دا سم دي چې دوی وايي: ناڅاپي واقعا د ورځې ترټولو مهم ډوډۍ ده. په واقعیت کې، زده کړه ښیي چې د ناچایانو ټوپک د وزن په ضایع کې بریالي نه دي ځکه هغه کسان چې د سهار غذايي خواړه خوري. خو یو زوړ ناست نه خورئ! ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د خوښۍ او ساده په توګه ډاډ ترلاسه کړئ ځکه چې دا خورا خوښ دی او د خواړو دوستانه دي.
د اتوماتیک بډل وده
څه شی دي؟ A د زاړه محصوالتو تامین کول چې د مایع دوه برابره شوي او د معیار حلال په توګه د وخت دوه برابره شوي.
د پایله پایله د تودوخې لویه برخه ده.
ولې دا ډکول کیږي: کلی هغه زاړه جامې غوټۍ دي، چې ښه دي، په ریبر کې لوړ دي، او په جدي توګه تسلیميږي. او له هغه وخته چې کوچنۍ برخه موږ ته د وږی احساس او محرومیت پریږدو، د لوی خدماتو خدمت کول یوه لویه برخه ده. د شیدو شیدو ډک پروټین اضافه کوي.
څنګه: په یو نیکیک بټ کې، 1/2 1/2 د زاړه جامې غوړ، 1/4 ټنه. ټوخون، د مالګې ډوډۍ، د 3/4 پیټ غوښه پاکه شي، 1/8 ټنه. وینیلا استخراج، او 1 1/4 کپ اوبه. یو کڅوړ ته راوړو او یو کمر ته راکم کړئ. کڅوړی او تر هغه مهاله چې موټی او کریمی وو، 12 - 15 دقیقې. پریږدئ چې یو څه وخورئ، بیا وروسته خوند وخورئ.
اتالمل پیرایت
څه شی دي؟ د ودی د تودوخی توپیر، د پیرفیت پرتونه د ماسټری سره د میوه او دورت سره مینځ ته راځی.
ولې دا ډکول کیږي: تاسو لا دمخه پوهیږئ چې ولټیمه برخه ډکه شوې، تازه تازه یې د طبیعی ریبر څخه د غوره سرچینو څخه دی. برسیره پردې، تاسو کولی شئ ډیری د خوارځواکۍ په مصرف کولو سره ډیری خواړه وخورئ.
داشت د فیفا لپاره ځینې پروټین اضافه کوي.
څنګه کولی شی د غوټی د ودې لپاره د لارښوونو تعقیب کړئ. لږ تر لږه 1 1/2 ساعته دوام وکړئ. ستا د خوښې میوه او غیرفاتور دوتنې سره لیرې او پرته.
د میوو او یونان دوریټ بډل
څه شی دي؟ دا د غوږ څخه پاک یوناني دانت کڅوړی دی (لکه د فیج یا چاپان لخوا ورته ډول) چې ډیرې میوې لري.
تاسو کولی شئ د لوړ فایبر انارو او یو کوچنۍ مغز لرونکی شیان هم اضافه کړئ.
ولې دا ډکول کیږي: یوناني صحرا په پروټین کې موړ، کریمي، او ډیر لوړ دی. د میوو او غنمو سره پیژندل شوی، تاسو د پروټین او یو فایبر دوه ورځی ترلاسه کړئ ستاسو په ورځ د واقعی ډکولو لپاره. او مغزي مغز لرونکي وریټونه اضافه کوي ترڅو تاسو ته سټاټ وساتئ.
څنګه کولی شی د ځینو نوری کالی خوړونکو سره په سمه غوړ پاک یونانی دانت کې پیل کړئ. دا په حقیقت کې د وړ ذایق خوندیتوب کوي. کښت شوي ميوې (لکه فوجي مڼې او کیلا) یا ټول بیرې (لکه راسبربر او بلبیرس) شامل کړئ. د غنمو او مغز لرونکو پواسطه وویشئ، او د چمچ سره خدمت وکړئ!
په مګ کې د هګۍ رنګه
څه شی دي؟ د هګۍ سپین یا هګۍ بې ځایه محاسبه چې په مایکرووی کې پخلیږي . د هګۍ مګونه د ویګی او سپک پنیر سره لوړېږي او ستاسو د خوښې ټیکنګ سره پای ته رسیږي.
ولې دا ډکول کیږي: د هګۍ ګوتو او د غوړ فری مايع د هګۍ بدیل ټول پروټین دي، او ویګانې د طبیعي زیرمو یوه بله طبیعي سرچینه ده چې فایبر پوره کوي. او څرنګه چې په هټیوالو کې د هګۍ مغز ډیر ټیټ دي، تاسو کولی شئ د لوړې فایبر خواړه لکه لښکر انګلیسي مفین (یو کوچني مایک سره سره) او تازه میوه (د مغز لرونکو خواوو سره) جوړه کړئ.
څنګه: تاسو به د پخلنځي یو څو ساده او اجزاوو ته اړتیا ولرئ. په ټولیز ډول، دا څنګه آسانه ده.
پروټین پاؤڈر په هرڅه کې
څه شی دي؟ دا معنی پاک پروټین دی! دلته د پروټین پوډرونه د استوګنې په ځای، د شیانو پر بنسټ هغو کسانو ته چې د سویا څخه جوړ شوي دي. د وينیلا انتخابونه، ساده ډولونه، او آن د چاکليټ ذائق شتون لري. د پروټین پاؤډ د هغو خلکو لپاره یو غوره انتخاب دی چې غواړي د سهار له ډوډۍ وروسته بشپړ شي احساس کړي مګر په هګیو یا دورتن کې ندي.
ولې دا ډکول کیږي: د پینکینګ او فرانسوي ټیم غذايي مواد خورا ګران دي او ځینې ټیګونه به تاسو ته د کلوريانو ډیر خوندي وساتي. مګر د ډیری وختونو په پرتله، د کارب په اساس د سهار خواړه ډیر پروتین نلري. د پروټین پاؤډ اضافه کولو سره تاسو کولی شئ خپل سینګونه وخورئ او په ورته وخت کې ډک کړئ.
څنګه: د پینکیک لپاره، یو ساده بټر جوړ کړئ. په پوډر کې ویش او معمول چمتو کول! د فرانسې تاکستان لپاره، یوازې د هګۍ د هګیو د غوړ یا د چټک وړ مائع د هګۍ بدیل، د وینیلا استخراج، او د کوچني نالو کولوري خوږوونکي څخه یو هګۍ غسل ته ځي. بیا د یو څو رڼا ډوډۍ سلګونه په مخلوط کې ډوب کړئ، او په یوه ټوټکی کې ککړوئ چې د غیرسټیک سپرے سره سپری شوی. یم!
د وړیا وړیا ترکیبونو لپاره، د خوړو موندنې، لارښوونې نښې، او نور، د وړیا ورځنیو بریښنالیکونو لپاره السلیک کول یا د وږې نجلۍ څخه لیدنه!