د نومبر څخه بهر د تمرین کولو لپاره یو ظالمانه وخت وي. د متحده ایاالتو په ډیرو سیمو کې، تاسو ډیری وختونه د سړې هوا، ګرمې هوا، او شاید لږ واوره سره مخ کیږي. بیا وخت بدلوي، او تاسو لنډ وختونه، اوږدې شپې، او د تودوخې، آرام کور کور کول. ښه نیکمرغه د ورزش کاروونکي معمول ته ځي.
مګر دا سمه ده چې داسې ښکاري ننګونې چې د نومبر په میاشت کې د پروژې شریک کونکي، برګین ګرمهر او بوجان مننډیک سره مخ شوي، د وړیا تغیراتو حرکت پیلولو لپاره.
ملګري یو ساده تړون کړی - دوی دواړه ژمنې کړي چې د سهار په 6:30 بجو د نومبر په میاشت کې د یوځای کولو لپاره کار کوي. دا شفاهي ژمنې، د نومبر په میاشت کې د "شفاهي" په نوم پیژندل شوی پیژندل شوی پیژندل شوی، اوس د احتساب احتمالي بانډ ګڼل کیږي، او دا د ډیری ډیری دلیلونو څخه دی چې ډلې له دوو ملګرو څخه په سلګونه زره اوسیدونکو ډلو کې لیدل کیږي. او په ټوله نړۍ کې یوځای کار کول.
څه شی تمه کیدی کله چې د نومبر پروژې سره یوځای شي
د نومبر نومبر د پروژې کارګانې تل په سمدستي توګه په 6:30 بجو ترسره کیږي، په عموم ډول ستاسو په ښار او بهر کې په بهر کې مشهور او یاغیان. دا د لومړي ټیمونو لپاره غیر معمولی نه دی چې د څه تمه کولو په اړه لږ خپګان احساس کړي، مګر کلتور یو ښه راغلی دی، نو له همدې کبله هیڅ دلیل نشته چې دا هڅه وکړي. په لنډه توګه، دلته هغه څه دي چې تاسو یې تمه کولی شئ:
- تاسو کولی شئ په هرو اوونیو کې لږترلږه د وړیا ازموینې تمه وکړئ . تمه کیږي چې ټول فصلونه په اونۍ کې لږ ترلږه د وړیا کار کوربه شي، تل د چهار شنبې په ورځ د سهار په 6:30 بجو. ځینې فصلونه په اونۍ کې له یوه څخه زیات کار ورکونکي وړاندیز کوي.
- تاسو کولی شئ د ورزش او تمرینونو تمه وکړئ چې د بدن وزن د مقاومت په توګه کاروي . چلول، ځړول، د سیندونو ډلبندۍ، د هوا سکواټونه، برپیس ، او د غرني غونډو ټول هغه فعالیتونه دي چې د نومبر په پروژې کې د ورکشاپونو کې شامل شوي دي. تاسو تمه نه لرئ چې تاسو سره تجهیزات راوړئ، نو کارګر د شاوخوا په شاوخوا کې او ستاسو بدن یې د پسرلو کار کولو لپاره تکیه کوئ.
- تاسو کولی شئ د ټولو وړتیاوو د خلکو سره د کار کولو تمه وکړئ . د نومبر په پروژې کې غړي د اولمپیکانو او مسلکي لوبغاړو په ګډون شامل دي، مګر دا هغه کسان هم شامل دي چې د تمرین لپاره نوي نوي دي. پروګرامونه د توکیو وړ دي، نو ټول کچی کولی شي په ګډون کې ښکېلتیا احساس کړي.
- تاسو کولی شئ د ورزش کار کولو تمه وکړو چې هوا نه وي . باران، شین، واورې، خیل، دا مهمه نده. د نومبر نومبر د پروژې فصلونه د هر ممکنه شرایطو الندې لیدلو لپاره ژمن دي. په واقعیت کې، دوی د خپلو ژمنو په اړه یو ډول ماسشوست افتخار لري چې د کار کولو او سخت کار کولو لپاره، آن حتی د ناوړه هوا په وخت کې.
