د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 105
فاط - 1 ګر
کاربونه - 13 ګرامه
پروټین - 2 ګرامه
ټول وخت 5 دقیقې
5 دقیقه ، ککر 0 دقیقه
خدمتونه 8
دا غیر کڅوړه، د شکر پاک فټ کدو کنډک نسخه په تغذیه کې لوړه ده او د جوړولو لپاره خورا اسانه دي. دا د چټک پوستکي مخلوط د یوې بیسې سره پیل کیږي کله ناکله د اسانتیاوو خواړه ښه دي، او له دې کبله چې د ونو مخلوط شکر پاک دی، دا به د نسبتا تغذیې ارزښت ډیر زیان ونه رسوي.
دا نسخه د کم کاربوهایډریټ شمیرې لپاره ناڅاپي سویا شیدې کاروي، مګر شیدې، ناڅاپي بادام شیدې، یا د کریم سره مخلوط اوبه ټول کار کوي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د کنډک قددو څخه کار واخلئ او د کدو پائی ډک نه کړئ - وروستی وروستی اجزاء لکه خوندورونکي شامل کړي. ډک شوي کدو پاک خالص شوي کدوین دی، چې د ویټامینونو او منرالونو څخه ډک دی (1 کڅوړې کدو 100 سلنه د ویټامین A او C!) برابروي.
د ښکلي او اغېزمن پریزنټشن لپاره، د کوچني شکر کنډکونه د انفرادي کڅوړې په توګه کاروي. د پورتنيو برخو څخه پري کړئ (ذخيره کولو وروسته وروسته وروسته په هغه صورت کې چې وغواړئ) او هغه انډولونه پرې کړئ چې ډاډ ترلاسه کړئ چې کدوين د غوټ پاک پاک دى. هرڅوک چې د زړه پوري مریر لپاره د بادغیس سره ډک کړئ!
عنصرونه
- دوه پیال شوي کنډک کټکي (د کدوین پائی ډکول)
- دوه کپ د ناڅاپي سویا شیدو، ویشل شوی
- 1 1/2 د تیپاس ځمکنۍ غنمو
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
- 1/4 د چرګانو د ځمکو الکترین
- 5.1-اوون ژر ژر د بورډ پاک وړیا وینیلا اچول
- 1/4 د پیسو مینځلو لپاره د پیسو مینځل شوي پیشنونه (اختیاري)
چمتووالی
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د کنډک کنډک سره یوځای کړئ، یو کپ ناڅاپي سویا شیدې، د غنمو، نټیمګ، او انگور.
- پداسې حال کې چې ټوټې ټوټې کول، د هوارولو مکس اضافه کول، او پاتې پاتې شوي کپ د ناڅاپي سویا شیدې. په بشپړه توګه سره یوځای کول. (تاسو کولی شئ د لرګیو مخلوط استعمال کړئ.)
- غوړ به لږ وخت ته دوام ورکړي. تاسو کولی شئ د ثبات او ذائق لپاره ډیر مايع او / یا مصالحات اضافه کړئ چې تاسو یې غوره کړئ. شیل تر ټاکل کیدو پورې.
- هر هغه څوک چې د اړتیا وړ وي.
د اجزاو سب سټیشنونه او اضافه روغتیایی پوډکي ترکیبونه
که تاسو غواړئ اوبه د کریم له مايع سره مخلوط کړم، د 3 برخو برخه چې د یوې برخې کریم ته اوبه لري مثالی دی - نو پدې ترکیب کې، 1 1/2 د اوبو 1/2 د 1/2 کپ کریم ته. که تاسو خپل کاربوهایډیټ وګورئ، په پام کې ونیسئ د کاربوهایډریټ شمیره به بدلون ومومي؛ کلوريوری به د هغه څه څخه توپیر ولري چې دلته لیست شوي دي.