د طبیعی وزن د ضایع کیدو په اړه سکپپ

ایا دوی کولی شي مرسته وکړي یا سختې کړي؟

د وزن د ضایع کیدو لپاره د پایښت لپاره، دا باید داسې وي چې تاسو کوالی شي په ریښتینی توګه ساتل کیدی شي. هغه وخت او هلې ځلې ته پام چې د تمرین کولو او هغه طریقې بدلولو ته ځي چې طبیعي اضافه کونکي کولی شي د سلم کولو لپاره د حل لاره وي.

په هرصورت، د خوړو اضافي بشپړتیاوې تنظیم شوي ندي او ډیری یې د دوی دعوو مالتړ کوي.

څه شی دي، د وزن ضایع کول بشپړ شوي توکي د منع شویو اجزاوو (لکه ایډډرا) په توګه موندل شوي او یو شمیر یې د سخت جبران پیښو لکه جگر ټپیانو سره تړاو لري. دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ د ځینو عامو اجزاوو په اړه پوه شئ.

1) د ایپل سایټ سرګي

که څه هم محدود شواهد شتون لري چې د مڼو سیور د انګورو د برخې برخې ایټیتیک اسید) د سرک په ډیری نورو ډولونو کې موندلی شي (ممکن ستاسو اشتیا په فشار سره مرسته وکړي، داسې شواهدو شتون نلري چې د مڼو سیاک د سرغړونو اخته کولو اخیستلو سره تاسو کولی شي وزن کم کړئ.

د مڼو کڅوړه د ساکر کارول په معمول مقدار کې په پخلی کې باید د ډیری خلکو لپاره کومه ستونزه رامینځ ته نشي، مګر اندیښنه شتون لري چې ناڅاپه د مڼې سیب په لوی مقدار) په ګولۍ یا مایع شکل (کې د هضم او نورو هاضمي حوزو نورو برخو ته زیان رسوي.

2) چتران

د چټین څخه جوړ شوی د خواړو ضمیمه (د کیکونو، شربت، لوبستر او نورو کریسټینډونو په مینځ کې یو مادی موندل کیږي)، چیتانسن ویل کیږي چې د انټرنټونو غذایي غذا سره تړل کیږي.

که څه هم ضمیمه جوړونکي ادعا کوي چې دا د وینې جذب مخه نیسي، هلته لږ ساینس شتون لري چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته وکړي.

که چیرې تاسو د شیلفش الرښونه لرئ نو د چټکوان الرښونه کولی شي الرښونه وکړي، او د دې لپاره پیژندل شوي چې ناوړه پیښې رامنځ ته کړي لکه خولې، ګاز، قبضه کول، اندیښنه، د زړه خوندیتوب، او نیزا.

3) منحصر لیینویلیک اسید (CLA)

یو ضمیمه چې مشتمل یې په فایټس اسید کې موندل شوي لینویلیک اسید نومېږي، برنګ شوي لیینویلیک اسید (CLA) ډیری وختونه د وزن د ضایع کیدو په توګه بازارمندوي. که څه هم پروپیلان ادعا کوي چې CLA ممکن د عضلاتو جوړولو په وخت کې واز کم کړي، د څیړنو پایلې مخلوط پایلې پیدا کړي. د وینې لیپید او ګلوکوز پر ناوړه اغیزو له امله د ممکنه اړخیزو اغیزو شامل دي د امیندوارۍ ناپاکی، قبضې، نیزا، او لوړې پوزې او ځینې سرچینې د اوږد مهاله استعمال په اړه احتياط لري.

4) فوکوکساتین

Fucoxanthin يو انټي آکسايډنټ دی چې په طبيعي توګه د خوړو وړ نخاعي سمندرونو کې موندل کيږي لکه څنګه چې واک (د سمو سوپ په کارولو کې د بحري ودونو بڼه). که څه هم ضمیمه جوړونکي ادعا کوي چې فیلکوکسین کولی شي د انرژۍ لګښتونه زیات کړي او د بطن د غوړ جوړونې مخه ونیسي، کلینیکي ازموینې د فیوکوکسینین اغیزې معاینه کوي (او خوندیتوب) اوس مهال شتون نلري.

5) ګلیومیکان

د حل شوي فابریکه لرونکي ماده چې د کانجیک نبات د ریښې څخه راټیټ شوی، glucomannan د وزن کمولو مرستې په توګه شهرت ترلاسه کړی. د پلویانو په وینا، د ګلوآوماننان اشتیاه ماتوي ځکه چې حلال ریشیر د هضم په وخت کې د اوبو جذب کوي او د خلکو توجه کوي. پداسې حال کې چې ځینې لومړني شواهد شتون لري چې ګیلیو کامنان کیدی شي د بشپړتیا احساسات زیات کړي، دا ډیر ژر دی چې د وزن ضایع کولو لپاره ضمیمه سپارښتنه وکړي.

Glucomannan کولی شي د وينې شکر په بالقوه توګه تاثیر وکړي، نو دا سپارښتنه نه کوي که چیری تاسو د شکر ناروغۍ لرئ. ضمیمه (په ځانګړې توګه د ټبلیو بڼه کې) کېدای شي ستاسو د هاضمي پټو کې د سګرټو یا بندیز خطر هم رامینځته کړي.

6) شنه چای

ځینې ​​څیړنې شتون لري چې ښایي د شنه چای په څیر مواد لکه کیاناین ، ستاسو میټابولیزم لوړ کړي او ستاسو اشتها مخه ونیسي، مګر په ټولیزه توګه د څیړنو پایلې مخلوط شوي. که څه هم یو شنه چای بشپړ کول ممکن د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته ونکړي) او کیدای شي د کیفیت محتوا یو څه وي (، د شنه چای څښل ممکن ستاسو د هڅو مالتړ وکړي که دا د صحي خوړو پالن وي.