- تاسو کولی شئ چې بلنه وغواړئ، هڅونې هوا فضا . د نومبر میاشتې پروژې مشران غلا دي، د شاکرانو نه دي، او دوی په ډله کې د هر چا لپاره سر ټکی کوي. تاسو کولی شۍ د لوړو میوو، د هڅونې خبرې، او هو، د وړو حوزو هګۍ تمه کړئ، حتی که تاسو د پسونو سره کښینئ.
سټیو پروکینیل، د بفالو یو همکاری کونکي، د نومبر د نیویارک د پروژې پروژه وایي، "این پی هغه ځای دی چې هرڅوک یې هرکلی کوي. دا یو ځای دی چې تاسو ته د حرکت حرکت مختلف ډولونه هڅه کوي چې تاسو یې هیڅکله هڅه نه ده کړې مخکې یا تاسو هیڅکله فکر نه کاوه چې تاسو ممکن خوښ شئ. تاسو ممکن د ځان سره د خپل لومړی 5k، میراتھن، یا د ډلې سره یوځاې د ډلې سره یو ځای کیدو وروسته د نوم لیکلو لپاره ومومئ.
موږ ستونزمن یو، مګر موږ ډیر ښه وخت لرو. "
د نومبر په میاشت کې څنګه ګډون کول
بس ښکاره کړئ! په حیرانتیا سره، دا د نومبر د پروژې موخې په څیر دی. ورکشاپونه وړیا دي او دوی د ساعت کار په څیر چلوي، نو تاسو باید مخکې له مخکې څه ونه کړو. په ساده توګه د هوا لپاره مناسبه اتلولي بوټانو او د ورزش کارو جامې اغوستې، او د پسې ماتولو لپاره چمتووالی یې ښودلی. او د دې لپاره نور، د NP همکارۍ، برګین ګرمهر، وايي، "انتظار مه کوئ. تاسو هڅه مه کوئ او مناسبه مو ترلاسه کړئ، او د ملي پولیسو په اړه خپله هڅه مه کوئ. ټولو ته، مګر د ټولو لپاره نه. که تاسو نه غواړئ نوي خلکو سره لیدنه وکړئ او نوي شیان یې وغواړئ، تاسو نه غواړو چې د ملي پولیس په څیر وخورئ. "
د نومبر میاشتې پروژې باب ځایونه
د 2011 کال د نوامبر په میاشت کې د پروژې پیل پیل راهیسې، حرکت حرکت په پراخه کچه وده موندلی لکه د نړۍ 45 ښارونو کې. د فبروري تر 2018 پورې، فصلونه په الندې ډول موندلی شي:
- امستردام، این ایل
- آسټن، ټي
- اتلانتا، GA
- بالټیمور، ایم ډی
- بوستون، MA
- بروکینن، نیویارک
- بفالو، نیویارک
- کلیګری، AB
- شیکاګو، اې
- دولس، TX
- ډنور، CO
- ایډمونټن، AB
- ګرانه ریپډس، ایم
- هانګ کانګ، چین
- آیلینډ
- انډنپولیس، IN
- کنسسن ښار، KS
- کیلیون، بی سی
- لندن، بریتانیا
- لاس اینجلس، سی
- میډیسن، و
- ملواکي، WI
- منینپولیس، MN
- میری، ملائیشیا
- مونټریال، QC
- نوی اوریلینز، لا
- نیویارک، نیویارک
- اورلانډو، FL
- اوټاوا، ON
- فلاډیلفیا، PA
- فینکس، ای
- پورټلینډ، او
- ملکیت ښار، ایس
- ریچارډ، VA
- سان ډایګو، CA
- سان فرانسسکو، CA
- سیټل، WA
- صربیا
- ټورنټو، ON
- وینکوور، ای
- ویکتوریا، سی
- ورجينيا بیچ، VA
- واشنګټن ډي سي
- وینپیګ، ایم بی
- ویچیسټر، ایم
د نومبر د پروژې څپرکی پیل کول
پداسې حال کې چې تخنیکي پلوه، هرڅوک کولی شي د فزیکي خوځښت غورځنګ پیل کړي، د نومبر پروژه پروژه یوازې د چا څخه د یو فصل پیل کولو اجازه نه ورکوي. په واقعیت کې، د وینبې ډلې ډلې مشرانو لپاره سخت او اوږده غوښتنلیک بهیر دی چې د نومبر د پروژو کارونو مشري کولو لپاره حق) د سخت کار او ژمنې له لارې (ترالسه کړي. که تاسو فکر کوئ چې تاسو غواړئ په خپل سیمه کې یو څپرکی پیل کړئ نو دلته یو څه لږ څه چې د راتلونکو مشرانو څخه تمه کیږي:
- د ورکشاپ کوربه کولو لپاره بهرنی ځایونه ومومئ . NP په ډله کې ځای نه لري او د ګروپ مشرانو لپاره د ځای ځایونو کار کوي - دا د هر مشر دنده ده.
