څنګه د علامه وړیا بهر بهر چلوي
که تاسو د موسمي الالجز یا تاو تبه سره مخامخ شئ، د بریښنا څخه بهر روان د الرج موسم په جریان کې د نه خوښۍ تجربه کیدی شي. مګر دا ممکنه ده چې بهر ته لاړ شئ او د طبيعي ښکلا څخه خوند واخلئ حتی که تاسو د موسمي الرښودونو سره مخامخ شئ. دا لارښوونې تعقیب کړئ ترڅو ستاسو د ځغاستې نښې نښانې وساتي.
1 - د پلان ورکشاپ کله چې د رایې ورکولو شمیر کم وي
د امریکای اکاډمۍ د البرغان، اساما او امونولوژي په وینا، د پولین ځپلیشنونه معمولا د 5 څخه تر 10 پورې لوړ دي. د Pollen.com په څیر ځایونو کې د سیمه ایزو ګردو حسابونو ګوتو وګورئ.
2 - ستاسو د شخصي رایو شمیرل په ګوته کړئ
پداسي حال کې چې ځینې خلک نښې نښانې رامینځته کوي کله چې ګرد ګرام په هر کیلو مترو کې له 20 نه تر 100 ګرامو پورې وي، نور کولی شي ډیر حسابونه برداشت کړي. د ګردي حسابونو ته پاملرنه وکړئ او کله چې تاسو د نښی تجربو پیل کړئ هغه تعقیب کړئ. ځینې رنځونکي د نورو په پرتله ټیټ حد لري. بیا تاسو کولی شئ بهر ته وګرځئ کله چې د ګردې شمیرې ستاسو د زغم کچې کچه وي.
3 - د خارجی سترګو څخه ډډه وکړئ
که تاسو د لرګیو څخه ډک وي، د الرښونو په جریان کې د اوبو سترګو، کله چې بهر ته ځي نو د وریپرډون ګوتې یې په الس اچولو هڅه وکړئ. که چیرې دا ساړه نه وي او تاسو نه غواړئ د تورې ګوتې وسوځوئ، تاسو کولی شئ داسې ګوتې ترلاسه کړئ چې لینونه پاک کړي یا هم ستاسو د سترګو ساتنه وکړي خورا ټیټ ټیټ لري. تاسو کولی شئ د بهر د سرته رسولو دمخه یو ساعت د Eyedrops کارولو هڅه وکړئ.
4 - ستاسو د غاښونو کارول
که تاسو سږکال لرئ، خپل د انلایل کارولو څخه دمخه د 15 دقیقې څخه مخکی د چلولو پیل وکړئ، او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ورو ورو ګرمۍ . په پام کې ونیسئ چې دا په پام کې ونیسئ - سرعت آسان کړئ که چیرې تاسو فکر کوئ چې شرایط ستاسي د سلما المل ګرځي. او خپل تناسب ستاسو په چل کې ستاسو سره راوړي، یوازې په هغه صورت کې چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
5 - په بادغیس ورځو کې د ځړولو څخه ډډه وکړئ
هوا هوا په ټوله هوا کې خپره کړې، نو په هغه صورت کې چې د باد اوبدل په کور کې حرکت کوي. تاسو حتی غواړئ د بهر لوی بادونو څخه وروسته د بهر د چلولو څخه مخنیوی وکړو ځکه چې هلته به په هوا کې ډیری ډډ وي.
6 - ستاسو د چلولو وروسته سم شاور کړئ
تر ټولو ناوړه الرښوونې معمولا تر هغه وخته پورې نه کیږي چې تاسو د ګردې سره اړیکه ونیسئ، له دې امله تاسو کولی شئ د علامې تجربې پرته پرته بهر وګرځوئ. مګر ستاسو د چلولو څخه وروسته د نښې نښانې کمولو لپاره، ډاډ ترلاسه کړئ چې شاور واخلئ او ژر تر ژره پاک پاکې جامې وساتوئ.
7 - بهر ته ځي که تاسو ستړي یاست
کله چې تاسو ستړئ یا لرې پرتو یاست، ستاسو د مصونیت سیسټم احتمال لري چې ډیر ژر چټک غبرګون وښیي او په شدید ډول الرجین ته. نو هڅه وکړئ د بهر د تمرین کولو څخه مخنیوی وکړئ که تاسو ستړئ یا جټ شوي یاست.
8 - ستاسو د الرجی درملونو څخه کار واخلئ
د غوره پایلو لپاره، خپل الرښونه درملو په منظمه توګه واخلئ نو تاسو بهر ته ځي کله چې تاسو بهر ځئ. که تاسو معمولا درملو څخه کار واخلئ (لکه د شفا ضد انتحامینین ګول) یوازې کله چې تاسو پوهیږئ تاسو به د الرجین سره مخ کیږئ، د بهر د سرته رسېدو څو ساعته مخکې واخلئ.
9 - خپل غوږ او غوږ پټ کړئ
تاسو شاید غواړئ د ماسک یا بډن جامو په اړه فکر وکړئ چې ستاسو خوله او پوزه پوښ کړئ. دا به د ګرد مقدار کم کړي چې ستاسو پوزې او سږو ته راځي.
10 - د اورښت وروسته وروسته چلوئ
د ګردي حسابونه د ګرد له باران څخه راوتل کیږي، نو له دې امله تاسو د بارانونو څخه وروسته د نښې نښانې تجربه کولو کې لږ احتمال لرئ.
سرچینې:
"د پسرلی د موسم موسم ژر به د سټاین کولو راوستلو" د متحده ایالاتو د البرز دمشق او ایمونولوژی اکادمۍ.
> د یادولو لپاره لارښوونې: د بیرونی الرجونو امریکایی اکاډمۍ د الرجی آساما او ایمونولوژی.