اجازه مه ورکوئ چې شرمنده ستونزې تاسو وتړئ
ایا ته یوازې یو یې؟ تاسو کولی شئ خپل ځان د بخښنې سره راشي کله چې ملګري تاسو ته بلنه درکوي چې په لاره کې لاړ شئ. تاسو یوه شرمنده ستونزه لرئ کله چې تاسو ځي نو تاسو د هغې د څرګندولو لپاره زړه نازړه یاست. موندنه د دې د مخنیوی څرنګوالی یا د دې سره معامله کول نورې ستونزې رامینځ ته کوي - څوک چې وغواړي؟ ایا تاسو د ملګرو سره ستونزه ومنئ، خپل ډاکټر ته بلنه ورکړئ یا، لکه څنګه چې تاسو اوس تر اوسه کړی، آنلاین لټولو معلوماتو ته لاړ شئ؟
شرمنده چلن ستونزې
تاسو صحیح ځای ته راغلی یاست. دلته ډیرې ستونزې شتون لري چې خلک لږترلږه په دې اړه خبرې کوي، دوی د لیدو څخه خوند اخلي. تاسو یوازې نه یاست. هغه حلونه او تاکتیکونه دي چې تاسو یې د دې ستونزو حل کولو لپاره کاروالی شئ نو تاسو د اندیښنې پرته تګ راتګ کولی شئ.
د رنځونکي ټراټونه
د رنځر ټراټونه د تمرین لپاره تعقیب شوي اصطلاح دی چې غوږ شوي غالونه یې لري. دا نښې نښانې له مینځه وړل کیږي او ناڅاپي د تغذیه او نس ناستې لپاره ستاسو د ورزش وروسته یا وروسته. دا حالت خورا عام دی، چې د 20 څخه تر 50 سلنې فاصله لري. که چیرې تاسو په چټکۍ سره وګرځئ، تاسو ممکن وپیژنئ چې د زړه لوړ شرح کولی شي دا تکرار کړي. تاسو ته اړتیا لرئ چې ستاسو د کار کولو لپاره ستاسو د خطر کمولو دمخه د ورځې لپاره خواړه ته پام وکړئ. تاسو ممکن ستاسو د لارونو پلان هم کړئ نو تاسو به تشناب ولري.
د بلډر کنترول او اریری فریکوئنسی
د وینډوز کنټرول یوازې د لویانو لویانو یا میرمنو لپاره ستونزه نه ده.
که تاسو د وینډوز کنټرول ستونزې لرئ، درملنې شتون لري، او تاسو په واقعیت سره یوازې نه یاست. کله چې تاسو د تلو یا د کار کولو څخه خوند اخلئ نو د درملو ناکرارۍ شدت کولی شئ د سریو رسولو نتیجه ولري. دلته د محافظتي درملنې درملنه شتون لري لکه د پیلوس فلور تمرینونه او د یورین کنټرول وسایلو او جراحي حلونه.
د اریری فریکوسیسی ستونزې کله چې تاسو د بلډر کنترول سره ستونزه نلرئ، مګر تاسو اړتیا لرئ چې ډیری وخت بیا وخورئ. ښایي تاسو د اوبو لرې کولو یا یا د کیفین یا درملو اغیز احساس کړئ. تاسو ممکن د پروسټات، شکرې یا نورو شرایطو سره مخ شي چې د ډیرو ډیرو تعقیب سبب کیږي. داسې تاکتیکونه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ اوس هم ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ډیریدلو په وخت کې نه ځئ. تاسو ممکن د اړتیا وړ اړتیا لرئ کله چې تاسو د تشناب چمتو کولو په شاوخوا کې ګرځي پلان کولو ته اړتیا لرئ.
