په سترو بازارموندنه کې د لبنياتو څخه پاکې فرعي اپارتمانونه
که تاسو په کورنۍ کې د لبنياتو یا لیټزیز ناورین لرونکې یاست، یا تاسو په آسانۍ سره د وینې د خوړو د یوې برخې په توګه د یو څه لپاره شیدو ته چمتو کوئ، تاسو ممکن د ځان لپاره د لبنياتو څخه د شیدو څخه پاک شيدو شیانو قطارونو ګورئ. زېرمه دلته یو څه اختیار شتون لري، او ډیری یې د څښاک او پخلی کولو لپاره لږ توپیر لري.
دلته ستاسو د انتخاباتو لپاره د غلا پاڼه ده. د مختلفو نمونو نمونه وکړئ چې معلوم کړئ چې کوم خوند تاسو ته غوره کوي؛ ډیری یې خورا مشخص دي.
د ګيډۍ شيدې او د نورو روانيانو شيدې
وزه، پسونه او نور شخوند لرونکي ملکونه د غواګانو شیدو ته ورته پروتین لري او ممکن د کراس ډیری ارتباط ولري. دا پدې مانا ده چې تاسو د غوا د شیدي لپاره الرښوونې یاست، نو تاسو احتمال لرئ چې د نورو شخوندونکو ملګریانو سره هم غبرګون ولرئ.
که تاسو د وزې شیدې په پام کې نیولو غور کوئ) (ووایاست، پخپله دا وڅښئ، یا یې د یو کوچنیانو ته ورکړئ)، لومړی د الرجرم سره مشوره وکړئ.
دا شیان د لیټیسوس لرونکي دي او که مناسبه وي نو تاسو د لیټوسز غیر معلول یا لیټزیس اضافه کولو څخه پرته د لیټزیس غیر معلول یاست.
د سویا دود
د لبنياتو څخه ډیری لوی شیدې د شیدو شیدې دي. تاسو کولی شئ دا د کرایې هټۍ او یا په فرخصه برخه کې ومومئ. دا د شیدو ډیر اغیزمن شیدو بدیلونو څخه دی.
د سویا شیدو پروټین کې لوړ دی، دا د پخلی او بیک کولو لپاره خورا حساس دی. سویا پخپله ځانګړی خوند لری، نو له دې امله ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د چټک یا ستاسو د خوښې غوښې ته د اضافې کولو دمخه دا خوښوي.
د مغز لرونکي
د بادامو شیدو د عامو مغز لرونکو شیدو څخه دي. د سویا شیدې په څیر، د مغز لرونکي مټس په پروټین کې لوړ دي او د پکاو لپاره ګټور دي. تاسو ممکن د سویا شيدو په پرتله د پکو شوو توکو، قافعې، یا مغز لرونکو غنمو سره د هغوی مزایط په ګوته کړئ، که څه هم شخصي ذوق توپیر لري.
مغز لرونکي په "ښه چرګانو" کې لوړ دي او ویټامين ای دواړه د سویا او مغز شیدې لپاره یو خنډ دی چې دواړه دواړه الرجیان دي.
د چای شیدې
د سویا او مغز مغز په څیر، د وریجو شیدو خاصا الرجینیک نه دی، او دا د هغو کورنیو لپاره چې په کوچني ماشومانو کې د الرجونو څخه مخنیوی کوي د پام وړ انتخاب کوي.
د چای شیدې، په ځانګړې توګه وینیلا ذائق شوی، ډیر خوښ دی. دا جوړښت د ټولو شیدو بدیلونو ډیری اوبه دی، او په ځانګړي ډول د پخلی لپاره ګټور نه دی.
د پروتین کموالی، د وریجو شیدو د شيدو لپاره د تغذيې ښه بدله نه لري مګر تر ډیره بریده د غني کولو وړ. دا د څښاک په توګه وخورئ یا په غوښه باندې یې واچوله.
دوم ملک
د شیدو نوی بدیل د غوږو شیدو دی. د پروټین کچه او جوړښت د وریجو او سویا شیدې ترمنځ منځ ته راځي.
د شیدو شیدې د منظم شیدو په پرتله ډیرې اوبه دي، مګر د پخلی ځینې غوښتنلیکونو کې د کارولو لپاره پوره پروتین لري، په شمول د سټوس چې په پراخو اندازو پروتینونو تکیه نلري.
غوښه پاک کړئ
د هګۍ شيدو په څیر، د شیدو اندازه لږه اندازه پروتین لري، دا د وريجو د شيدو په پرتله د پخلی کولو لپاره خورا ګټور دي. په هرصورت، دا لاهم ریښتیا نده - په غوړ کې د غوا د شيدو لپاره بدیل.
دا د پام وړ نرمه، مغز لرونکی چک او د ګرمو غنمو یا نورو ناستو خواړو لپاره طبیعي لوبه ده.
د شيدو شیدو ممکن د سیالیک ناروغیو ناروغانو لپاره چې د آینین سره حساس دي مناسب نه وي، د غوټیو په موندلو پروټین کې.