- په اونۍ کې لږترلږه یو وړیا کارخانې . دا وړیا ورزش تل د چهار شنبې په ورځ، او تل په 6:30 بجو وي. ولې؟ ځکه چې دا دود دود دی.
- عکسونه، بلاګونه د تجربو په اړه، او په ټولنیزو رسنیو کې شریک کړئ . کله چې یو نوی فصل د نومبر د پروژې یوې برخې په حیث رسمي حیثیت ورکړل شي، د ګروپ مشران د ځای په ځای کولو لپاره د ټولنیزو رسنیو حسابونه او د نومبر نومبر پروژې پروژې ته السرسي ورکول کیږي. دوی تمه کیږي چې د نوي غړو استخدام کولو په وخت کې د ټولنی احساس احساس کړي.
- د کاریګونو اضافه کړئ لکه څنګه چې دا ګروپ وده کوي . کله چې ګروپ ډیری کاري ورکړې ملاتړ وکړي، نو مشران به د جمعې د سهار ورزش پیل وکړي) بیا بیا، په 6:30 بجو (، بیا د دوشنبې سهار سهار ورزشکار (تاسو اټکل کړی، په 6:30 بجو کې).
- پلان او مشري ورکشاپونه . تمه کیږي چې کاري ورکشاپونه به تفریح وي، دوی تمه کیږي چې د لاس رسی وړ وي، او تمه کیږي چې ښه اداره شي. د ګروپ مشران د دې ګروپ پیښو چمتو کولو او اعدامولو لپاره ډیر وخت نیسي، او کله چې ځینې وختونه د وړیا غړو څخه سلګونو ته وده ورکوي، تاسو کولی شئ دا ځینې وخت ننګونه وړاندې کړئ.
- د وړیا کار د ترسره کولو لپاره ژمنتیا . دا په آسانۍ سره د یوه نیمګړتیا دنده ده، کیدی شي حتی د پوره وخت دنده، د دې ډلې پر بنسټ چې یو لوی ګروپ څومره وده کوي، اړه لري. او بیا هم، د ګروپ مشران په رضاکار ډول رضاکار دي چې په خپلو ټولنو کې د خلکو روغتیا او فلاح وده وکړي. دا سخت کار دی، مګر دا هڅول شوی کار هم دی.
د خوځښت په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ
د نومبر د پروژې په اړه د زده کړې ترټولو غوره لاره د څپرکی په ځای کې ښودل او د کار په جریان کې شاملول دي. دلته د تجربې په پرتله د پوهې ترلاسه کولو لپاره هیڅ ښه لار نشته. هغه وویل، که تاسو لاهم د لازیاتو معلوماتو لپاره لاری لټئ، تاسو کولی شئ د YouTube په وړیا لنډ، 30 دقیقې د پروژې مستند دستاویزیشن وړیا وګورئ.