د Pilates موقف د پښو یو موقف دی چې ډیری پیلوټ تمرینونو کې کارول کیږي. د Pilates موقف کې، پښې یوځای کیږي، سمدستي، او د پورته پورته برخې څخه ښکته حرکت کوي. دا د ګوتو د قطار په تعقیب د پیرونو سره یوځاې راټولوي. د دې پوست مقام ورته ورته دی، مګر دومره سخت نه دی لکه د بیلټ لومړی مقام.
پښې ښایې نرمې یا نرمې وي. موقف د تمریناتو لپاره چمتوالی او تیارولو کې او د غیر بې طرفه ځای په توګه کارول کیږي.
د Pilates موقف څنګه ترلاسه کول
د Pilates موقف یو پیاوړی دریځ دی. د دې د ترلاسه کولو لپاره تاسو باید د ټوکونو ګوتو او د شپږو هپ ژورو عضونو ګلوټیل عضلات فعال کړئ، د پوارو ماڼۍ راوباسئ، د غوټینونو پورتنۍ برخه او د بدن داخلي رانیو سره یوځای کړئ. دا د بدن منځنۍ برخې ته د پاملرنې لپاره ډیر ښه کار کوي.
د Pilates موقف به ستاسو سره د سټ هډو او د سټ هډو او هیجونو ترمنځ ارتباط سره د اړیکو احساس کولو کې مرسته وکړي چې دا د انرژۍ خورا پیاوړی کرښه ده. ځینې خلک هم پدې پوهیږي چې په دې لږه برخه کې کار کوي په ځینو تمرینونو کې د هپ لینډس فعالیتونو څخه ګټه پورته کول.
د Pilates موقف په ناسته، دروغ او موقتي تمرینونو کې کارول کیږي. کله چې د Pilates موقف کې ولاړ وي، د بدن وزن د پښو له لارې په مساوي توګه راځي.
دا په پښو کې تمرکز نه کوي. د ښه وضعیت نور ټکي هم شتون لري. که چیرې یو له بل څخه ولیدل شي، یو مستقیم کرښه د ټبل څخه د هپ، کندز او غوږ کې کیدی شي.
هغه عملیات چې د Pilates موقف کاروي
د Pilates موقف دواړه د Pilates چټیټ او تجهیزاتو تمریناتو کې ښکاري.
د Pilates موقف په کارولو سره لاندې لاندنیو تمرینونو هڅه وکړئ: دیوال راټیټ ، یو مستقیم پښه وهل ، دوه ځله مستقیم ټیټونه ، او د پورتنۍ برخې لاندنۍ برخه .
کېدی شي تاسو ته د متوازی پیښو د ځای په ځای کولو کې ځینې ته معرفي شوي، کوم چې سم دي، مګر د Pilates موقف سره توپیر وپلټئ. تاسو ممکن د عضلاتو ښکیلتیا او چمتوالی ومومئ. د تل په څیر، ډاډ ترلاسه کړئ چې مخکې له دې چې تمرين وشي تودوخه ګرم کړئ.
د Pilates موقف تاریخ او څیړنه
په غیر پیلوټ مشقونو کې په ټولو پیلوټ تمرینونو ټینګار کیږي. د Pilates موقف یو داسې نه ؤ چې جوزف پیلټس ایجاد کړ، نو دا باید د پیلوټ د موقف څخه د مرتکب کارولو په واسطه هیڅکله په اختیار کې ندی رامینځته شوی. ډیری لیکوالان وايي چې دا د هغه مشاهدې څخه راغلې چې کله یو کنکال د ځمکې څخه ځنډول شوي، طبیعي پوست د پښو معمولی تاوان دی. که پښې په مستقیم ډول ترتیب شوي وي، نو دوی به د کنکالۍ غیر جانبدار دریځ سره مبارزه وکړي. لکه څنګه چې پیل پیل شوی، ډیری رسوونکي، په خاص ډول په نیویارک کې د بیلټ ډانسر، د Pilates سټوډیو زده کونکي وو او له دوی سره یې د ډموډ اصطلاحات او عملونه راوړل. په بیلنس کې د لومړي مقام ورته والی به له پامه غورځول شوی نه وي.
د Pilates موقف د تمرین چمتو کولو موقف دی، دا د دې معنی نه ده چې هغه موقف وي چې تاسو یې هر کله د معمولې ورځې په ترڅ کې ودرول.
دا د چمتو کولو فعاله دنده ده، د نور تمرین تحریک لپاره بدن تاسیس کړئ. کریسین ای. دی Lorenzo د Pilates د بیا رغونې لپاره په یوې تحلیل کې وايي، "د Pilates موقف کې، د بدن وزن د پوټونو په بالونو کې لږ څه پرمختګ شوی دی. د اصلي ځای سره په مسیر سره او مسیر سره، سپن چمتو شوی او ساتل شوی د زیاتو مهارتونو کار کول. "
سرچینه:
کریسین ای. دی Lorenzo، PT، DPT، CPI "Pilates: دا څه ده؟ آیا دا باید په بیارغونه کې کارول کیږي،" د سپورټ روغتیا ، 2011 جولای، 3 (4 (: 352-361.