو د سټیډیو تمرین ولرئ، تاسو باید د پسرلی پر مخ وړو تجهیزاتو کار وکړئ. اصالحات د پیل پیل نه کوي. اصلاح کونکي، متټ، کیډیلیک، واړه او لوړ څوکۍ او درې ډوله بیریلونه په حقیقت کې لږترلږه زیرمې دي د Pilates سٹوڈیو باید ولري.
Pilates یو سیسټم دی. یو تن سیسټم د سیسټم یوه برخه ده مګر تاسو بشپړ اغیزو ته اړتیا لرئ چې تاسو ته اړتیا لرئ ټولې برخې ته اړتیا ولرئ.
امر اجازه راکړئ چې ډیر روښانه وی. دلته د پیلټس امر دی. دا خورا اړینه ده ځکه چې تمرکز او تمرکز برخې ته اړتیا لري چې تاسو پوه شئ چې راتلونکی څه کیږي. دا پخپله یو تجربه ده.
یاداښت د پیل پیل لپاره کلیدی دی. په هره ورځنۍ ورځ ستاسو د نظم پیژندنه تاسو ته په فورمه تمرکز کولو سره موافقه کوي. د کار کولو کار اغیزمن نه دی. که تاسو د تمرینونو د نظم سره کار نه کوئ نو تاسو د Pilates لپاره کلیدی لرې یاست.
بدلونونه. په Pilates کې د ورزش هرې برخې یوه تجربه ده . څنګه چې تاسو د حرکت تر منځ لیږدول ستاسو د ورزش برخه ده. د امر شوي حرکتونو لیست په کارولو سره تاسو کولی شئ د دې حرکتونو ترمنځ خپلو اړیکو ته کار وکړو. که تاسو پوهیږئ چې راتلونکی بڼسټ څه شی دی دا انتقالي تمریناتو سره یوځای ستاسو د کار دور وخت، ستاسو د کلیور سوځول او ستاسو د خوځښت کیفیت لوړوي. د لیږد شمیره
تنفس. پیلیټس وویل "" له ټولو څخه - په سمه توګه ساه ورکړه زده کړه. که تاسو د ساه خوړلو او کله چې په هر حرکت کې تنفس وکړي کله چې تاسو په سلیټ کې کم ساده لارښوونې نه اخلئ، ستاسو Pilates ټیټ شي. سریزه د عمل لپاره کلیدی دی او هرکله چې سم عمل ترسره کوي هر حرکت به بدل کړي.
ځانګړیتوب. د پل پل پلټس. ځانګړتیا د Pilates ریښه ده . هر حرکت په ځانګړی متحرک، یو ځانګړی فورمه او د ځانګړو موخو لپاره اعدام شوی دی. په Pilates کې د هر تمرین کیفیت مشخص دی. هیڅکله بې باوره. او له ټولو څخه پورته، دا حرکت د پیلوټانو لپاره ځانګړي دی . دوی کیدای شي د نورو پیژندل شویو حرکتونو په څیر وګورئ مګر د دوی په بڼه یا لارښوونې کې هغوی په ځانګړې توګه Pilates جوړوي.
هغه تجربې چې تاسو د Pilates په ټولګیو کې ترسره کوئ باید تل په فورمه باندې دقیق او مفصل وي.
د راتلونکي ورزش ارزونه وکړئ چې تاسو یې کوئ یا یې پورته پورته پنځه عناصرو ته لیږدول. که ستاسو د Pilates عملیات ښه نه وي، تاسو ممکن د دغو کلیدي اجزاوو څخه یو یا ډیر له لاسه ورکړې وي. د یو ښوونکي سره وګورئ چې خپل ورزش کار وګرځوئ او ورک شوي ټوټې ډک کړئ.