سوځیدونکي سوځیدونکي او تاکونه

"زما اوږدې ګوتې د اوږدې مودې وروسته ساسز ته ورته دي. ولې دا واقع کیږي او زه یې په اړه څه کولی شم؟"

دا د سیالیو لپاره یو معمول دی چې اوږدې مودې وروسته د ګوتو ګوتو او ګوتو ګوتو ولري، په تیره بیا کله چې په ګرمو هوا کې روان وي . د چلولو وروسته وروسته د ګوتو ګوتو او تودو لپاره یو لامل د الکولروتي عدم توازن دی. ستاسو په وینې کې مالګه باید ستاسو په نسجونو کې د سوزش مخه ونیسي.

نو که تاسو ډیر مالګه له لاسه ورکړئ (د پسرلی له لارې) یا ستاسو په غذا کې ډیر مالګې لرئ، تاسو کولی شئ لومړی په خپلو افراطونو کې سوز وپوهئ. د ګوتو او ګوتو د مخنیوی لپاره، تاسو باید ډاډه کړئ چې تاسو د سوډیم ځای ونیسئ چې د ورزش له څښلو څښلو سره د پسونو له لارې له لاسه ورکوئ، د سپورټ تغذیه لکه د جیل، د مالګه ډزو کول ، یا د نمونې نمونو خوړلو، لکه ستاسو د اوږدې مودې په جریان کې چلونه.

ډیری اوبه مه خورئ

په نادره قضیه کې، ستاسو په لاس او پښو کې د میراتھن یا اوږدې مودې په دوران کې ممکن ډیریدای شي د هایپوناتیمیا نښه وي، چې کیدای شي د ډیرو اوبو څښلو سبب شي، چې په وینه کې د سوډیم ټیټ متمرکز وي. د هایپونټریمیم نورې نښې نښانې او الګو دي. د اوبو سره په سمه توګه د اوبو رسولو (د 4 څخه تر 6 منډو پورې په هر 20 دقیقو کې) د اوږدې مودې په اوږدو کې د سپورت څښلو څښلو لپاره د الیکروټل توازن ساتلو لپاره کلیدي دي.

د سوځیدونکو ګوتو او ګوتو نور وضاحتونه

بل وضاحت دا دی چې ستاسو د وینې جریان زیاتوي کله چې تاسو روان یاست، مګر ځینې اضافي مايع ممکن ستاسو په لاسونو او پښو کې راټول شي او بیا د شدت په وړاندې سفر وکړي.

که تاسو د خپلو پښو په اوږدو یا وروسته د ګوتو ګوتو یا پیرونو ته ګورئ، شاید ستاسو ګوتې لرې کړئ، خپل چلنده څارنه راوباسئ، او ډاډه کړئ چې چلولو بوټونه ډیرې مودې ندي چې تاسو د چلولو پیل پیل کړئ. خپل لاسونه په ځینو حلقو کې ځینې وختونه په تیرو وختونو کې ځړول او ستاسو ګوتې او بیا وروسته مايع څو ځلې د وینې روان کیدو کې مرسته کولی شئ.

که تاسو ګورئ چې ستاسو د پښو ګوټۍ تل د وروستو وروسته ډیرې ژورې وي، ستاسو د چلولو بوټان ممکن سخت وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د چلولو بوټان جامې یاست چې ستاسو د کوڅو د جوړو اندازې څخه لږ تر لږه نیمایي وي.

که تاسو د خپلو ګوتو ګوتو یا پیرونو پورته پورته الملونو واکمن کړی، له خپل روغتیا مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو نور ممکنه توضیحات وټاکئ.

_{سرچینه: "څومره اوبو ډیرې اوبه دي؟" د امریکایی شورا په تمرین،}