7) هودیا

یو کیتیک چې په افريقا کې د کلاهاري په صحرا کې وده کوي، هودیا په روایتی ډول د بوشمن لخوا کارول کیږي ترڅو د لوږو او تږی مخه ونیسي. که څه هم بازارمندانو اضافه کول ادعا کوي چې دا کولی شي اشتیاه کم کړي، په انسانانو کې ډیر لږ تحقیقي څیړنې شتون لري. او جعلي هیډیا یوه ستونزه ده (دا اټکل شوې چې د هودیا د تولیداتو نیمایي برخه ریښتیا خبره نه ده). ناوړه اغيزې د سر درد، مغز، التهاب، او چټکي شامل دي، او داسې اندېښنې شته چې دا کولاى شي د ويني فشار او د زړه د کچې کچه لوړه کړي.

8) د ریکسري کیټونون

هغه کيمياوي توکي چې سره سره د سپک رسولو وړانديز کوي خپله خوږه خوشبو، د راسبي بيټونونه د غذائي موادو په فارم کې پلورل کيږي. پروپاګندان ادعا کوي چې د راسبری بیټونون د چټکو حجرو د ماتولو له الرې د وزن ضایع کولی شي.

که څه هم ځینې حیواني څیړنې وړاندیز کوي چې دا مواد د موټرو ضد ګټې وړاندیز کوي، پدې کې هیڅ شواهد شتون نلري چې دا کولی شي په انسانانو کې د وزن ضایع کولو مالتړ وکړي. څه شی دي، ځینې اندیښنې شتون لري چې د راسبری بیټونونو کارول ممکن د نوريپینفیرینت خوشې کولو او د خلکو لپاره ځینې ځانګړتیاو سره زیان رسونکي وي.

9) د سپینو لوبیا استخراج

په عمومی توګه د "نشایسته بلاک" په توګه بازار موندلی، د سپینو دارو لوبیا ( Phaseolus vulgaris ) د کاربوهایډریټ د ماتولو او جذب سره مداخله کیږي. تراوسه پورې، لږ کلینیکي محاکمو د وزن په اړه د سپینو گرددو لوبیا اغیزې معاینه کړې. ځینې ​​اړخیزې اغیزې چې راپور شوي شوي دي عبارت دي له غټ سټیلونه، ګاز، قبضه کولو، او سر درد.

10) د نارنج نارنج

په وروستي کلونو کې، تکرار نارنج ( لیتر اوورانتیم ) د طبیعي مرستو په توګه بازار موندلی دی. پروپاګندان ادعا کوي چې ماده (چې سنففنین لري، د منع شوي بوټو ایپیډراډ کې د اصلي مرکب پورې محرک دی) کولی شي د سوځیدلي کلوریې شمیر راټیټ کړي.

د ضمیمه او انډولیو روغتیا لپاره د ملي مرکز په وینا، د تند سنګین په کارولو کې کافي شواهد شتون نلري. نور څه څه دي، د ضمیمې کارول د سينه درد سره، د وینی فشار ډیروي او اندیښنې، او اندیښنې شتون لري او داسې راپورونه شتون لري چې دوی یې په هغو خلکو کې زیان منونکي اغیزې درلودې چې یوازې د تکرار نارنج یې اخیستی یا د محرکینو سره ملګری) لکه لکه کافيین)، درمل، او اضافي درملنه.

ممکنه اړخیزې اغیزې

پداسې حال کې چې طبیعي اضافه کیدنې ممکن خوندي وي، د وزن ضایع کول بشپړ کولی شي د اوسط ضمیمه په پرتله لوی خطرونه رامنځته کړي، ځکه چې دوی دوی کار کوي. ځینې ​​نور محرک دي، پداسې حال کې چې نور نور زراعت لري. د منحل شویو موادو او نورو ممکنه زیان منونکو موادو سره د اضافه ککړتیا ککړتیا هم امکان لري. د راپور ورکولو د نشتوالی له امله، خرابه پیښې اکثرا ناپیژندل شوي، او د ممکنې خواوو اغیزو او خرابو پیښو بشپړ لیدو پیژندل ناشونی کوي.

د امیندوارۍ میرمنو، نرسانو میندو، ماشومانو، او هغه څوک چې درملنه کوي یا د درملنې اخیستلو لپاره دا درملنه په امیندواره میرمنو کې د خوندیتوب لپاره ازموینه نه ده شوې. د مصرفاتو څخه په خوندي توګه کارولو په اړه لارښوونې ترلاسه کړئ.

لاندنی کرښه

که څه هم ضمیمه ممکن د استیناف بدیل په څیر ښکاري، دا ډیر ژر دی چې د وزن د ضایع کولو لپاره هر ډول ضمیمه سپارښتنه وکړي چې محدود شواهد او د خوندیتوب اندیښنو له امله. که تاسو اوس هم د دوی د هڅه کولو په لټه کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل روغتیایی چمتو کونکي سره خبرې وکړئ لومړی د پرو او وزن وزن ته.

سرچینې:

> نی میچرو سی، ډونسیا میاجی CA، بیتټ ډي، روډګرس اې چوټانان د وزن او موټرو لپاره. Cochrane Database Database Syst Rev. 2005 Jul 20؛ (3): CD003892.

_{ويګام LD، واتراس AC، Schoeller DA. د غوړ د ډله ایز کمولو لپاره د منحصر لینویلیک اسید اغیزمنتوب: په انسانانو کې د میټا تجزیه. Am J Clin Nutr. (2007) 85.5: 1203-1211.}

اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.