که څه هم Pilates DVDs ډیر ګران ندي، تاسو اوس هم غواړئ په یو DVD کې پانګونه وکړئ چې تاسو پوهیږئ خپل ځانګړي اړتیاوې او ګټو سره به ملګری شئ. پداسې حال کې چې تاسو د ویډیو لپاره اوس ډیر انتخابونه لرئ، ځینې وختونه ستاسو د جې وی DVD غوره انتخاب دی. ځینې یې کولی شي د اصلي ډیسک سره سرته رسولو یا ډاونلوډ شي. برسیره پردې، ډیری کلاسیکان دي چې تاسو کولی شئ آنلاین پیسې په خورا کم قیمت کې وکارول شي.
د ماهرینو بیاکتنې پر بنسټ، پدې لیست کې د Pilates DVD Workouts لپاره ځینې غوره پایلونه شامل دي. دلته ډیر ډیری عجيب ویډیوګانې د انتخاب لپاره غوره دي، مګر دا په حقیقت کې تر ټولو ښه دي.
1 - پیل کول
کله چې تاسو پیل پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې تمرينونه په سمه توګه ترسره شوي وي، دقیق کوچنيچ سره د ښې فورمې پیاوړتیا لپاره. دلته ويډیوګانې دي چې کولی شي د ابتکار سره مرسته وکړي.
"نوی بدن! Pilates،" جینفر کیریس: دا د روایتی Pilates چټک تمریناتو لپاره ښه پیژندنه ده. د اضافي جادو جادو سر تمرینونه باید په نښه کړي. هغه په سمه توګه مسیر او حرکت ټینګار کوي ترڅو تاسو ته د پیل پیل کولو حق ورکړئ چې ستاسو ټولې ګټې ترالسه کړي.
"د نیویارک هیلریټ پیلاټس،" جوناتھن ارلا: دا DVD ښايي ابتدايي پیسې ولري، مګر دا د بشپړ بدن ورزش وړاندې کوي چې د Pilates بنسټونو او اصولو رامینځته کوي. دا د هغو کسانو لپاره هم ښه انتخاب دی چې د نارینه ښوونکی سره ډیر ارام احساس کوي.
" د فلیټ ایش پټ ،" Stott Pilates: دا DVD به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو مایډینشن مات کړي. دا د ژورو ګیټی عضلاتو او شاټیو ټننګ کولو تمرکز کوي، بلکه بل پلو د Pilates پواسطه پیژندل شوی. Stott Pilates په سمه لارښوونه سره مقایسه کوي.
2 - منځګړیتوب
لکه څنګه چې تاسو د Pilates مهارتونه زده کړئ او د ډیرو ننګونو لپاره چمتو یاست، تاسو کولی شئ د منځنۍ کچې ویډیوګانو ته لاړ شئ.
"سیسټم 17،" ریل اسحاوټز: تاسو به هغه څوک ونه مومئ چې د ریل اساسوټز په پرتله د پیلوټ ښه داخلي تقویه کوي. "سیسټم 17" د درې کچی لړۍ منځنۍ کچه ده، چې ټول یې د کارموندنې وړ وړاندیزونه وړاندې کوي.
"د MVE لړۍ،" پویک پیلیټس: دا DVD د هغو کسانو لپاره ښه ده چې اصلاح کوونکی او د څوکۍ تمرین کوي. دا د ابتدايي، پرمختللو اصولو سره د پیل کولو څخه د ماش او تجهیز تمرینات پوښوي.
"د ځواک پټې روغتیا فابریکه،" سټیټ پیلیټس: دا د پلټس جادوگر حلقه سره یو یو لوړ پوړ کار دی. دا د اصلي لپاره، د ټراپپس او داخلي رانونو لپاره ښه هدف ورزش دی.
3 - پرمختللی
کله چې تاسو په پرمختللي کچه یاست، نو تاسو اضافي ننګونې غواړئ. دلته ويډیوګانې دي چې تاسو به خپل عمل ته وده ورکړئ.
"پرمختللی پیلیټس ،" الیسا ویاټ: د تیز رفتار پیچلی کلاسیک چوکۍ کار، دا زما د پاره د چټک پرمختګ مرحله کار دی.
"د روما پلیټس پاؤبرګوس ماټ کارتوټ،" روما کریینزسوکوکا: د Pilates پرمختللی زده کوونکی باید لږترلږه د مشهور پیلوټ مشر رومانیا کرزانوسوکا ته ځینې نمونې ولري. دلته تاسو زده کړه کولی شئ او رومانیا وګورئ هغه دقیق چټکتیا زده کړه چې هغه یې درس ورکوي.
"د Pilates میتود ماسټر ټرینر لړۍ،" جینیفر کیري: دا د تعقیب کار نه دی. دا د Pilates چټک او د تجهیزاتو تمریناتو یوه بصیرتره، پرمختللې کچې مطالعه ده.
4 - فیوژن
د دې فیوژن ویډیوګانو سره د خالص Pilates څخه وپوښتئ چې ځینې Pilates کاروي او نورې طریقې پکې شاملې دي. د دې بیلابیلو حرکتونو سره ځینې خوند واخلئ.
"د Pilates لوبې ډګر،" نیکو ګونزیلز: دا یوه ننګونه ده، خو د تفریح دندې چې د مقاومت بډ او جادو جادو لري کاروي.
" ونسر پیل Pilates Slimming Pilates ،" ماری ویینسر: ماری ونسر په Pilates کې یو تر ټولو مشهور نوم دی. د هغو کسانو لپاره چې د ورزش کار کولو په لټه کې وي DVD د وزن د ضایع او د بدن مجسمې تمرکز سره، Winsor Pilates خلاصوي.
"د وزن سره د سینما بدنی ورزش"، جوناتھن ارلا: دا DVD د پای ټیم وړاندیز کوي: د بدن په وزن کې Pilates، Yoga، او وزن سره یوځاځي سره چې د ښه خوځښت اصولو سره تړاو لري چې Pilates ته اړین دي.
"د کور کور ورزش،" جیلین هیسیل: د پیل کولو لپاره غوره انتخاب، دا ډی ډی ډیس وزن او یو معمول شامل دی چې په څوکۍ کې ترسره کیدی شي.