د تغذيې لوړوالی (هر خدمت کول)
کلیکوری - 66
فاط - 2 ګر
کاربونه - 11 ګرامه
پروټین - 1 ګر
ټول وخت 20 دقیقې
10 دقیقې چمتو کړئ، 10 دقیقه ککړ کړئ
خدمتونه 36 (1 منی مفهوم)
مفینونه باید د غوړ او شکر سره ونلري، لکه هغه لوی چې تاسو د قافې هټۍ څخه ترلاسه کوئ، د خوښې وړ شئ! دا ټول غنمو جنجربه مفین د ټول غنمو د اوړو، یونان دانت، او د تودوخې خوندیتوب، د خوړو خوړونکي ناشونی درمل یا ناسته لپاره جوړ شوي.
څرنګه چې دوی کوچني دي، تاسو په بشپړ ډول نیمه مفینونه ترلاسه کوئ چې تاسو کولی شئ په کور کې د پیالو کیفیت سره پیکو یا خوند واخلئ.
عنصرونه
- 1/4 د کانولا تېل
- 1/4 کپ نفټ خاوره یوناني عجرت
- 3/4 کپ نسووره شیر
- دوه لوی هګۍ
- 1/2 د پیسو غلا
- دوه ټوټې چرګان په تازه ډول نخښه شوي یا د انګور او یا د انګور پیسټ
- دوه ټوټې سپینې سپینې غنم
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- 1/2 د غوږو بکس سوډا
- د چرګانو د ځمکني غنمو 1
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- د چرګانو د ځمکي لرګي 1/4
- 1/4 د چرګانو ځمکی غذایی
- پاخه شوي شکر، د خاورو د کښت لپاره
چمتووالی
- توره تشناب 375 ایف ته. کوچنی مفکوره د کاغذ لینونو سره لینځئ یا ښه پاشی کړئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، غوړ، دانه، او نسووره شیر سره یوځای شي. په هګیو، میوو او تازه پوستکی کې ماته شی.
- په یو بل کڅوړه کې، د اوړو، پکاو کڅوړه، د پکاو سوډا، د ځمکو پوستکۍ، د غوڼۍ، لبنان او نټیم سره یوځای کړئ. د جامو اجزاوو کې اضافه کړئ او تر هغه وخته چې دوام یې ونه کړای شو. په پام کې ونیسئ چې نور مه کوئ.
- د کوچني مفین ټن کې سکپ بټر، د هر کپ د 3/4 ډک ډک کړئ.
- 10 دقیقې ونیسئ، یا تر هغه وخته چې د غاښونو مرکز ته د غاښونو داخل نه وي پاکې وي.
- د غوږ شوي بورډ سره د خوله کولو دمخه د تڼۍ څخه لیرې کړئ او یوڅه ښه کړئ. د سړې کولو ریکارډ ته لرې کړئ ترڅو په بشپړه توګه سړه شی.
د پخلنځی او خدماتو تجهیزات
کله چې چیرته وهل، په پام کې ونیسئ چې نه زیات مخلوط یا زنګ ووهئ. دواړه به وچ وچ، ګران مفینونه تولید کړي.
منظم منظم مفینین جوړول، د 12 څخه تر 14 دقیقو پورې د بیکنگ وخت زیات کړئ.
د زیږون پروټین لپاره د هګیو سره یا پوستکۍ جوړه کړئ، او د متوازن ناشوني لپاره د یوې خوا اضافه کړئ. که دا ستاسو ناست وي، د پروټین لپاره مټ مغز اضافه کړئ.