مګر که چیرې تاسو اړتیا لرئ نو تشنابونه شتون نلري ؟ دا اړتیا لري کله چې اړتیا وي کله چې تاسو اړتیا لرئ د تشناب موندلو چیرته چې د پورټبل وړ تشنابونو څخه مخنیوی وشي. که تاسو په لرګیو کې یاست نو د چاپیریال له پلوه حساسیتونه زده کړئ ترڅو د بوشونو کارول.
میاشتني اندیښنې
که د رواني اندیښنې له امله تاسو د تګ لپاره ځي، نو دا وخت دی چې د هغو اعلاناتو باور پیل کړئ چې تاسو یې د میاشتې په همدې وخت کې د تمرین څخه مخنیوی نه کوئ. په هرصورت، د مرفی قانون دا تضمین کوي که تاسو د میراتھن یا نیم میراتھن چليږئ، ستاسو د بهیر جریان به د سیالۍ په ورځ برید وکړي. تاسو باید چمتو شی. مګر په دې ټینګار مه کوئ چې دا به ستاسو فعالیتونه وګرځوي لکه چلن او تمرین اکثر ځینې ښه الرې دي چې د دردونو او ناامني څخه مخنیوی کوي.
چافنګ
چافنګ د واکرانو، ویډیوګانو او سایټ کارانو لپاره ستونځه ده. لومړنۍ سیمې شرمونکي دي - ګرم، کمرې، او نپلونه . تاسو کولی شئ د مناسبو تیاری، د پوستکي درملنه، او جامې کارولو څخه مخنیوی وکړئ.
د ښځو او نارینه وو لپاره د سیسټم او سینې ستونزې
د ښځو لپاره د سپورت چیلنجونه د ناپاکو شیانو د مخنیوي، د چاک کولو مخنیوی او د تیښتې څخه د پښو ساتلو لپاره دقیقې مرستې ترلاسه کول شامل دي. دا یوه عامه ستونزه ده او د اندیښنې وړ شمیرې ښځې وايي چې د دې ستونزې له امله د ځینو ځانګړو تمریناتو څخه ډډه کوي.
مګر ډیری نارینه هم شتون لري چې د جنینومیسیا له کبله د سینې مالتړ ته اړتیا لري .
یو لړ حلونه شتون لري چې د نارینه وو لپاره د سپورت په توګه کار کولی شي، په شمول د کمپریشن واسکټونه، سینه بینډر، او حتی سپانکس د نارینه وو لپاره.
داچونه
جاک انچ یو عام عامل دی چې کولی شي په نارینه او ښځو دواړو برید وکړي. د خولې کولو، جامو جامې اخیستنه هغه چاپیریال رامنځته کوي چې وده یې کوي. د لوړې کولو بدلول، د خولې کولو جامې کولی شي د هغې مخه ونیسي. په نېکه توګه، دا د نورو څخه زیات کریم کریم سره درملنه کیدی شي، که څه هم سختې قضیې ممکن نسخې ته اړتیا ولري.
د خارجی پښو کیدای شی د بیلابیلو سنډومومونو لخوا رامینځته شی. ځینې خلک د تمرين حقيقی الریزونه لري چې دوی په هغه وخت اغیزه کوي کله چې د زړه د پورته کیدو کچه لوړه کړي. مګر ډیری وختونه پښه ستاسو د پتلۍ، رنګ، یا د مینځلو صابن صابون سره حساسیت له امله وي. ځینې خلک د بوټو الرټ لري ځکه چې دوی د کیمیاوي ګلوګانو، ګلوګانو یا رنګونو ګنډلو کې حساس دي.
سرچینې:
> د Oliveira EP، Burini RC. "د معدنی جریان په اړه د فزیکي تمرین اغیزه." د اوسپنې کلینین کلینټ نیټاباب پاملرنې. 2009 سپتمبر 12 (5): 533-8.
> کوون این، کوینس جی، سوفراس G. مشق-حوصله urticaria، کولینګریک urticaria، او کوون سنډوم. د فارممولوژی او د فارممونوتریپوتیک ژورنال . 2016؛ 7 (1): 48. Doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.