هغه وسايل چې تاسو يې غواړئ د صحي لپاره له ځانه سره ساتل کيږي
دا خورا ستونزمن دی چې د تمرین لپاره هڅول کیږي، په ځانګړې توګه کله چې د نوي کال د حلالولو شین ډک شوی وي، یا لویه پیښه) یوه ودونه یا هماغه شان، شاید؟ دا داده چې د تمرین لپاره یو ژمن ژمنې د مړینې په څیر احساس نه کوي - دا باید ستاسو ژوند پیاوړی کړي، تاسو ته انرژي درکوي او ستاسو په غوره توګه، د صحي بدن په شرایطو کې.
مګر د فټیوت هڅونې اور وژنه په بشپړ ډول عادي ده. د ډیرو ورځنیو عادتونو په څیر، دا د غیر معمولي میکانیزم لپاره د تمرین معمولین لپاره د تلپاتې کیدو لپاره غیر معمولي ندي. د نوي ورکشاپونو هڅه کول یا د فټیو رخصتي اخیستلو سره مرسته کولی شي، مګر واقعیت دا دی چې معمول، د تعریف له مخې، معمول دی.
کله چې تاسو په یوه غلا کې پاته شوي یا ستاسو د جم تاریخونو ساتلو لپاره ناشونې احساس کوئ، هڅه وکړئ چې په ټولنیزو رسنیو کې د یو نوي حساب په تعقیب کولو یا د ورزش نوي ویډیو ډاونلوډ کولو سره خپل هڅونه بیا پیل کړئ. د تمرین لپاره تمرکز کولو لپاره کوچنۍ الرې موندل، حتی کله چې ستاسو انرژی ټیټ وي، تاسو به ستاسو سره د ژوندانه د ژوند یوه برخه کې فزيکي فعالیتونه ترسره کولو کې مرسته وکړي، نه دا چې د یو سخت مسؤلیت په توګه وګورئ. دلته ځینې ساده طریقې دي چې د هرې ورځې لوړه کچه ستاسو د فټس هڅولو لپاره وساتئ.
1 - د فیسبوک فټیوس ګروپ سره یوځای شئ
په ټوله نړی کې له یو ملیارډ څخه زیات خلک شتون لري چې د فیسبوک ګروپونو ته د نورو سره نښلوي ترڅو خپل ګټو شریک کړي. که تاسو د فټیو فټیوال اتلانو، سیالي کونکو، دریم ټیمونو، جم بکسونو، باریر هلکانو، یا د لینکس بوکس پرستانو لپاره ګورئ یاست - تاسو د دې فېسبوک په اړه د یوې ډلې موندلو لپاره خورا ډیر تضمین یاست. حتی د فیسبوک اجراییوی مشر مارک زیکربرګ د 2016 کال په اوږدو کې د 365 میګاواټو بریالیو لپاره د نورو ننګونو لپاره ننګونې ډلې پیل کړې. او حتی که څه هم په 2016 کې پای ته رسېدلی، د 120،000 څخه زیات وګړي د دې لپاره چې یو بل ځای ته لاړ شي هڅوي او هڅوي. او هرې ورځې ته چټک ټپی کړئ.
نو ته څه انتظار یاست؟ په فېسبوک کې د نورو فټیوت ګروپونو وګورئ چې ممکن تاسو ته هره ورځ د هڅونې وده ورکړئ.
2 - د معلولینو TED خبرې واورئ یا وګورئ
دا لنډ، اغېزناک TED خبرې اترې د 15 دقیقې څخه نه تیرې تیرې کړې، تاسو د داخلي هڅونې چټک او اسانه اسانتیا برابروي. او پداسې حال کې چې هرې خبرې آډیو او ویډیو ترویجوي، تاسو اړتیا نلرئ چې ویډیو وګورئ ترڅو تجربه خوند واخلئ. په نقطه کې قضیه - بل وخت چې تاسو جماع ته اړولو دمخه د چټک راټیټولو ته اړتیا لرئ، نو تاسو باید وکړئ د دې تلیفون څخه یو له دغو خبرو اترو څخه ډډه وکړئ او د چمتو کولو په وخت کې آډیو ته غوږ ونیسئ. تاسو به په دې چټکتیا سره وشی چې څومره ژر به دوی تاسو ته د الهام احساس ورکوي.
3 - ستاسو د ورزش لپاره په صحیح لینک کې شامل
که تاسو تامین یاست، Pilates فین، یا د واک واکر، نو د دې لپاره یو لیست دی. صحیح موسیقي ستاسو د ورزش لپاره سر ټکی کوي، ستاسو د یوګا ناستې دمخه تاسو سره مرسته کول یا د وزن څخه تیرولو دمخه تاسو سره د پمپ کولو سره مرسته کول.
په حقیقت کې، د 2012 د یوې مطالعې سره سم چې د ژورناليټ سپورټ طب او فزیکي فټیوت کې خپاره شوي، ستاسو د کار کولو پړاو ته ستاسو موسيقي هم کولی شي په حقیقت کې تاسو د تمرین په جریان کې ډیر اغیزمن کړي، ستاسو د ترسره کولو توان زیات کړي. نو مخکې لاړ شئ او د خپلې خوښې ټیو سره د یو لینک په لاس کې د خپل ورزش کارول. دا به تاسو ته د جم په ټکر کولو مخکې وخت تېر شي.
4 - د میاشتنۍ صحی سبسایټ باکس ترلاسه کولو لپاره لاسلیک کول
د داوطلبۍ صندوقونه د فزیکي فزیکي معمول سره د چټک کولو لپاره د انعام د ترلاسه کولو لپاره یوه ښه لاره ده. دا میاشتني یا درې میاشتنۍ بکس ګډونونه نوي، غوره محصولات چې ستاسو د خوښې فزیکي فعالیت پورې اړوند ستاسو په دروازه کې نیسي. ډیری ګډونونه دا نه اعلانوي چې تاسو کوم محصولات په هره بکس کې ترالسه کوئ، نو د حیرانتیا عنصر شتون لري چې د انتقال رسه ساتلو کې مرسته کوي. برسېره، هلته د برازیل جیو جوتسو څخه د کار په جامو کې هر عملی امکان لري چې تاسو تصور وکړئ. ځینې هغه بکسونه وګورئ چې تاسو یې ګډون کولی شئ.
5 - د نوي فټیوس - تمرکز ټولنیزو رسنیو حسابونو تعقیب کړئ
تاسو اړتیا نلرئ چې ستاسو ټولنیز میډیا غذا دلته راوباسئ په هرصورت کې د فټس ماهر یا گرو په تعقیب کولو سره، مګر د ځینو سترو مدافعینو د تعقیب لپاره زیان ندی رسیدلی. د واضح انځورونو او لنډ ویډیوګانو سره، تاسو نوي مهارتونه زده کول، نوي هڅونه کشف کړئ، او په مستقیم ډول د متخصصینو سره اړیکه ونیسئ. یوازې د Pinterest حسابونو له لیست څخه ډیر ډیری شاټونه او ګولۍ تمه نلري - دا نکته د نرم تغذیه معلوماتو نه، نرم نرمه فحش.
سرچینې:
> بیکن CJ، مییرس TR، کارجورجیس CI. "د موسیقی مصرف په حرکت کولو کې د موسیقۍ حرکت کول همکاري." د سپورټ طب او فزیکي فزیک ژورنال . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. اګست 2012