په آسیایي رستورانت کې د امر کولو لپاره ستاسو د لارښوونې په اړه ستاسو خوراک
د صحي آسیا خواړو لپاره ډیری انتخابونه شتون لري کله چې خواړه په مستند ډول کار کوي. دودیز چینایي او جاپاني خواړه کیدای شي د خوړو دوستانه او خورا غذايي مواد وي. مګر ټول د آسیا رستورانت خواړه ستاسو لپاره ښه نه دی. ډاډ ترلاسه کړئ چې سمارټ، صحي انتخابونه کله چې تاسو خپل غوره ځای ته لاړ شئ.
صحي آسیا خواړه: د چین رستوران
ایا تاسو پوهیږئ چې څه شی غواړئ چې خپل غذايي مواد په یو چینايي رستورانت کې وساتئ ؟
ډیر ښه غوره انتخابونه شتون لري.
د بروت پر بنسټ سوپ د کم ټلیفوني استیناف څښتن دی او ستاسو مرسته به د کنټرول په برخه کې وساتي . د هګۍ اچول، وینټین یا ګرم او خوند سوپونه د تغذیې هګۍ یا اضافي سپړیو لپاره غوره بدیل دي.
کله چې خپل اصلي خواړه انتخاب کړئ، هغه څوکۍ وګورئ کوم چې غصب شوي، ککړ شوي یا ویشل شوي. ستاره او غوړ شوي غوړونه هم ښه دي. ستوری للمی خواړه یوازی په یو کوچنی غوړ کی پخیږی او معمولا د صحی سبزيجاتو څخه ډک وی. خوړل شوي غذا د اوبو سره چمتو شوي دي نو دا په طبيعی توګه په غوړ او کلوریو کې کم دي.
لږ تر لږه روغ چینايي ډوډۍ معمولا د غټو غټو، سپینو وريجو، یا وچو وریجو سره جوړیږي. نوډیل او وریجی د کاربوهایډریټ سرچینې دي. دوی کولی شي په منځګړیتوب کې خوند واخلي، مګر د ډایټرو لپاره غوره غوره نه دي ځکه چې دوی د تکرار په اسانۍ سره اسانه دي. نو خپلې برخې وګورئ یا د بل چا سره شریک کړئ. تاسو کولی شئ د سپینو وريجو، وریجو وریجو او نوو پهځای د صحي تودوخې چای غوښتنه وکړئ
او په پاى کې، د درملو، بوټرو، اوړو سره چمتو شوي خواړه تيار کړئ. تاسو باید هغه څانګې هم وغورځوئ کوم چې ژور وي. هغه بکسونه چې د الفاظو لکه "خیر" یا "بخت" سره تشریح شوي دي، ځکه چې دا به په ویاړ او کلوریو کې لوړ وي.
صحي آسیا خواړه: جاپاني رستوران
په دوديز جاپاني خواړو کې سمندري، سبزيجات، او نوډل پر بنسټ غذا شامل دي.
دا اکثرا غذايي او صحي انتخابونه دي. او پخپله روغ ډوډۍ جوړ کړئ ، دا د جاپاني رستورانت کې د منلو وړ ده چې تاسو غواړئ ستاسو خواړو ته د غوړ ځای پرځای شراب یا ورور پکاوئ.
Miso soup د اشتیارو په توګه غوره انتخاب دی. Miso د سویابین څخه جوړ شوی او دا د پروټین یوه ښه سرچینه جوړوي. دا په طبيعي توګه په غوړ او خورا ډیر خوند دی. سوډون (نوډل سوپ) هم ښه انتخاب دی.
نور صحي آسیایي خواړو انتخابونه د ایډامیم، ککورډ ترش ، او ګډ مخلوط دي . تاسو کولی شئ د جاپاني رستورانو په ډوډۍ ډوډۍ کولو سره د ټاس شوي سلاد امر وکړئ.
کله چې تاسو د ننوتلو امر وکړئ، نو د هغو لوښو په لټه کې شئ چې د امکان تر حده ډیری سبزيجات پکې شامل دي. په جاپاني رستورانت کې منینونه معمولا د ویګونو ډیری انتخابونه شامل دي. سمندري سورمونومو او مغزکي (چرګ) دواړه د وړو ونو سره راځي.
بیا بیا، هغه داخلی کتنه وګورئ کوم چې بیان شوي، ګړند شوي یا ریستوران شوي دي. دا هم ممکنه ده چې د سپینو وريجو غوښتنه په جاپاني رستورانونو کې وغواړئ. که تاسو سشی خوښ کړئ نو تاسو خوشبینه یاست ځکه چې مکي سشی، سامون او تونا سشیمي ټول غوره انتخابونه دي. د کاربوهایډریټ بیرته راټولو لپاره، سشیمي غوره کړئ. دا د وريجو پرته پرته خام کب دی.
په جاپاني رستورانت کې یوه زړه پورې او ارامه انتخاب د شبو شبو شریکول دي.
دا یو ډوډۍ ده چې ډیری ډونران د غوړیو او سبزيجاتو په غوټه کولو سره په یو په زړه پورې ورور کې شریکوي. دا د فونډی خوړلو ته ورته دی، مګر د سپروس ځای ځای نیسي ځکه چې ډیر کم کم وی.
که تاسو د جاپاني خواړو اضافي ذائق خوښ کړئ نو د خواړو دوستانو سوزو لکه پونزو ، سویا ساس، د وریجو وینګو کان، کابیابي ، زړور او مرمر کاروئ .
د ونې لپاره د سبزيجاتو ډوډۍ د للمی ویګۍ کڅوړی دی. دا ځینې وختونه د پوټکي سټیبرونو په نوم یادېږي که تاسو غواړئ خپل غذايي رژیم په سمه توګه وساتئ نو تاسو باید ټاپپورا هم ونیسئ. تيموره يوه ژوره، ژوره وچه شوې خواړه دي چې سبزيجات او سمندري او د ډوډۍ مختلف ډولونه لري.
مګر کله چې دوی ژور ویشلی وی نو ویګیګ نور ښه روغتیا نه خوښوی.
په پاى کې، که تاسو د آسيا د خواړو د رښتينې تجربې سره علاقه لرئ، نو ولې د غوټۍ هڅه مه کوئ؟ هر وخت چې تاسو یو کڅوړه اخلئ، تاسو لږ خوړئ ځکه چې تاسو د بوټسټیک سره ډیری خواړه نشئ کولی ځکه چې تاسو معمولا د انګریزي یا چڼ سره ترسره کوئ. تاسو به په اوتومات ډول په خوړو سره خواړه وخورئ کوم چې ستاسو سره به لږه مرسته وکړي او خپل خواړه خوند واخلئ. تاسو به د دې احساس ولرئ کله چې تاسو ډک وي او د ورو ورو رفتار له امله یې وخورئ.